Не все готовы ради красивого тела в поте лица выполнять изнуряющие упражнения в фитнес-клубе и вести здоровый образ жизни. Поэтому в поисках быстрого способа похудения многие обращаются за помощью к различного рода «чудодейственным» таблеткам. Но их воздействие, как правило, дает весьма краткосрочный эффект и чревато негативными последствиями для здоровья. Не стоит идти по этому пути: эксперты здорового питания предлагают взамен полезные коктейли из овощей и фруктов, оказывающие жиросжигающий эффект.
Их основные составляющие способствуют ускорению обмена веществ, выведению лишней жидкости, нормализуют пищеварение. Регулярное употребление таких коктейлей поможет избавиться от излишков жира, настроит правильный водный баланс и приблизит момент обретения фигуры мечты.
Правила приготовления жиросжигающих коктейлей
При приготовлении коктейлей для похудения следует учитывать ряд правил:
- Воду лучше использовать охлажденную — за исключением случаев, когда в рецепте предусмотрено использование горячей жидкости.
- Свежеприготовленный напиток следует пить сразу же: большинство полезных свойств продукта при длительном хранении теряется.
- Кисломолочные продукты должны быть с низким содержанием жира. Полностью обезжиренная продукция не принесет никакой пользы.
- Пить коктейли рекомендуется в качестве перекусов. Нельзя заменять ими основное питание.
- Важно соблюдать принципы правильного питания. Коктейли дадут максимальный эффект в сочетании с диетическим меню.
Жиросжигающие коктейли — вкусный способ похудеть с пользой для здоровья. Такие напитки не просто обогащены витаминно-минеральным комплексом. Их употребление в пищу уменьшает аппетит, нормализует работу внутренних органов и систем, улучшает внешний вид и общее самочувствие, значительно укрепляет иммунитет.
Полезный имбирь — рецепты для здорового похудения
Имбирь нормализует кислотность желудка, способствует перевариванию пищи, ускоряет лимфоток и протекание метаболических процессов, благотворно влияет на иммунитет. Благодаря наличию уникальных полезных свойств данный продукт часто используют в приготовлении напитков для стимуляции похудения.
Имбирный лимонад
Полезное сочетание продуктов, позволяющее не только запустить процессы жиросжигания, но также повысить сопротивляемость организма вирусам и инфекциям. Для приготовления понадобятся:
- имбирный корень;
- лимон (лучше использовать итальянские сорта);
- мед.
Имбирный корень вымыть, натереть на самой мелкой терке. К полученной кашице выжать лимонный сок — достаточно половинки цитруса. Другую половину нарезать дольками. Натертый имбирь с кусочками цитруса сложить в емкость, залить все кипятком, настоять смесь около получаса. Перед употреблением добавить в жидкость мед.
Имбирный лимонад с мятой
Напиток повышает эффективность любой диеты, способствуя расщеплению жировых отложений и провоцируя похудение.
Ингредиенты для его приготовления:
- половинка лимона;
- имбирный корень;
- мята перечная;
- бадьян;
- мед;
- кипяток.
Мяту, звездочку бадьяна и натертый имбирь положить в заварочный чайник, залить кипящей водой, затем добавить ломтики лимона. Дать напитку настояться. Перед употреблением добавить мед.
Имбирно-лимонный напиток с огурцом
Коктейль эффективен для выведения лишней соли и ускорения обменных процессов.
Способ приготовления:
- Вымытый имбирный корень измельчить ножом или натереть на терке.
- Выдавить сок лимона.
- Огурец нарезать тонкими ломтиками.
- Выложить подготовленные ингредиенты в глубокую емкость и залить горячей водой.
Смеси необходимо не менее 8 часов, чтобы настояться. Целесообразно готовить такой напиток вечером, чтобы в течение следующего дня пить его небольшими порциями.
Пряный напиток из имбиря и красного перца
Набрать в небольшую кастрюлю воды, поставить на огонь, довести до горячего состояния, но не кипения. Добавить тертый имбирь, несколько веточек мяты, молотый перец на кончике ножа. Снять с огня, дать немного остыть, затем добавить мед и дольки лимона. Отставить в темное место и дать настояться. Суточная норма потребления такого напитка не должна превышать 1,5 литра.
Имбирный зеленый чай
Добавление в свежезаваренный зеленый чай нескольких тонко нарезанных долек имбиря усилит антиоксидантный эффект напитка, ускорит обменные процессы, улучшит работу желудочно-кишечного тракта.
Напиток Сасси для поднятия иммунитета
Регулярное потребление этого напитка ускоряет обменные процессы в организме, нормализует водный баланс, оказывает мочегонное действие.
Способ приготовления:
- Измельчить в блендере огурец, лимон, горсть листьев мяты, 2 чайных ложки тертого имбиря.
- Полученную смесь залить водой и убрать в холодное место.
- Дать настояться 8-10 часов.
Напиток необходимо пить в течение всего следующего дня. Приготовленный коктейль нельзя употреблять несколько дней подряд: при хранении он теряет свои свойства. Каждый день его необходимо готовить заново.
Корично-медовый напиток
Сочетание корицы и меда ускоряет обменные процессы, улучшает состояние кожи, повышая ее эластичность и нормализуя цвет, способствует избавлению от жировой прослойки, повышению свойств иммунитета.
Рецепт приготовления прост: в стакане воды необходимо растворить чайную ложку меда и корицы. Напиток желательно пить каждое утро, натощак.
Смузи из арбуза с киви
Коктейль элементарен в приготовлении: 2 киви и мякоть арбуза измельчить в блендере, вылить в стакан и добавить пару кусочков льда. Щепотка кардамона активизирует процесс сжигания калорий.
Обогащаем питание жиросжигающим коктейлем из кефира и корицы
Напиток способствует ускорению метаболизма и обменных процессов в организме.
Способ приготовления:
- В емкость налить 1%-кефир, добавить половину чайной ложки корицы, молотого имбиря и щепотку красного молотого перца.
- Все ингредиенты тщательно перемешать.
- Пить приготовленную смесь лучше на ночь.
Фруктово-овощной детокс-смузи
В чашу блендера загрузить 2 небольших яблока, порезанных на дольки, половину лимона, несколько ломтиков цуккини, огурец, стебель сельдерея, фенхель, несколько кусочков имбирного корня. Измельчить. При подаче добавить несколько кубиков льда.
Жиросжигающие напитки — незаменимый помощник для тех, кто планирует активное похудение. Они способствуют запуску метаболических и обменных процессов в организме, стимулируют расщепление жировых отложений, улучшают состояние кожных покровов, обогащают повседневное питание.
Но также следует помнить, что привести тело в тонус и укрепить мышечный корсет невозможно без активных занятий фитнесом.
