Чтоб ничто не угрожало нашему здоровью после расставания с симптомами ОРВИ, запомните и соблюдайте шесть «золотых» правил, которые помогут восстановить жизненные силы и обеспечат профилактику осложнений.
Правило №1. «И пусть весь мир подождет!»
Не стоит бросаться с головой в омут накопившейся работы, домашних забот-хлопот, проблем ближних. Отложите активную физическую и длительную умственную работу на потом. Вам кажется, что симптомы болезни ушли безвозвратно, но организм ослаблен, и даже обычное для трудовых будней переутомление или недосыпание, способно вернуть острую респираторную вирусную инфекцию, да еще впридачу с ЛОР-осложнением, пневмонией или менингитом.
Правило №2. «Вода – это жизнь!»
Организм после гриппа или простуды еще долго избавляется от токсинов, да и остатки лекарственных препаратов после лечения ОРВИ нужно выводить. Поэтому продолжайте соблюдать питьевой режим, как делали это по совету врача в период разгула болезни, выпивая, как минимум, пару литров воды ежедневно. Только не пытайтесь заменить часть дневной нормы тарелочкой супа или бутылочкой сладкой газировки! Альтернативу воде может составить только:
- клюквенный морс,
- брусничный морс,
- зеленый чай,
- отвар шиповника,
- настой ромашки и других лекарственных трав с противовоспалительными свойствами.
Правило №3. «Спокойствие, только спокойствие!»
Сторонитесь стрессовых ситуаций, конфликтов дома, на работе и на улице. Защищайте свое личное пространство от наглых посягательств. Сведите общение с неприятными вам людьми к нулю. Снимайте стресс с помощью занятий легким фитнесом, медитацией, аутотренингом, творчеством.
Правило №4. «Сон – лучшее лекарство!»
Не лишайте себя удовольствия поспать подольше после ОРВИ или вздремнуть лишний часок днем, если есть такая возможность. Оберегайте свой сон от сквозняков и постороннего шума, чтоб нервная система отдыхала полноценно, и силы организма максимально восстанавливались.
Правило №5. «Мы – то, что едим!»
Помните о принципах лечебного питания и налегайте на функциональные продукты, фрукты, овощи, свежую зелень, чтоб пополнять стратегический запас минералов и витаминов каждый день. Побольше пребиотиков и пробиотиков, чтоб восстановить кишечник после острых респираторных вирусных инфекцию любого вида.
Правило №6. «Закаляйся, как сталь!»
Сразу поле ОРВИ не стоит усиленно тренироваться и бегать по морозу босиком. Надо постепенно вводить закаливающие процедуры в личный план здорового образа жизни. Можно начать с неспешных пеших прогулок по парку, добавить контрастные ванночки для рук, постепенно перейти к ножным, а затем – к контрастному душу, день ото дня увеличивая всего на один градус разницу температур между горячей и холодной водой.
