Войти
  1. Главная
  2. Мать и дитя
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Беременность
  6. Диета для похудения при грудном кормлении

Диета для похудения при грудном кормлении

Диета для похудения при грудном кормлении

Диета для похудения при грудном кормлении позволит вам избежать резкого набора веса после рождения ребенка. Многие женщины в детородном возрасте сталкивались с проблемой, когда вскоре после родов они быстро набирали вес, тогда как при грудном вскармливании выбор диет несколько ограничен. Расскажем вам как справиться с данной проблемой и что делать, чтобы сбросить вес, набранный за время беременности.

Для начала вам необходимо определить, что же стало причиной подобных проблем с вашей фигурой. Или вы набрали вес еще до родов, или же заметные изменения появились уже после рождения ребенка. Следует помнить о том, что во втором случае причиной набора веса могут стать изменения гормонального фона, что значительно усложняет борьбу с лишними килограммами.

Основная сложность при следовании диеты во время грудного вскармливания состоит в том, что микроэлементы из вашего питания могут попасть в грудное молоко, что повредит малышу. Именно поэтому самостоятельно подбирать вариант диеты запрещается. В обязательном порядке необходимо проконсультироваться со специалистом диетологом, что позволит вам составить правильное меню, и вы сможете избавиться от лишних килограмм после родов.

Специалисты рекомендуют исключить из рациона питания консерванты. Поэтому вместо сосисок и колбас лучше всего употреблять вареную рыбу и натуральное мясо. При этом придерживайтесь нормы потребления и не переедайте. Пакетированные соки могут привести к появлению у ребенка аллегри, поэтому их лучше всего заменить морсом, травяным чаем и питьевой водой.

Рекомендации диетологов при кормлении ребенка

Диета при кормлении ребенка для похудения должна содержать оптимальное количество калорий. Суточная норма составляет порядка 1600 калорий. При этом следует максимально аккуратно употреблять в пищу орехи и семечки, так как они чрезвычайно калорийны и горстка орехов будет соответствовать половине дневной нормы в калориях. Вам необходимо уменьшить количество употребляемого сахара. Пейте как можно больше жидкости.

Если вы желаете похудеть при грудном вскармливании, вам необходимо пристально следить за режимом питания. Поэтому не наедайтесь на ночь и соблюдайте время приема пищи. Перекусы между основными приемами пищи не рекомендованы, так как они не утоляют чувства голода, а при этом вы получаете увеличенное суточное количество калорий. Правильно подобранная диета для похудения при грудном вскармливании позволит вам избавиться от лишнего веса и полностью безопасна для малыша.

Соблюдая все вышеуказанные правила, вы сможете решить проблему с лишним весом даже при грудном вскармливании ребенка.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4442 человека!