Войти
  1. Главная
  2. Мать и дитя
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Беременность
  6. Меню беременных при ожирении

Меню беременных при ожирении

Меню беременных при ожирении

При ожирении беременность проходит тяжело, а роды становятся настоящим испытанием для будущей мамы. От лишнего веса избавиться в период вынашивания плода достаточно сложно, так как нельзя использовать жесткие диеты и чрезмерные физические нагрузки. Так как симптомы ожирения дают о себе знать еще до зачатия ребенка, то следует пересмотреть свой образ жизни заранее. Меню беременной женщины должно включать в себя равномерное употребление углеводов, жиров, белков, микро и макроэлементов, витаминов. Самостоятельно назначать себе те или иные диеты строго противопоказано. Только врач, после предварительного обследования, может составить меню правильного питания индивидуально для каждой женщины.

Правильное питание беременной при ожирении

В первую очередь процесс похудения должен быть направлен не на резкое снижение веса, а на постепенный сброс лишних килограммов. Чтобы плод получал все необходимые полезные вещества, следует употреблять только натуральные продукты. На какой бы стадии не находилось ожирение, в рационе будущей мамы должны присутствовать овощные супы, куриные и рыбные бульоны, яйца, творог, молоко, овощи, фрукты. От жирного, жареного, мучного необходимо отказаться, лучше всего навсегда.

Примерное меню для беременной женщины

В организм беременной женщины ежедневно должны поступать следующие группы витаминов и микроэлементов:

  • Витамин А (содержится в моркови, болгарском перце и тыкве).
  • Витамин В (преобладает в горохе, фасоли, мясе курицы и кураге).
  • Витамин С (им богаты фрукты и овощи).
  • Фолиевая кислота (содержится в злаках и свежей зелени).

Из вышеперечисленных продуктов можно приготовить самые разнообразные блюда, которые не только помогут снизить вес, но и предотвратят болезни ожирения в целом. Так, можно составить примерное меню на один день и потом вносить в него изменения.

Примерное меню на день

Завтрак: салат из свежей капусты и моркови (либо из огурцов и помидоров), два кусочка отрубного хлеба, вареное яйцо, стакан выжатого апельсинового сока.

Обед: овощной суп (или борщ), 200 гр. отварной рыбы или куриного мяса, овощной салат.

Ужин: стакан обезжиренного кефира, 100 гр. кураги, целебный чай.

Также обязательным условием является ежедневное употребление чистой воды (до 2-ух литров в день).

Чтобы лечение ожирения было полноценным, беременной женщине рекомендуется выполнять лечебную гимнастику, которая позволит ускорить обмен веществ и увеличит расходование энергии. Перед началом борьбы с ожирением лучше всего проконсультироваться с врачом.

Гость Гость Гость 13.07.17 21:07 13.07.17 21:07

Автор с головой не дружит. Подобный рацион при беременности просто вреден и относится к жестким диетам. Питание должно быть дробным 5ти разовым и включать в себя крупы обязательно,  орехи и т. д. Да и стоило бы отметить,  что разные типы ожирения подразумевают разные типы питания и суточную каллорийность рациона.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4829 человек!