Диеты для подростков: за и против

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Изменения в обмене веществ, бурная перестройка организма часто причиняют детям не только моральные, но и физические страдания: это может быть и проблемная кожа и проблемы с весом. Второе уместно и по отношению к подросткам-мальчикам. Однако если парня родители могут отправить в спортивную секцию, чтобы он привел тело в порядок и повысил уровень самооценки, с девочками сложнее – не каждый захочет отправить дочь на тяжелую атлетику или силовые виды спорта.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Ради стройности на все готовы

Во время переходного возраста эмоциональный фон девочек-подростков особенно уязвим, (учитывая, что в этом возрасте часто приходят первые влюбленности). Поэтому их стремлению быть красивыми родители должны по мере сил, но без навязчивости, помогать. Что касается диет, нередко гонясь за внешней красотой, юные девушки могут нанести серьезный вред своему здоровью. Задача родителей – осторожно помочь в таких ситуациях. Стоит помнить и объяснить дочке, что ее организм еще растет, и если она хочет вырасти здоровой и привлекательной, то ей необходимо правильно питаться, а не «сидеть на хлебе и воде».

Схема сбалансированного питания для девочек должна быть разной в зависимости от возраста и особенностей метаболизма. Консультация врача-диетолога здесь будет не лишней. В целом, организм будущей женщины должен ежесуточно получать около 2600 калорий. В рационе должно содержаться достаточное количество витаминов В и С, железа, кальция, фтора и других минералов, белков и углеводов.

Возвращаясь к диетам – здоровый образ жизни в этом возрасте гораздо важнее. Даже если ребёнок не занимается спортом, стоит привить детям привычку к правильному питанию. Стоит помнить, что отговаривать ребёнка от диеты – вредно. На таком этапе взросления любые аргументы могут сработать с точностью до наоборот, что негативно отразится на организме подростка. Но можно рассказать несколько важных правил вроде «худеть слишком быстро вредно» или «нельзя полностью отказываться от мяса». Можно и сформировать для девочки уникальную диету, включив нее здоровую и сбалансированную пищу.

Проблемы из весом

Другой случай – реальные проблемы с весом у подростка. В этом случая, после консультации с врачом, необходимо просто исключить из рациона вредную пищу. В первую очередь это:

  • Фаст-фуд, чипсы и подобное;
  • Конфеты, торты и все, что содержит много сахара;
  • Мучные изделия: сухарики, выпечка, хлеб (белый можно заменить отрубным), макароны низкого качества и т.д.;
  • Жареные и острые блюда, жирное и копченое мясо;
  • Растворимый кофе, газированные и негазированные напитки с высоким содержанием сахара.

Читайте также

Особенности похудения для подростков
Сегодня достаточно большое количество подростков страдает от лишнего веса, поэтому им нужны специальные программы похудения.
Диеты для подростков: опасные авантюры в погоне за идеальным телом
Диеты помогут получить тело мечты, стройное и подтянутое. В погоне за целью многие забывают о списке противопоказаний, ведь не всем они разрешены.
Аллергия: причины, признаки, симптомы, методы лечения и профилактики
Иммунная и эндокринная системы связаны между собой очень тесно. Они даже используют одни и те же вещества для передачи информации. Не удивительно, что когда эндокринная система работает в режиме повышенной активности, иммунитет может давать сбои.

Принципы питания самой здоровой диеты для подростка
Средиземноморская «диета» может отлично подойти для подростков, которые имеют повышенный вес. Особенности питания самых здоровых людей планеты.
Сбалансированная диета для похудения по дням
Соблюдение сбалансированной диеты позволит вам не только сбросить лишние килограммы, но и всегда оставаться в отличной форме.
Как избавиться от угрей подростку: советы и рекомендации дерматолога
Малоэстетичные гнойнички или рубцовые образования на коже молодых людей - не что иное, как результат неправильного лечения угревой сыпи либо пренебрежительного отношения подростков с проблемной кожей к собственной внешности. Между тем, подобных неприятных последствий легко можно было бы избежать, если бы обладатели акне своевременно доверили лечение угрей опытному врачу-дерматологу.
Опубликовано 23.05.2015 18:05, обновлено 17.04.2020 19:24
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Правила питания и составления диеты при дерматите

Правильное питание при дерматите: основы диеты, разрешенные и запрещенные продукты.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы