Питание ребёнка в один год должно быть более разнообразным, нежели питание малыша до достижения им годовалого возраста. При формировании дневного рациона для активно растущего организма можно учитывать уже не только полезность и энергетическую ценность продуктов питания, но и гастрономические предпочтения самого ребёнка. Однако, как и раньше основная задача родителей — добавлять новые продукты в рацион постепенно, внимательно наблюдая за реакцией организма малыша.
Режим питания и основные рекомендации
Если малышу уже исполнился год, родителям пора задуматься о формировании его распорядка дня. Это не только значительно облегчит нагрузку на самих родителей, но и станет основой полноценного развития для ребёнка. Сон, развивающие игры, прогулки на свежем воздухе и кормление — все это должно иметь продуманную схему для выполнения. Питание ребёнка в один год, как основной источник полезных и питательных веществ для растущего организма, заслуживает особого внимания.
Размер порций, позволяющих малышу насытиться, постепенно растет. Также увеличиваются и промежутки между кормлениями. Начиная с момента, когда малышу исполнится год, уже можно уверенно идти к нормальному пятиразовому питанию, включающему первый и второй завтрак, обед, полдник и ужин. Промежутки между приемами пищи должны составлять в среднем 3 часа. Следует избегать перекусов, но и не морить ребёнка голодом, если видите, что он действительно хочет есть.
Основные продукты ежедневного рациона
Перечень продуктов, составляющих питание ребёнка в один год, может варьироваться в зависимости от особенностей организма, наличия аллергических реакций, склонности к газообразованию и других факторов. Но, как правило, в рацион годовалого малыша включают:
- сваренные на воде каши из гречневой, овсяной, пшеничной или перловой крупы;
- нежирные сорта морской и речной рыбы;
- крольчатину, нежирную говядину, куриную грудку или мясо цыпленка;
- тыкву, кабачки и капусту;
- свежие фрукты (в основном бананы и яблоки);
- куриные или перепелиные яйца (преимущественно желток, поскольку довольно часто на яичный белок у детей проявляется аллергия);
- натуральное растительное масло.
Введение каждого нового продукта должно быть постепенным. Чтобы проверить реакцию организма на тот или иной продукт, достаточно дать ребёнку попробовать четверть чайной ложечки приготовленного из него пюре. При появлении каких-либо изменений в самочувствии малыша необходимо отложить введение данного продукта на несколько месяцев, а потом попробовать снова.
Значение питья в рационе годовалого малыша
Детский организм требует намного больше жидкости, чем организм взрослого человека. Поэтому следите, чтобы ребёнок употреблял достаточное количество жидкости в день. Лучше всего давать малышу кипяченую воду, ведь соки, компоты и другие напитки не только плохо утоляют жажду, но и обеспечивают дополнительную нагрузку на пищеварительную систему ребёнка.
