Орехи, сухофрукты и семечки в рационе ребенка

Орехи и семечки в питании ребёнка

Орешки и семечки стали традиционными продуктами, которыми родители с удовольствием балуют детей. Да, они содержат большое количество микроэлементов, витаминов, антиоксидантов и аминокислот. Но при всем этом, детям их давать следует с особой осторожностью, ведь это высококалорийные и аллергенные продукты.

Врачи советуют исключить семечки и орехи из рациона детей до трех лет. Если за это время у вашего малыша не наблюдалось серьезных аллергических реакций, то в трехлетнем возрасте ему можно понемногу (не более 50 грамм пару раз в неделю) начать давать семечки подсолнечника. Понаблюдайте, как будет реагировать на этот продукт детский организм на протяжении месяца. Если со здоровьем ребёнка все в норме, то можете постепенно приучать его к фундуку, грецкому ореху и кешью.

Малышам, страдающим излишним весом семечки и орешки не следует давать до тех пор, пока их показатели не нормализуются.

Детям старше 3 лет, с учетом хорошей переносимости, можно предлагать мюсли с орехами и семечками.

Диетологи  не советуют давать детям сдобные изделия, которые содержат семечки либо орешки, так как они намного калорийнее, чем нужно для детей. Альтернативным вариантом может стать хлеб с кунжутом и то в небольших количествах.

Здоровый образ жизни для детей предполагает употребление орешков и семечек исключительно в натуральном виде, т.е. без всевозможных обработок. От жаренных и подсоленных «вкусняшек» лучше воздержаться. А вот миндаль, кешью и арахис лучше всего давать после термической обработки. При этом до пяти лет их лучше употреблять минимальное количество, т.к. эти продукты содержат тяжело усваивающиеся организмом элементы.   

Как понять, что организму не хватает коллагена: признаки дефицита гликопротеина

Пройдите тест и узнайте испытывает ли ваш организм дефицит коллагена и как его можно восполнить

Сухофрукты в детском рационе

Сухофрукты можно начинать употреблять детям с годовалого возраста. Обычно из них делают пюре и дают в качестве десерта, добавки к каше или варят из них компоты. Главным правилом при этом является «чистота» продуктов (без сахара, глазури и т.п. экзотики). Просто дайте малышу кусочки сушеного яблока, груши, алычи, абрикоса или сливы. Если не наблюдается аллергических реакций, то можете добавлять сушеные ягоды и изюм.   

Сухофрукты в своем составе содержат многие, необходимые детскому организму вещества, поэтому их надо включать в ежедневный рацион питания ребёнка, лучше во время завтрака либо за обедом.