Аэробные упражнения уменьшают проявления депрессии

Ученые из Rutgers University в Нью-Брунсвике доказали, что регулярные аэробные упражнения приносят пользу людям, страдающим от клинической депрессии.

В исследовании участвовали 66 молодых людей с диагнозом «клиническая депрессия». Три раза в неделю на протяжении 8 недель одна часть участников выполняла аэробные упражнения средней интенсивности, а другая часть – упражнения на растяжку легкой интенсивности.

В конце эксперимента оказалось, что симптомы депрессии уменьшились в обеих группах, но в группе аэробных упражнений – на 55%, а в группе растяжки – только на 31%.

Ученые также оценивали, как упражнения влияют на когнитивный контроль – процессы, помогающие контролировать поведение человека при достижении целей и противостоянии отвлекающим факторам, а также на активность мозга, связанную с вознаграждением – реакцию на поощрительные стимулы и модулирование реакции человека на положительные и отрицательные результаты своих действий. Депрессия связана с проблемой вознаграждения и нарушением когнитивного контроля.

В ходе эксперимента с аэробными упражнениями ученые обнаружили, что сами по себе они не влияют на систему вознаграждения и когнитивный контроль, но при этом люди с развитой системой вознаграждения лучше реагировали на терапию физической активностью.

Исследователи указывают, что подбор эффективной медикаментозной терапии для лечения клинической депрессии может занимать годы. Применение аэробных упражнений – работающий метод, позволяющий еще до подбора лекарства облегчит состояние пациента с депрессией.