Алкоголь сокращает количество сна

Автор — врач кардиолог
Аршинова Ирина Александровна

Финские ученые из Tampere University of Technology подсчитали, какое количество алкоголя приводит к нарушениям сна.

Ученые наблюдали за более чем 4 тысячами пациентов в возрасте от 18 до 65 лет. Все испытуемые на две ночи получали приборы, измеряющие изменения частоты сердечных сокращений, но в одном случае человек вечером употреблял алкоголь, а в другом — нет. Ученые анализировали качество сна в течение первых трех часов после засыпания.

Оказалось, что потребление алкогольных напитков уменьшает время сна в целом на 39,2%. Причем это сокращение идет за счет периода глубокого спокойного сна. Расчеты показывают, что критическими для женщин являются уже всего два бокала алкоголя на сон грядущий, а у мужчин — три.

Ранее было доказано, что под действием алкоголя люди больше «проводят времени» в фазе быстрого сна — периоде сновидений.

Умеренное потребление алкоголя тоже ухудшает сон: один бокал алкоголя для женщин и два для мужчин снижают качество сна на 24%. Даже несколько глотков спиртного ухудшает сон на 9,3%.

Интересно, что на организм молодых людей алкоголь действует сильнее, чем на граждан более старшего возраста. «Нам кажется, что в молодости мы более активны и менее уязвимы, однако во время сна вы все равно подвержены негативному действию алкоголя», — объясняет один из авторов исследования, профессор Tero Myllymäki.

Читайте далее

Полный гид по антивозрастному уходу: советы и рекомендации от экспертов

Что входит в процесс антивозрастного ухода: маршрутная карта antiage-борьбы от экспертов.

Гаджеты для лица: каким должно быть ваше первое устройство

Один из трендов — домашние гаджеты для лица, которые позволят вам устроить салон красоты дома. Каким должен быть ваш первый аппарат?

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Ошибки в уходе за кожей шеи и декольте, и какая косметика поможет их исправить

Ваши шея и декольте выглядят не так хорошо, как лицо? Узнайте, какая косметика исправит ошибки в уходе за ними.

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?
Опубликовано 08.05.2018 08:06
Рейтинг статьи:
5,0

Ссылка на первоисточник:

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?

Читайте также

Кофе не влияет на сон – в отличие от сигарет
Вопреки распространенному мнению, кофе не вызывает бессонницу. Зато это делают сигареты и алкоголь.
Алкоголь и аритмия: лучше редкие запои, чем умеренное пьянство
Регулярное употребление алкоголя в небольших количествах более опасно для сердца, чем разовые запои.
Ученые: плохой сон до болезни приводит к «долгому ковиду»

Ученые из University College (London) выяснили, что от длительного COVID-19 страдают чаще те, кто плохо спал еще за месяц до заражения коронавирусом.

Диабетикам разрешили пить вино
Довольно долгое время людям, больным сахарным диабетом, не разрешалось употреблять спиртное ни в каком виде. Израильские ученые высказали иную точку зрения.
Ученые рассчитали скорость сближения людей под влиянием алкоголя
Ученые доказали, что алкоголь опасно сокращает социальную дистанцию между людьми, и рассчитали скорость этого процесса.
НПВС оказались антидотом при передозировке бутиратом
Диклофенак и другие НПВС являются эффективным антидотом при передозировке гамма-оксимасляной кислотой (ГОМК) или ее солью оксибутиратом натрия.