Исследование Уорикского университета показывает, что думать, что вы хорошо выспались, важнее для вашего настроения, чем действительно хорошо поспать.
Исследователи обнаружили, что вместо того, чтобы уделять слишком много внимания достижению целей хорошего сна, надо просто представить себе это.
Группа учёных попросила более 100 человек в возрасте от 18 до 22 лет вести ежедневный дневник о том, как они спали прошлой ночью. Люди записывало детали, в том числе то, когда они ложились спать, сколько времени им потребовалось, чтобы заснуть и насколько они были довольны своим сном.
Пять раз в течение следующего дня их просили оценить свои положительные и отрицательные эмоции и то, насколько они удовлетворены своей жизнью. Участники также носили актиграф на запястье, который измеряет движение человека, чтобы оценить режим сна и циклы отдыха. Исследователи сравнили данные актиграфа с восприятием участниками своего сна и с тем, как они себя чувствовали на следующий день.
Результаты показали, что те, кто просто считал, что они хорошо выспались, на следующий день были в лучшем настроении, даже если качество их сна было на самом деле плохим. Ранее эксперты уже сообщали, что не стоит ориентироваться полностью на показатели своих фитнес-браслетов и приборов, отслеживающих качество сна – самочувствие важнее.
Ведущий автор, доктор Анита Леннейс, сказала: «Даже если устройство для отслеживания сна может сказать, что вы плохо спали прошлой ночью, ваше собственное восприятие качества вашего сна может быть весьма положительным. И если вы думаете, что хорошо выспались, это может помочь улучшить ваше настроение на следующий день». Команда заявила, что их результаты совпадают с предыдущими исследованиями, которые показали, что самоощущение здоровье людей, о котором они сообщают, а не их фактическое состояние здоровья, было основным фактором, связанным с удовлетворенностью жизнью и благополучием.
