Исследователи из Американской академии медицины сна выяснили, что женщины на 50% чаще чувствуют усталость, когда просыпаются по утрам, нежели мужчины.
В опросе, проведенном исследовательской организацией, 2000 участников, половина из которых были женщинами, ответили на вопросы о качестве своего сна. Их спросили, «как часто вы просыпаетесь, чувствуя себя хорошо отдохнувшими», и дали пять вариантов оценки сна — от «никогда» до «всегда».
В целом, среди участников женского пола 326 человек, или 32 процента, сказали, что редко или никогда не просыпаются с чувством отдохнувшего. Но только 21 процент мужчин, или 207 человек, ответили также. То есть треть женщин не чувствуют себя хорошо отдохнувшими по сравнению с примерно 20 процентами мужчин. Для сравнения, 292 женщины (29 процентов) заявили, что обычно они просыпаются хорошо отдохнувшими. А среди мужчин этот показатель достигает двух пятых (417 респондентов, 42%).
Существует несколько теорий, почему женщины так плохо спят. Одна связана с менструальным циклом: перед началом менструации у женщины быстро падает уровень прогестерона — ключевого гормона, участвующего в цикле. Это может вызвать вздутие живота, болезненность молочных желез и мышечные боли, которые не дают спать по ночам, или перепады настроения, мешающие заснуть. Худшим периодом для сна считаются 4-5 дней до начала месячных и первые двое суток выделений.
Эксперты также предположили, что женский недосып может быть связан с заботой о детях, причем некоторые матери продолжают просыпаться ночью, даже когда их дети спят. Этот феномен поверхностного сна матерей начинается после родов и не заканчивается сразу же, когда ребёнок перестает просыпаться по ночам, так как матери привыкают реагировать на детские потребности. Еще одна проблема, которая мешает женщинам спать также хорошо, как мужчинам – более широкая распространенность храпа среди мужского пола. Сложно хорошо спать, если партнер по постели храпит, дергается или ходит во сне.
