Движение — жизнь. Тренировки и активный образ жизни уменьшают вероятность развития ожирения и диабета 2-го типа. Но тренироваться надо не от случая к случаю, а каждый день. Иначе все усилия будут напрасными.
Современный человек очень мало двигается — взрослые люди проводят около 90% свободного времени в сидячем положении — на работе, дома, в общественном транспорте и т.д. И-за этого возникают метаболические расстройства, повышается уровень холестерина и инсулиновой резистентности, грозящей диабетом. Чтобы быть здоровым, нужно как можно больше двигаться.
Ученые выяснили, что у людей, проводивших в неделю менее 12 часов на стуле и более 4 часов в спортзале, риск развития диабета 2 типа составлял лишь 25% по сравнению с людьми, которые проводили в сидячем положении более 25 часов и тренировались менее 90 минут в неделю.
