Ученые выяснили, что полтора часа упражнений сразу после прививки от COVID-19 и гриппа увеличивают количество антител
Участники исследования после введения вакцины катались на велотренажере или быстро ходили в течение 90 минут. В последующие 4 недели эксперты, оценивая уровень антител в крови у них и тех, кто сидел или следовал обычному распорядку дня, выяснили, что в группе «спортсменов» иммунная система среагировала более активно. Результаты исследования подтвердились также в эксперименте с мышами, которых заставляли бегать на беговых дорожках после укола.
Легкая и средняя интенсивность нагрузки пир длительных упражнениях улучшает циркуляцию крови, а с ней и иммунных клеток, и так им легче обнаружить чужеродные агенты и активнее на них реагировать. В эксперименте на мышах также оказалось, что специфический белок интерферон-альфа, секретирующийся при физической нагрузке, усиливает выработку специфических антител и клеток-киллеров.
Ученые подчеркивают, что в группе «спортсменов» не было людей со специальной физической подготовкой. Почти 50% добровольцев из этой группы имели лишний вес или ожирение. Целью физической нагрузки была не дистанция, а поддержание темпа, при котором сердцебиение сохранялось в рамках 120-140 уд./мин. А вот более короткие тренировки длительностью в 45 минут на иммунную систему после вакцинации не подействовали. В следующей работе ученые обещают оценить длительность часовых тренировок после введения вакцины, а пока советуют после прививки делать кардиоупражнения в течение полутора часов.
