Короткие интенсивные тренировки помогают побороть стресс
Лучший способ справиться со стрессом на работе — несколько раз в неделю практиковать тренировки высокой интенсивности. Такой вывод сделали ученые в результате исследования, опубликованного в журнале Internal Archives of Occupational and Environmental Health.
Согласно исследованию, люди, которые часто подвергались стрессу на работе, а после рабочего дня усиленно тренировались, чувствовали себя бодрее и забывали о рабочих проблемах в отличие от тех, кто занимался с низкой интенсивностью. При этом испытуемые, принимавшие участие в эксперименте, тренировались не менее 20 минут 3 раза в неделю. Поэтому если у вас довольно напряженная работа, и вы усиленно трудитесь с 9 до 6, несколько раз в неделю обязательно посещайте групповые высокоинтенсивные тренировки (степ, тай-бо) или устраивайте короткие быстрые пробежки в близлежащем парке.
Читайте также
Углеводы защищают иммунную систему спортсменов
Австралийские ученые из Квинслендского технологического университета считают, что потребление углеводов во время или сразу после интенсивных тренировок защищает иммунную систему от излишнего стресса.
Опубликовано 20.02.2015 12:45, обновлено 02.04.2015 16:59
Ссылка на первоисточник:
Читайте далее
Красота и окислительный стресс: как свободные радикалы убивают нашу привлекательность
Откуда берутся морщины и тусклый цвет лица: правда об окислительном стрессе в клетках
Код молодости: как выглядят реальные программы биохакинга
Какие высокотехнологичные программы биохакинга действительно помогают замедлить старение организма
«В любой непонятной ситуации — в челюстно-лицевую хирургию…»
Какие индивидуальные особенности пациента важно учитывать перед челюстно-лицевой операцией: рассказывает врач
Долголетие: как продлить жизнь?
Все секреты долгой и активной жизни - в расследовании MedAboutMe
Умная стирка: проверьте, правильно ли вы стираете и как сделать стирку легче, а вещи — чище
От новичка до профи: как стирать, чтобы не портить вещи и настроение?
