Короткие тренировки помогают победить стресс

Короткие интенсивные тренировки помогают побороть стресс

Лучший способ справиться со стрессом на работе — несколько раз в неделю практиковать тренировки высокой интенсивности. Такой вывод сделали ученые в результате исследования, опубликованного в журнале Internal Archives of Occupational and Environmental Health.

Согласно исследованию, люди, которые часто подвергались стрессу на работе, а после рабочего дня усиленно тренировались, чувствовали себя бодрее и забывали о рабочих проблемах в отличие от тех, кто занимался с низкой интенсивностью. При этом испытуемые, принимавшие участие в эксперименте, тренировались не менее 20 минут 3 раза в неделю. Поэтому если у вас довольно напряженная работа, и вы усиленно трудитесь с 9 до 6, несколько раз в неделю обязательно посещайте групповые высокоинтенсивные тренировки (степ, тай-бо) или устраивайте короткие быстрые пробежки в близлежащем парке.

Физические упражнения могут сократить количество времени, которое вы тратите на сны каждую ночь, уменьшая фазу быстрого сна, в которую часто снятся кошмары.

Углеводы защищают иммунную систему спортсменов

Австралийские ученые из Квинслендского технологического университета считают, что потребление углеводов во время или сразу после интенсивных тренировок защищает иммунную систему от излишнего стресса.

Тренировка в пятницу сжигает калории на выходных

Интенсивная тренировка в пятницу позволяет не переживать по поводу объемов съеденного на выходных.

«Безумная походка» в течение 15 минут может заменить вам интенсивную тренировку

Исследователи Университета Аризоны призывают людей присоединиться к Министерству глупых прогулок Монти Пайтона, поскольку «глупые» стили походок отлично заменяют кардиотренировку, особенно прогулка с чайным пакетиком.

Избыточные тренировки перегружают мозг