Занятия фитнесом для женщин доступны в разных форматах, включая зарядку в домашних условиях, выполнение упражнений в тренажерном зале и групповые тренировки. Заботиться о своем здоровье теперь модно, поэтому следовать базовым принципам ЗОЖ стремится все больше людей. Ассортимент услуг, предлагаемых спортивными клубами, чрезвычайно широк, и каждый вид спорта имеет свои уникальные особенности.
Развенчание мифов
Существует стереотип, что занятия фитнесом для женщин должны проходить в групповом формате, так как силовые тренинги приводят к чрезмерному увеличению мышечной массы. Этот миф не имеет ничего общего с реальностью, ведь от природы низкий уровень тестостерона не позволяет женщине стать мужеподобной.
Некоторые девушки также считают, что регулярные занятия фитнесом для женщин могут быть вредны из-за повышенной нагрузки на суставы и позвоночник. Не менее распространено заблуждение о закрепощенности мышц у тех, кто часто посещает спортзал. На самом деле при правильно построенной программе тренировок, включающей разминку и растяжку, суставы и мускулы становятся эластичнее, что позволяет предупредить развитие артрозов и других заболеваний.
Объективная польза групповых занятий
Убедившись в безопасности силовых упражнений, не стоит отказываться от тренировок в группе. Занятия в этом формате гораздо комфортнее психологически, особенно если речь идет о неуверенных в себе новичках. К тому же групповые тренировки развивают гибкость и улучшают общую физическую форму, не провоцируя рост мышц, которого так боятся начинающие поклонницы спорта.
Еще одним преимуществом этого вида занятий является постоянное присутствие тренера и хорошая проработанность программы. План групповой тренировки обычно рассчитан на избавление от нежелательных килограммов, что делает этот формат предпочтительным для большинства посетительниц фитнес-центров.
Основные виды фитнеса
Чаще всего внимание женщин привлекает аэробика, занятия которой помогают победить лишний вес и улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Этот вид спорта имеет множество разновидностей, включая танцы, степ, слайд, аква-аэробику и многие другие.
Не менее популярна калланетика, представляющая собой уникальное сочетание статических поз и элементов йоги. У нее много общего с пилатесом, который направлен на укрепление суставов и позвоночника, а также формирование мышечного корсета. Дыхательные упражнения собраны в бодифлексе, улучшающем растяжку и общее самочувствие.
Начинающие спортсменки, готовящиеся к рождению ребёнка, нередко делают выбор в пользу упражнений с фитболом. Такие тренировки укрепляют осанку, улучшают тонус всех групп мышц и координацию движений.
