Занятия кроссфитом для повышения силовых результатов

Фитнес образ жизни, фитнес
shutterstock.com

Кроссфит представляет собою программу тренировок, разработанную для бойцов специального назначения и полиции США. Ее основная цель заключается в повышении уровня общей физической подготовки (ОФП) у полностью здоровых людей. А это значит, что даже используя добавки из серии спортивного питания, новичку в спортзале не стоит начинать с кроссфита. Более того, перед занятиями очень важно сдать анализы и пройти обследование у врача. И даже после соблюдения всех рекомендаций, тренировки в стиле кроссфит без квалифицированного тренера все равно лучше не начинать.

Основы ЗОЖ стоят на том, что умеренная нагрузка в комплексе со сбалансированным питанием и здоровым сном принесет ощутимое улучшение здоровья и отличный внешний вид. В то время как функциональный тренинг для бойцов спецназа США ничего общего с мерой не имеет. Это работа на износ, которую можно сравнить разве что практикой выживания в экстремальных условиях, то есть создании максимального стресса для организма. А теперь разберем более подробно связь между кроссфитом и повышением силовых показателей.

Кросфит и улучшение результатов силовых тренировок

Первым делом, стоит отметить, что такие тренировки совершенно лишены специализации. То есть упражнения, как и в фитнесе многосуставные, но направлены в основном на общее развитие. Бесспорно, высокий темп поочередного выполнения упражнений позволит развить выносливость и скорость, но как дела обстоят именно с силой? Вопрос довольно спорный на сегодняшний день. 

Во-первых, отсутствие отдыха не дает организму возможность восстанавливать запасы АТФ – основной источник энергии для развития силы. Во-вторых, большое количество подходов и повторов само по себе направлено на развитие выносливости, качество, которое напрямую противоречит силе. Доказательство тому – специализация в спорте: вряд ли есть спринтер способный пожать лежа штангу в 200 кг, как и не найти тяжелоатлета-марафонца. Организм человека устроен так, что можно получить лишь что-то одно: либо феноменальную силу, либо запредельную выносливость

Поддержание ЗОЖ с помощью кросфита

Итак, кроссфит может помочь в небольшом поднятии уровня силовых показателей, но использовать его как инструмент для развития силы нецелесообразно. 

А как дела обстоят с простым поддержанием формы? Чтобы с помощью этого функционального тренинга сохранить красоту и здоровье, нужно иметь по меньшей мере год, а то и два опыта работы в спортзале. Дело в том, что кроссфит очень травмоопасен и довольно быстро истощает резервы организма. Поэтому важна не только проверенная диета, но и понимание сигналов собственного тела, что, как правило, приходит с годами тренировок.

27 Сентября 2015 Фитнес Людмила Павлова образ жизни, фитнес
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу