Продукты питания для красоты кожи

Красота образ жизни, красота
shutterstock.com

Чтобы кожа женщины была красивой, упругой и бархатистой, ее следует увлажнять и питать не только снаружи, но и изнутри. Каждый день она должна получать качественное сбалансированное питание – витамины, микроэлементы, полезные жиры. Если вы правильно спланируете свою диету и обеспечите кожу всем необходимым, вам не придется задумываться о пластических операциях, инъекциях красоты и подтяжках кожи. Ваше отражение в зеркале будет совершенным долгие годы! 

Какие продукты питания кожа женщины примет с благодарностью? 

1. Фруктовые и овощные соки

Фруктовый сок

Ударную порцию витаминов для организма способен дать свежевыжатый сок. Полезны не только фруктовые вытяжки, но и овощные. В них большое количество витаминов и микроэлементов, жизненно важных для нормальной работы органов и систем человека. Кроме того, свежевыжатые соки из фруктов, не в пример пакетированным напиткам из магазина, обладают исключительно полезными свойствами и не содержат критическую дозу сахара. Особое внимание следует обратить на соки цитрусовых, они изобилуют витамином С, необходимым для формирования коллагена. Не обязательно принимать их в чистом виде, соком лимона можно заправлять салаты или добавлять его во время приготовления десертов. 

2. Зерновые

Продукты питания для красоты кожи

Злаки традиционно считаются пищей для здоровья и красоты. Они заряжают организм энергией, дают силы противостоять стрессу и негативным факторам окружающей среды. Бесценны зерновые и для поддержания здоровья и молодости кожи. Они улучшают цвет лица, повышают тургор кожного покрова и оказывают антиоксидантное действие, являюсь эффективным борцом со свободными радикалами. Но на этом бонусы злаков не заканчиваются. Если в вашем ежедневном меню присутствуют зерновые, вы сможете избежать появления многих кожных заболеваний. 

3. Творог и кисломолочные продукты

Продукты питания для красоты кожи

Кисломолочные продукты являются источником лактобактерий – полезных микроорганизмов, нормализующих работу кишечника и ЖКТ в целом, что в свою очередь, оказывает благотворное влияние на состояние кожи. Нельзя обойти вниманием и наличие кальция в молочных продуктах, этот важный минерал бесценен для здоровья зубов и прочности скелета. 

В твороге содержатся витамины группы В, витамин Е и селен – мощные антиоксиданты, стоящие на страже красоты женщины. Если регулярно делать маски на основе творога и кисломолочных продуктов, можно добиться небольшого отбеливающего эффекта. 

4. Яйца

Продукты питания для красоты кожи

Повысить упругость кожи, разгладить неглубокие морщинки и сузить поры, по мнению экспертов красоты, можно посредством употребления яиц. Куриные яйца богаты калием, кальцием, железом и фосфором, а также витаминами группы В и витаминами А и РР. Все указанные элементы, действуя в комплексе, и порождают чудесный эффект визуального преображения кожи. 

5. Рыба и морепродукты

Продукты питания для красоты кожи

Рекордсменом по количеству белка и полезных жиров, безусловно, является рыба и морепродукты. Омега-3 жирные кислоты, в обилие содержащиеся в морской рыбе, обладают противовоспалительными свойствами, помогают впитываться жирорастворимым питательным веществам, которые организм получает с другой пищей. Для кожи они важны тем, что защищают клеточные мембраны, улучшают кровоснабжение, повышают эластичность и упругость покрова. 

6. Орехи

Продукты питания для красоты кожи

Миндаль, фундук, арахис, кедровые орешки, кешью – ассорти орехов впечатляет. Каждая женщина может подобрать себе тот вид, который будет служить ее красоте и здоровью. Орехи являются ценными источниками жирных кислот и витамина красоты Е. Больше всего этого витамина в фундуке и миндале. Витамин Е защищает кожу от пагубного воздействия ультрафиолета, поддерживает в ней оптимальный уровень увлажненности. Но и это еще не все! Благодаря вкладу, вносимому в борьбу со свободными радикалами, витамин Е замедляет процессы старения кожи, делает покров визуально моложе и свежее. 

7. Мясные продукты

Продукты питания для красоты кожи 

Без употребления мясной продукции сохранить здоровье и красоту женщины очень сложно. Этот факт подтверждают многочисленные исследования ученых. Чем же полезно мясо? С точки зрения сохранения привлекательности кожи, его роль такова: белок животного происхождения активно участвует в регенеративных процессах, улучшает общее состояние кожного покрова. Благодаря высокому процентному содержанию витаминов и микроэлементов, мясная продукции является надежным помощником в предупреждении возрастных признаков старения, в том числе, раннем появлении морщин. Важно употреблять постные виды мяса, отдавать предпочтение индейке, курице и говядине. 

8. Оливковое масло

Продукты питания для красоты кожи

Быстрее всего стареет кожа, склонная к сухости. На ней рано появляются мимические морщинки, становятся видны складочки и заломы. Чтобы максимально отдалить появление неприятных возрастных изменений, нужно поощрять наличие натуральных растительных масел в ежедневном меню. Оливковое масло в этой связи – бесценно. В нем больше полезных жирных кислот и витаминов, чем во многих других маслах. Столь богатый состав в рекордные сроки восстанавливает клетки кожи, поддерживая молодость и здоровье покрова. 

9. Зеленый чай

Продукты питания для красоты кожи

В списке всех видов чая, зеленый чай лидирует по содержанию антиоксидантов. Чтобы кожа лица и тела дольше оставалась молодой, упругой и эластичной, эксперты красоты советуют выпивать не менее 3 чашек зеленого чая в день. Если же вам нужно мгновенно освежить лицо, убрать ненавистные отеки и мешки в области глаз, наложите патчи из свежезаваренных пакетиков чая на чувствительную область, и спустя 10-15 минут можно наслаждаться полученным эффектом. Подтянутая кожа и красивое сияние глаз вам будут обеспечены! 

Комментарий эксперта

Виктория Петровна Штеба, врач-дерматокосметолог Аполлония Дентал Клиник

Кожа – самый сложный орган в теле человека. Неудивительно, что она так же, как и другие органы, например печень, желудок или почки, чутко реагирует на то, что мы съели или выпили. Какие-то продукты благотворно влияют на состояние кожи, а какие-то вредят и ей и всему организму в целом. 

Вот некоторые, самые значимые, нежелательные продукты для кожи лица и проблемы, которые они вызывают: 

  • Сладости, мучные продукты, газированные напитки – провоцируют возникновение угрей, повышают жирность кожи.
  • Острые приправы, жареная пища, копчености – вызывают угри, увеличивают поры, способствуют покраснению кожи от острой пищи.
  • Алкоголь – является естественным дегидратантом, выводит жидкость из тканей, приводит к сухости кожи, провоцирует обострение акне.
  • Кофе и чай. Чрезмерное употребление этих крепких напитков ухудшают вид и цвет кожи.
  • Употребление соленой пищи и консервов приводит к задержке жидкости в организме и, следовательно, к отечности, снижению тургора и эластичности кожи.

Соблюдайте меру, питайтесь сбалансировано и правильно, и тогда вы сможете сохранить хороший внешний вид надолго.


10 Марта 2016 Красота Наталья Бартукова, редактор образ жизни, красота
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу