Питание
Диета Малышевой
4.6
03.04.2015
1870

Диета Малышевой

Похудеть без тщательного подсчета калорий, физических нагрузок, да еще и не заморачивая голову особым меню - «голубая» мечта обладателей лишнего веса. А ведь сегодня эта мечта становится явью благодаря диете Елены Малышевой.

Система Малышевой

Диета Малышевой разработана для максимально комфортного и быстрого похудения. Вы покупаете готовый рацион на месяц, который состоит из:

  1. Завтраков (каши, омлеты, мюсли)
  2. Обедов (первые блюда, мясо, крупы, макароны)
  3. Ужинов (тушеные блюда, плов, овощи, супы)
  4. Десертов (орехи, сухофрукты, батончики из мюсли)

Все продукты доставляются на заказ в герметичных упаковках, в сухом и замороженном виде. К меню прилагается подробная инструкция и рекомендации. Все просто - вы едите только то, что есть в указанном меню. Отметим, что стоит этот чудо-рацион довольно недешево.

Принципы диеты Малышевой

Елена Малышева выделяет 3 главные правила похудения:

  1. Нельзя голодать
  2. Нельзя съедать за один раз больше 250 гр. пищи
  3. Нужно выпивать достаточно чистой воды (по мнению автора, за сутки нужно пить 2 л. воды)

Эти правила и стали базой нового метода похудения. Для поддержания здоровья организма, продукты готовой диеты содержат все необходимые элементы, а наличие десертов помогает худеющему сохранять хорошее настроение. Рацион составлен по таким принципам:

  • Минимальное количество соли. Это необходимо, чтобы избежать отеков и ускорить обменные процессы.
  • Сниженная калорийность продуктов.
  • Питание должно быть сытным. Вы не должны чувствовать голод, поэтому меню разнообразное, максимально сытное и дополняется десертами.

Давайте представим, как выглядит рацион худеющего по диете Е. Малышевой.

Пример рациона диеты Малышевой

1. Завтрак

Омлет с брокколи - 150 гр. В состав входят взбитые с молоком яйца, замороженная брокколи, оливковое масло. Ценность такого завтрака - примерно 160 Ккал.

2. Обед

  • Куриный суп-лапша - 200 гр. Готовить такой суп нужно без зажарки. Бульон заправляется овощами и лапшой. Калорийность порции - 150 Ккал.
  • Гречка с луком и грибами - 200 гр. (140 Ккал). Важно есть второе не сразу, а после первого через пару часов.

3. Десерт

На десерт после обеда можно съесть 50 гр. орехов с изюмом (200 Ккал).

4. Ужин

Фаршированный говядиной перец - 200 гр. (150 Ккал).

Метод Малышевой - отличный вариант диеты для женщин, у которых нет времени стоять у плиты и ходить в фитнес-залы. Но если вы не относите себя к «ленивым худеющим», питайтесь по системе Малышевой своими силами, просто соблюдая правила здорового питания.

Светлана Хоркина