Диета Малышевой

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Похудеть без тщательного подсчета калорий, физических нагрузок, да еще и не заморачивая голову особым меню — «голубая» мечта обладателей лишнего веса. А ведь сегодня эта мечта становится явью благодаря диете Елены Малышевой.

Система Малышевой

Диета Малышевой разработана для максимально комфортного и быстрого похудения. Вы покупаете готовый рацион на месяц, который состоит из:

  1. Завтраков (каши, омлеты, мюсли)
  2. Обедов (первые блюда, мясо, крупы, макароны)
  3. Ужинов (тушеные блюда, плов, овощи, супы)
  4. Десертов (орехи, сухофрукты, батончики из мюсли)

Все продукты доставляются на заказ в герметичных упаковках, в сухом и замороженном виде. К меню прилагается подробная инструкция и рекомендации. Все просто — вы едите только то, что есть в указанном меню. Отметим, что стоит этот чудо-рацион довольно недешево.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Принципы диеты Малышевой

Елена Малышева выделяет 3 главные правила похудения:

  1. Нельзя голодать
  2. Нельзя съедать за один раз больше 250 гр. пищи
  3. Нужно выпивать достаточно чистой воды (по мнению автора, за сутки нужно пить 2 л. воды)

Эти правила и стали базой нового метода похудения. Для поддержания здоровья организма, продукты готовой диеты содержат все необходимые элементы, а наличие десертов помогает худеющему сохранять хорошее настроение. Рацион составлен по таким принципам:

  • Минимальное количество соли. Это необходимо, чтобы избежать отеков и ускорить обменные процессы.
  • Сниженная калорийность продуктов.
  • Питание должно быть сытным. Вы не должны чувствовать голод, поэтому меню разнообразное, максимально сытное и дополняется десертами.

Давайте представим, как выглядит рацион худеющего по диете Е. Малышевой.

Пример рациона диеты Малышевой

1. Завтрак

Омлет с брокколи — 150 гр. В состав входят взбитые с молоком яйца, замороженная брокколи, оливковое масло. Ценность такого завтрака — примерно 160 Ккал.

2. Обед

  • Куриный суп-лапша — 200 гр. Готовить такой суп нужно без зажарки. Бульон заправляется овощами и лапшой. Калорийность порции — 150 Ккал.
  • Гречка с луком и грибами — 200 гр. (140 Ккал). Важно есть второе не сразу, а после первого через пару часов.

3. Десерт

На десерт после обеда можно съесть 50 гр. орехов с изюмом (200 Ккал).

4. Ужин

Фаршированный говядиной перец — 200 гр. (150 Ккал).

Метод Малышевой — отличный вариант диеты для женщин, у которых нет времени стоять у плиты и ходить в фитнес-залы. Но если вы не относите себя к «ленивым худеющим», питайтесь по системе Малышевой своими силами, просто соблюдая правила здорового питания.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Диета Елены Малышевой для похудения: особенности
Мечтаете избавиться от лишнего веса? Вам поможет диета Елены Малышевой – телеведущей и профессора.
Диета Елены Малышевой: как соблюдать в домашних условиях?
Хотите похудеть? Обратите внимание на диету Елены Малышевой, построенную на принципах правильного питания.
3 способа борьбы с вечерним перееданием

Если следовать правильному питанию как образу жизни, то потребность в калорийных блюдах постепенно уменьшается. Согласно исследованиям, норма пищи для человека – в три раза меньше, чем он фактически употребляет. Сокращение современного рациона человека в два раза, по наблюдениям специалистов, увеличивает продолжительность жизни, укрепляет иммунитет, а также защищает от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Пора позаботиться о здоровье и пересмотреть свое меню!

Бессолевая диета для похудения Елены Малышевой: советы от эксперта
Хотите похудеть? Елена Малыша советует соблюдать бессолевую диету, минимизировать количество сахара.
Варианты действенных и безопасных диет для похудения
Хотите похудеть? Выбирайте эффективную, продолжительную и в то же время безопасную для здоровья диету.
Выбор редакции: 5 свежих постных видео-рецептов
Ищите интересные рецепты постных блюд? Специально для вас редактор Medaboutme.ru отобрала на youtube 5 роликов с кулинарными мастер-классами, с помощью которых вы сможете приготовить здоровые и вкусные блюда в Великий пост. Поститесь вкусно!
Опубликовано 03.04.2015 19:24, обновлено 08.12.2023 10:08
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы