Великолепная пятерка Рунета: самые популярные диеты 2014 года

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Все это — результат праздничных застолий и переедания. Пришло время ликвидировать последствия чревоугодия с помощью диет и систем рационального питания.

Системы питания и диеты

Два этих понятия не стоит путать. Диета — это краткосрочная мера, основанная на временном ограничении потребления некоторых продуктов. Система питания — это образ жизни. Это постоянное следование тем или иным правилам на протяжении длительных периодов или всегда.

Диеты для снижения веса помогают справиться с парочкой лишних килограммов или сантиметров, но для удержания достигнутых результатов потребуется система.

Топ-5 диет Рунета

По статистике, собранной одним из известных сетевых журналов, в рейтинге популярности Рунета первые 5 строчек занимают следующие диеты и системы питания

Диета Малышевой

Самое приятное в этой диете: вам предлагают не только меню, но и уже готовый набор еды на целый месяц. В набор продуктов входит 24 комплекта для обычных дней и 4 разгрузочных дня. Часть продуктов поставляется в замороженном виде, часть — в сухом. Максимум, что от вас потребуется — разогреть продукты или залить их кипятком/молоком. Наборы продаются в некоторых магазинах и аптеках, можно заказать их и по интернету. Без стоимости доставки цена одного набора составляет около 13 тысяч рублей.

Гречневая диета

Секрет ее популярности — в дешевизне и эффективности. За 14 дней диеты вы можете расстаться с 7–12 кг. Но такая нагрузка на организм бесследно не проходит, поэтому гречневая диета подходит не всем. Она достаточно жесткая по ограничениям: вы питаться только запаренной (не вареной!) гречкой без приправ, соли и сахара, добавляя в рацион только обезжиренный кефир. Гречки можно есть сколько угодно, кефира — не более 1 л в день. Более 14 дней продолжать диету нельзя. Повторение возможно только через 1 месяц. В списке противопоказаний — беременность и лактация, проблемы с кровяным давлением, заболевания ЖКТ и сердечно-сосудистой системы.

Сыроедение

Строго говоря, сыроедение не к диетам, а к системам питания. Существует несколько видов сыроедения. Есть вегетарианское и веганское сыроедение, фрукторианство, а наименее малочисленная группа сыроедов предпочитает питание сырыми продуктами животного происхождения. У системы есть противопоказания: например, сыроедение как постоянная система питания не рекомендуется людям, еще не ставшим родителями, детям и старикам, а также лицам, страдающим некоторыми хроническими заболеваниями. Кроме того, для горожанина сыроедение обойдется раза в два-три дороже, чем обычное питание.

Раздельное питание

Странно, что раздельное питание оказалось в рейтинге на четвертом месте, уступив сыроедению. Раздельное питание как целостная и сбалансированная система заслуживает внимания именно как образ жизни. Раздельное питание позволяет вам есть практически все, что хочется, всего лишь разделяя разные продукты по времени. В результате могут пройти застарелые хронические заболевания, нормализоваться вес, улучшиться внешний вид. Две наиболее известных современных системы раздельного питания разработаны Г. Шелдоном и У. Г. Хэем. Они несколько различаются, и смешивать их не стоит. Чем дольше вы придерживаетесь принципов раздельного питания, тем лучше будете себя чувствовать.

Японская диета

Несмотря на название, японского в этой строгой диете мало, все продукты давно и хорошо известны европейцам. Диета основана на строгом ограничении углеводов, соли и объёма пищи. Более 2 недель питаться таким образом нельзя, так как диета не слишком сбалансирована по важным составляющим рациона. Вы можете сбросить до 4 кг в неделю, но при возвращении к обычному меню килограммы могут восстановиться. К плюсам можно отнести минимальную стоимость: вам понадобится на неделю не более 2000 рублей. К минусам — строгость, особенно для сладкоежек. Некоторые из предлагаемых блюд могут с непривычки показаться совсем невкусными. Есть и противопоказания: хронические заболевания ЖКТ, почек, сердечно-сосудистой системы; диабет; беременность и лактация.

Диеты могут быть очень эффективными, но результат может быстро исчезать. Для устойчиво хорошего самочувствия и стабильного веса необходимо постоянно придерживаться рациональных систем питания и образа жизни.

Читайте далее

Венэктомия: хирургическое лечение варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен – крайне распространенное заболевание. И один из эффективных и радикальных методов его лечения – венэктомия.

Зубные пасты, восстанавливающие эмаль: правда или вымысел?

Зубные пасты, стимулирующие рост и восстановление эмали – правда или вымысел? Возможно ли отказаться от квалифицированного лечения?

Восстановление сердечно-сосудистой системы после стресса

Сложно представить нашу жизнь без стресса и эмоций. Однако после сильных потрясений необходимо восстановление сердечно-сосудистой системы.

Профилактика сезонных заболеваний: укрепляем иммунитет

Насколько укрепление иммунитета способствует профилактике сезонных заболеваний? Какова роль иммунитета в данном случае?

Профилактика для иммунитета

Укрепление иммунитета позволит оставаться здоровым. Для повышения защитных функций организма необходимо правильно питаться, вести здоровый образ жизни.
Опубликовано 13.01.2015 01:31, обновлено 13.12.2019 11:24
Рейтинг статьи:
4,5

Ссылка на первоисточник:

Читайте также

7 негативных последствий диеты Дюкана

Диету Дюкана называли чуть ли не величайшим открытием в современной истории диетологии. Надо отдать должное доктору Пьеру Дюкану: если придуманная им диета далеко не идеальна, то его таланту самопиара и продвижения своих разработок в средствах массовой информации могут позавидовать владельцы лучших рекламных агентств в мире.

Диета Дюкана: за и против

Диета Дюкана — достаточно эффективная система похудения, основанная на ограничении потребления углеводов и жиров с увеличением доли белка в рационе, позволяющая достаточно быстро сбросить вес.

Гипоаллергенная диета
Соблюдение диеты при атопическом дерматите - дело необходимое, можно сказать - лечебное. Это объясняется тем, что основным аллергеном этого  заболевания является пища. Поэтому к выбору рациона надо подходить серьезно. Конечно, у каждого аллергика есть "свой" , которых следует избегать, но помня о перекрестной аллергии, следует придерживаться следующих советов.