Диета на мясе

Питание образ жизни, питание и диеты
shutterstock.com

Диета с мясом для похудения также может быть эффективной, но при условии точного соблюдения рациона питания. Поговорим поподробнее, как правильно худеть, если вы не можете отказаться от употребления в пищу мяса.

Рацион питания современного человека таков, что он неизменно включает мясные блюда. Ученые установили, что именно употребление в пищу мяса стало толчком к эволюционному развитию древних приматов. Поэтому мясным продуктам мы обязаны тем, что стали разумными. Отказываться от мяса не только сложно, но и зачастую не нужно. Ведь в нем содержится необходимый для организма белок. Необходимо лишь урегулировать количество употребляемого в пищу мяса. Общеизвестно, что мясные блюда в зависимости от способа приготовления и своего качества могут как с легкостью перевариваться организмом, так и практически полностью откладываться про запас в виде жира на проблемных местах. Как же подобрать такую диету? Мясная диета для похудения отличается простотой в следовании и не вызывает чувство голода.

Примерное меню мясной диеты

Существуют различные варианты мясных диет, но все они придерживаются определенных правил. Так, например, диета на мясе рекомендует утром и вечером употреблять в пищу мясные блюда с большим содержанием белка. Последний прием пищи выполняется за три часа до сна. Употреблять в пищу можно различные виды мяса, но при этом говядина и свинина должны быть не жирными. При приготовлении блюд запрещается пользоваться солью или специями, а максимальное количество употребляемого за сутки мяса не должно превышать 400 грамм. Рекомендуется большое количество жидкости и разнообразные салаты с оливковым маслом и лимонным соком.

Меню

  • Понедельник

Завтрак – салат и 100 грамм нежирной свинины.

Обед – 100 грамм куриной грудки.

Ужин – 100 грамм рыбы с салатом.

  • Вторник

Завтрак – говядина 100 грамм.

Обед – один томат и 100 грамм телятины.

Ужин – 200 грамм курицы.

  • Среда

Завтрак – морская тушеная рыба – 100 грамм

Обед – свинина 100 грамм.

Ужин – отварные креветки – 100 грамм.

  • Четверг

Завтрак – говядина 100 грамм и салат.

Обед – индейка 100 грамм.

Ужин – 100 грамм курицы.

  • Пятница

Завтрак – свинина 100 грамм.

Обед – рыба 100 грамм.

Ужин – одна сосиска.

  • Суббота

Завтрак – индейка 100 грамм.

Обед – огуречный салат и 100 грамм куриной грудки.

Ужин – 100 грамм отваренных креветок.

  • Воскресение

Завтрак – рыба 100 грамм.

Обед – свинина 200 грамм.

Ужин – 100 грамм курицы.

30 Января 2016 Питание Елена Водопьянцева образ жизни, питание и диеты
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу