Кокосовое молоко и вода в рационе поклонников ЗОЖ

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Увлекающиеся фитнесом поклонники ЗОЖ ограничены в выборе продуктов, так как придерживаются диетического питания. Но и худеющему спортсмену иногда хочется побаловать себе чем-то вкусным и необычным. Любителям фитнеса и сторонникам правильного питания стоит обратить внимание на экзотичные продукты. Среди них можно найти не только аппетитные и малокалорийные, но и богатые витаминами, микроэлементами и другими полезными соединениями.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Что выбрать любителю фитнеса – кокосовое молоко или воду?

Кокосовое молоко способно стать тем элементом питания, который внесет приятное разнообразие в строгую спортивную диету. Но употреблять его нужно умеренно – далеко не каждый день. Основной компонент кокосового молока – жиры. Они натуральны и полезны, но чересчур питательны. Слишком высокая калорийность (500 ккал в одной чашке) позволяет использовать кокосовое молоко лишь время от времени.

Гораздо менее питательна кокосовая вода – в 100 г содержится 46 ккал. Сладковатый белый сок (вода) образуется естественным путем в полости кокосового ореха, в то время как молоко получают искусственно, перерабатывая мякоть зрелого плода.

Для включения в рацион спортсмена больше подходит кокосовая вода. Она достаточно сладкая и питательная, но несравнима по калорийности с молоком. Ее пищевая ценность примерно такая же, как у сладкой газировки. Но пользы от нее намного больше. Спортивные диетологи рекомендуют использовать кокосовую воду в качестве прохладительного напитка и даже называют ее натуральным энергетиком.

Кокосы – источник важных химических элементов

Ценность кокосовой воды – в наличии минеральных веществ. Употребление этой жидкости позволяет восполнить потерю натрия, калия и других элементов, выделяющихся при повышенном потоотделении во время тренировок. Потеря минеральных веществ негативно отражается на водно-электролитном обмене, вызывая дисбаланс и приводя к нарушениям в функционировании клеток и органов. Электролиты должны постоянно присутствовать в организме в достаточном количестве. Они не только поддерживают нужную концентрацию кинетически активных частиц в жидкости тела, но и образуют электрический потенциал, выступают в роли катализаторов, обеспечивают свертываемость крови, стабилизируют костную ткань и т. д.

Кокосовое молоко и вода содержат мало сахара. Это важно для людей, старающихся похудеть, ведь именно быстрые углеводы легко переходят в жиры и откладываются на талии и бедрах. Но поклонникам ЗОЖ лучше отдать предпочтение кокосовой воде с ее меньшей концентрацией жиров и калорийностью.

Периодически вносить разнообразие в диету – не прихоть, а необходимость. Это дает психологическую разрядку, улучшает настроение, стимулирует обмен веществ, переключает желудочно-кишечный тракт с переваривания «любимой» спортсменами белковой пищи на другие виды продуктов.

Читайте также

Азбука жиров: какие растительные масла употреблять в пищу?
Что нужно знать о разных видах растительных масел, чтобы включить в свой рацион качественный и полезный продукт? Какие виды масел рекомендованы поклонникам ЗОЖ?
Протеиновые батончики: зачем они нужны и стоит ли их покупать?
В чем польза протеиновых батончиков? С какими целями их употребляют? Способна ли эта спортивная добавка заменить стандартные углеводно-белковые и протеиновые смеси?
Лечимся кокосовым молоком
«До чего дошел прогресс — до невиданных чудес. Опустился на глубины и поднялся до небес». Рядом с человеком живут существа, которые «плевать хотели с высокой колокольни» на все эти нанотехнологии. Больше миллиона лет они живут тем, что питаются человеком…
7 ошибок, разрушающих вашу диету
Почему соблюдение диеты не всегда приводит к желаемому результату? Рассмотрим типичные ошибки при выборе продуктов и организации режима питания?
Кокосовая вода в диетическом питании
Кокосовая вода славится своими полезными свойствами. Добавьте напиток в свой диетический рацион для похудения.
Правильное питание фанатки фитнеса
Занятия фитнесом предполагают обязательное соблюдение спортсменкой правил здорового питания. Каким должен быть рацион фитнес-леди, чтобы тренировки приносили максимальные результаты?
Опубликовано 27.11.2015 17:00, обновлено 13.12.2019 11:39
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы