Войти
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Питание
  6. Секреты красоты в питании

Секреты красоты в питании

Секреты красоты в питании

«Если женщина некрасива в 18 лет, то это от природы. Но, если женщина некрасива в 35 лет, то это от глупости», именно так говорила воплощение настоящего женского шарма, Коко Шанель. Декоративная косметика порой не в состоянии скрыть недостатки внешности, точнее, их можно скрыть, но лишь на время. Ухаживающая косметика даже от самых ведущих марок влияет только на верхний слой эпидермиса.

Как сохранить красоту?

Красота и здоровье напрямую связаны с питанием, полноценным отдыхом и отсутствием вредных привычек. Все знают о большом влиянии питания на организм, и мало кто знает, что недостаточно, а порой и бессмысленно употреблять одни и те же витамины на протяжении всего года. Для обеспечения организма достаточным количеством питательных элементов, необходимо соблюдать их сезонность.

Рецепты красоты распределяются по сезонам. Летом следует восполнять организм белком, это морепродукты и рыба. Если рыба жирных сортов, то сократить ее употребление до 2 раз в неделю. Так же необходим витамин С, который в достаточном количестве находится в цитрусовых и отвечает за процесс предотвращения старения организма, следовательно, кожи, так как является природным антиоксидантом. Витамин С также находится в капусте и брокколи.

Весной полностью не хватает всех витаминов. Специалисты советуют восполнять их биологически активными добавками. В обязательном порядке включаются в рацион пророщенные зерна злаковых. Во время своего роста они содержат в 2 раза больше полезных витаминов, чем обычно.

Осенью необходимо освободить организм от свободных радикалов, скопившихся за летний период. В этом помогут ликопины, которые содержатся в грибах, особенно в лисичках и в томатах. Основной акцент делается не столько на фрукты, сколько на овощи.

Зимой организму и кожи не хватает витамина D, из-за недостаточного количества солнечных лучей. В нормальном содержании он приостанавливает старения клеток организма. Его можно найти в морской капусте, печени трески и рыбе разных сортов.

Секреты красоты в витаминах

Секрет красоты кроется в воде. Ежедневно следует выпивать не менее 1,5 литра воды. Однако потребление жидкости стоит контролировать женщинам с мимическими морщинами, проявляющимися после 30 лет. Количество потребляемой воды также остается в пределах 2 литров, но их нужно распределить в течение дня до 7 часов вечера. После этого времени разрешается выпивать не более 1 стакана.

Витамины группы В, содержащиеся в макаронных изделиях, бананах и дрожжах восстанавливают клетки.

Клетчатка и ненасыщенные жирные кислоты выводят из организма токсины. К ним можно отнести фрукты, овощи, ягоды, рыба и растительные масла.

Фолиевая кислота восстанавливает защитные функции кожных покровов, а также защищает организм от вредного воздействия окружающей среды. На фолиевую кислоту богаты зеленые овощи, включая листья салата, дыня и ржаная мука.

Пробиотики укрепляют иммунную систему организма и кожи, восстанавливают микрофлору кишечника. Для взрослого организма 1 банка йогурта в день считается обязательной.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 3166 человек!