Привычки, продлевающие молодость

Привычки привычки, образ жизни
shutterstock.com

Практически каждый, независимо от пола и возраста, мечтает как можно дольше оставаться молодым, красивым и здоровым. И каждому приходится выбирать путь, который позволит воплотить эту мечту в реальность. Кто-то испытывает на себе народные рецепты, доставшиеся по наследству от любимой бабушки, кто-то верит в чудодейственные силы современных косметологов, предлагающих испытать новомодные методики омоложения, кто-то без раздумий ложится под нож пластического хирурга или же скупает дорогостоящие средства, рекламные ролики которых прокручивают на популярных телеканалах. Конечно, эти способы дают положительные результаты, но не в полном объеме. Сохранить молодость и красоту, помогут лишь здоровые привычки, осуществляемые людьми день ото дня. О них как можно подробнее!

Правильное питание — залог молодости и здоровья

Правильное питание — залог молодости и здоровья

Красота и здоровье во многом зависит от питания. Человек, который не желает обзаводиться преждевременными признаками старения, лишним весом и всевозможными недугами со стороны желудочно-кишечного тракта, должен придерживаться сбалансированного рациона, включающего большое количество продуктов, богатых витаминами, органическими кислотами и прочими веществами, требуемыми организму для нормального функционирования всех органов и систем. Не менее важна для людей, мечтающих продлить свою молодость, пища, содержащая коллаген. У многих слово «коллаген» ассоциируется с антивозрастными косметическими средствами, направленными на обеспечение красоты, упругости и эластичности кожи. И мало, кто знает, что сей белок можно получить путем употребления некоторых продуктов питания.

Коллаген, содержащийся в пище, является помощником, способным восстановить баланс этого важного вещества, утрачиваемого кожей из-за воздействия неблагоприятных факторов, поступающих извне. Речь идет о нерегулярном и неправильном уходе, использовании косметики с высоким содержанием химических компонентов, негативном воздействии ультрафиолетовых лучей, частом употреблении алкогольных напитков, курении, малоактивном образе жизни и, конечно же, несбалансированном питании. Коллаген, поступающий в организм путем употребления некоторых продуктов, восполняет собственные запасы и активизирует их выработку, а значит, сохраняет молодость и привлекательность покрова. Со временем он становится невероятно гладким, упругим и свежим, в общем, красота с продуктами — источниками коллагена обеспечивается на 100%.

Следует взять за привычку ежедневно употреблять пищу, богатую коллагеном. К таковой можно смело причислить рыбу и морепродукты. В наибольшем количестве сей белок содержится в горбуше, лососе, кумже, чавыче, нерке, омуле, семге и других сортах рыбы, относящихся к семейству Лососевых. Помимо коллагена, они включают ненасыщенные жирные кислоты, необходимые коже, волосам и организму в целом. Кроме того, рыба и дары моря могут похвастаться большим содержанием йода и минеральных солей, которые, в свою очередь, являются активаторами выработки собственного коллагена. Еще этот омолаживающий компонент имеется в мясных продуктах, но, к большому сожалению, жиры, также присутствующие в них, замедляют выработку коллагена. Хотя некоторые виды мяса, например, индейка, включают вещество, именуемое карнозином, являющееся стабилизатором коллагеновых волокон.

Устойчивый коллаген обнаружен и в говядине. А вот свинина и баранина такой особенностью не отличаются. Это довольно жирные сорта мяса, которые следует употреблять в ограниченном количестве. Такое питание окажет услугу не только покрову, но и здоровью. Важно помнить, что коллаген, поступающий с пищей, не усваивается организмом без участия витаминов и кислот. Поэтому продукты, включающие коллаген, рекомендуется употреблять вкупе с зеленью, овощами, фруктами и ягодами. Особое внимание необходимо обратить продуктам с высоким содержанием аскорбиновой кислоты (витамина С), она ускоряет синтез коллагена и в короткие сроки изменяет кожу и волосы в лучшую сторону. К таковым относятся шиповник, смородина, болгарский сладкий перец, киви, черемша, калина, брокколи, рябина, клубника, апельсин и другие (продукты перечислены по мере уменьшения количества витамина С).

Привычка пить воду

Привычка пить воду

Правильное питание — не единственный способ сохранения молодости. Употребление чистой воды в количестве 1,5-2 л в день является не менее важной привычкой. Многие косметологи заявляют, что поддержать упругость и эластичность кожи поможет процедура увлажнения покрова кремами, сыворотками и эмульсиями. Несомненно, такой подход позволит улучшить состояние кожи, но никогда не сможет заменить увлажнение изнутри. С этой задачей справится лишь качественная негазированная вода — самый эффективный, доступный и натуральный способ вернуть покрову былую красоту и здоровье.

Недостаток жидкости, поступающей в организм, отражается на внешности не самым лучшим образом, появляются глубокие складки, морщины, обвислости и прочие косметические недуги, справиться с которыми впоследствии довольно сложно, разве что при помощи дорогостоящих процедур и уникальной работы пластического хирурга. И, кстати, привычка употреблять воду полезна не только для кожи, но и для здоровья. Ежедневный прием достаточного количества жидкости снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений в работе пищеварительной системы и болезней суставов.

Регулярный уход для красоты и молодости

В привычки, продлевающие молодость, должен входить систематический и правильный уход. Он заключается в тщательном очищении, тонизировании, массаже, увлажнении и питании. Для людей, перешагнувших 35-тилетний рубеж, дополнительными этапами должны выступить anti-age программы; для обладательниц проблемной и жирной кожи — программы по нормализации работы сальных желез и борьбе с угревыми высыпаниями и прыщами. Для проведения процедур оптимальны натуральные косметические средства, не содержащие в составе вредных консервантов, красителей и синтетических парфюмерных отдушек. Отлично, если средства включают витамины, эфирные и растительные масла, экстракты трав и прочие уходовые компоненты. Выбор средств для ухода осуществляется с учетом особенностей кожи.

10 Июля 2016 Привычки Мария Леманн привычки, образ жизни
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу