8 полезных свойств музыки для здоровья человека

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Еще в глубокой древности люди придавали огромное значение музыке. Она была частью жизни в течение тысяч лет и по-прежнему остается важным аспектом в каждой культуре на нашей планете. Музыка работает как лекарство для души и тела. Когда выбран правильный тип музыки, он имеет удивительное влияние на наш организм. Специалисты по альтернативной медицине с успехом изучают целебные силы музыки и ее благотворное воздействие на сон человека, его здоровье и качество жизни. Перечислим восемь доказательство пользы музыки для здоровья.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

1. Спасает от стресса и беспокойства

Многие люди ежедневно борются со стрессом и чувством тревоги. Один из самых простых способов справиться с этими проблемами — послушать медленную, низкочастотную, мелодичную музыку без слов. Она способна успокоить человека даже в крайне стрессовых ситуациях. В качестве дополнительного бонуса, музыка может помочь снизить уровень кортизола, который считается биологическим маркером стресса. Уменьшение его уровня в организме способствует расслаблению напряженных мышц и помогает почувствовать себя оптимистичным и позитивным.

Согласно психофизиологическим исследованиям 2007 года, прослушивание классической или самостоятельный выбор расслабляющей медленной музыки после стрессовой ситуации заметно уменьшает уровень тревоги, гнева, снижает активность симпатической нервной системы. А вместе с тем улучшается сон человека и аппетит. Положительный эффект от музыки может превосходить даже действие медицинских, анксиолитических препаратов. Важно выбрать правильную музыку, соответствующую вашему настроению и вкусу.

2. Помогает справляться с болью

Музыка обладает уникальными свойствами, когда речь заходит о борьбе с болью. Приятные слуху мелодии помогают уменьшить боль, благодаря сложному механизму, который еще до конца не исследован. Тем не менее, по мнению экспертов, музыка может выступить альтернативой допамину — известному нейромедиатору, используемому для снятия боли.

Немало рожениц признается, что любимая музыка помогала им справляться с болезненными ощущениями во время схваток. Но согласно исследованиям, степень воздействия музыки зависит и от характера и уровня эмоциональности человека: к примеру, на более чувствительных людей целебные свойства музыки действует гораздо быстрее, чем на тех, кто менее эмоционален. Музыкальное обезболивающее оказывает положительное влияние на снижение боли и депрессии у людей с фибромиалгией — тяжелым заболеванием, сопровождающимся сильной, а иногда и невыносимой скелетно-мышечной болью.

3. Улучшает сон человека

Если у вас есть трудности с засыпанием, то полезно перед сном послушать успокаивающую, приятную музыку. Однако прослушивание задорных рок-, ретро- или поп-композиций может оказать прямо противоположнный эффект. Спокойная, расслабляющая классическая музыка положительно влияет на сон человека: снижает активность симпатической нервной системы, расслабляет мышцы, уменьшает тревожность и помогает отвлечься от мыслей, которые мешают уснуть.

Заведите привычку: перед тем как лечь спать, слушать от 30 до 45 минут расслабляющие мелодии, чтобы потом насладиться спокойным и здоровым сном в течение всей ночи. Повысив качество сна, вы заметно улучшите общее самочувствие, физическое и психическое здоровье: отступят хроническая усталость, депрессия, стресс и негативные мысли.

4. Союзник для занятий фитнесом

Союзник для занятий фитнесом

Музыка умеет быть отличным мотиватором, вдохновляя нас на занятия фитнесом. Она повышает физическую работоспособность и выносливость за счет снижения чувства усталости, повышения психологического возбуждения и улучшения координации движений. Западные исследователи в 2006 году пришли к выводу, что громкая, ритмичная музыка повышает качество тренировок на беговой дорожке.

Тщательно подобранная музыка увеличивает физическую выносливость человека примерно на 15%. Это добавляет эффективности упражнениям по кардионагрузке и занятиям фитнесом в целом. Ученые подчеркивают, что мотивационная ритмичная музыка наделена эргогенными свойствами, что значительно повышает выносливость и желание тренироваться.

5. Укрепляет иммунную систему и здоровье

Еще одно преимущество музыки в том, что она способна нормализовать состояние иммунной системы человека, а следовательно, повысить сопротивляемость организма к различным болезням. Во время прослушивания любимой музыки ваше тело увеличивает уровень иммуноглобулина А — антитело, сохраняющее здоровье клеткам, находящимся на слизистой оболочке.

К примеру, американские исследования 2004 года доказали, что прослушивание хоровой музыки снижает уровень кортизола, положительно влияет на иммунитет и улучшает эндокринные параметры при физиотерапевтическом лечении легочных инфекций.

6. Снижает кровяное давление

Ежедневно слушая расслабляющую музыку в течение 30 минут утром и вечером, люди, страдающие от высокого кровяного давления, могут заметить значительное улучшение их самочувствия. Индийские ученые полагают, что уже через четыре недели высокое систолическое артериальное давление будет снижаться, а частота сердечных сокращений придет в норму. Вот почему музыка играет ключевую роль в укреплении сердца и уменьшает сроки восстановления пациентов, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и после инсультов.

7. Уменьшает потребление калорий

Воспроизведение приятной, спокойной музыки во время приема пищи помогает есть с толком и с расстановкой, тщательно пережевывая и наслаждаясь вкусом продуктов. В результате можно сократить случаи переедания и снизить потребление лишних калорий.

У тех, кто садится за стол в расстроенных или в слишком радостных чувствах, в организме повышается уровень грелина, что заставляет человека съедать больше запланированного. Музыка же хорошо успокаивает и помогает укротить грелин, и тем самым настроить нас на нормальный здоровый режим питания. Попробуйте во время еды смягчать освещение и включать приятные мелодии, чтобы потреблять меньше калорий и наслаждаться едой дольше. Это станет одним из ключевых решений в борьбе с ожирением — наряду с занятиями фитнесом.

8. Закрепляет память

Закрепляет память

Музыка положительно влияет и на когнитивное здоровье. Прослушивая соответствующую музыку во время учебы, можно запоминать информацию лучше. Музыка высвобождает дофамин, который во многом отвечает за мотивацию к учебе. Прослушивание правильно подобранных мелодий хорошо отражается на развитии мозга у детей и взрослых.

К примеру, большинство детей, обучавшихся музыке в младшем возрасте примерно в течение года, демонстрировали высокое интеллектуальное развитие и отличную память, по сравнению с детьми, не получавших музыкального образования. Исследователи в области геронтологии обнаружили, что пение и прослушивание музыки улучшили не только настроение, ориентацию, но и память у пожилых пациентов с деменцией.

Читайте также

Какие болезни лечит музыка?
Что вы знаете о лекарстве в виде музыки? Оно позволяет бороться с болью, депрессией, а также с некоторыми тяжелыми нервными болезнями.
10 удивительных свойств музыки
MedAboutMe рассказывает о том, почему полезно слушать музыку: научные факты.
Как любимая музыка влияет на фитнес-тренировки
Научные исследования подтверждают влияние музыки на эффективность занятий фитнесом. При каких же условиях музыка оказывается полезна для спортсмена?
Фитнес с музыкой: преимущества и нюансы
Многие не представляют себе фитнес без любимой музыки. Она отлично вдохновляет и стимулирует заниматься спортом. В чем же ее секрет? И каковы главные преимущества фитнеса с музыкой?
«Музыка в сердце моем»: мелодия, которая лечит
Может ли любимая мелодия стать лекарством для сердца? И почему музыке под силу даже уменьшить боль?
Музыка для бега и тренировок
Заниматься спортом в тишине чрезвычайно скучно, поэтому вам понадобится музыкальное сопровождение. Как составить плейлисты для разных тренировок?
Опубликовано 28.05.2016 14:54, обновлено 24.08.2021 10:59
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы