Войти
Через социальные сети:
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Профилактика
  6. Как сохранить здоровье сердца в мегаполисе?

Как сохранить здоровье сердца в мегаполисе?

Поделиться в WhatsApp Как сохранить здоровье сердца в мегаполисе?

Здоровая сердечно-сосудистая система — один из основных факторов, влияющих на долголетие. Существует множество принципов, благодаря которым можно сохранить здоровье сердца. Но о некоторых малоизвестных факторах знают, к сожалению, не все.

Диета с контролем количества соли и жира, отсутствие стрессов и вредных привычек, полноценный сон и ежедневные «сбалансированные» физические нагрузки — это не весь список важных условий для поддержания здоровья сердца и сосудов. Уровень загрязненности воздуха также считается весомым фактором риска, который при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний учитывают редко.

Сердце и загрязненность воздуха

Сердце и загрязненность воздуха

Многочисленные исследования специалистов медицинской сферы продемонстрировали неутешительные результаты. Оказалось, что вещества, которые содержатся в сигаретном дыме, а также в автомобильных выхлопах и смоге, который выбрасывают промышленные предприятия, даже в незначительном количестве опасны для здоровья. Вредные частицы пагубным образом воздействуют на всю сердечно-сосудистую систему, провоцируют появление воспалительных процессов и повреждений сосудов. Как утверждают эксперты одного кардиологического сообщества Америки, все эти неблагоприятные городские факторы существенно увеличивают количество сердечных приступов, в частности, инфарктов.

Безусловно, и 10, и 20 лет назад врачи выделяли тесную связь между частотой сердечно-сосудистых заболеваний и экологически неблагоприятными условиями для проживания. Но тогда речь больше шла о женщинах и мужчинах преклонного возраста или о тех, кто уже имеет в анамнезе патологии сердца и сосудов. Сегодня уже доказано, что городской смог негативно влияет и на сердечно-сосудистую систему здоровых и молодых людей. Установлен также тот факт, что в условиях повышенной загрязненности воздуха даже у здорового человека часто повышается уровень сахара в крови, а также показатель «плохого» холестерина.

Профилактика заболеваний сердца и сосудов в городе

Профилактика заболеваний сердца и сосудов в городе

Проживая в условиях города, где наблюдаются плохие экологические условия, можно грамотно ограничить организм от неблагоприятных факторов и снизить риски появления или обострения болезней, которые касаются сердца. Специалисты настоятельно рекомендуют:

  • В условиях мегаполиса по возможности ограничить прогулки по улице в часы, когда загрязненность воздуха возрастает. В данном случае можно выделить зимние морозные дни и те периоды, когда наблюдается низкое атмосферное давление. Если позволяют финансовые возможности, лучше всего установить в доме или квартире бытовую технику для кондиционирования воздуха с фильтрацией. Может помочь и постоянная влажная уборка.
  • Если физическая нагрузка занимает значимое место в жизни человека, то важно знать, что с уличными видами спорта следует быть аккуратнее. Не стоит заниматься пробежками или зарядкой на открытом воздухе, если рядом проходят автомобильные дороги или в районе развита промышленная индустрия. Если подходящей парковой зоны, набережной или спортивной площадки нет, то лучше тренироваться за городом или дома.
  • Также в качестве профилактики врачи советуют избегать городских автомобильных дорог в то время, когда они переполнены транспортом. Находясь в «пробке» желательно по возможности не открывать окна. Также лучше держаться подальше от сигаретного дыма.
  • Во время приготовления пищи желательно пользоваться бытовой техникой, предназначенной для очищения воздуха от дыма, то есть вытяжкой. Особенно это важно в тех случаях, когда дело касается жареных и запеченных блюд. Если кухонной вытяжки нет, то желательно открывать окна для постоянного проветривания.
  • Лучше всего не использовать дома освежители воздуха. А если без этого обойтись человек не может, то нужно ограничить контакт с ними. Можно, например, распылить аэрозоль в ванной комнате или коридоре, и закрыть дверь. Без весомых на то причин повсеместно использовать освежители воздуха и аэрозоли для маскировки неприятного запаха не стоит. Моющие бытовые средства для туалета применять важно только в сочетании с защитными аксессуарами, например, респиратором или классической медицинской маской.

Комплексная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний — это правильный подход (в особенности в условиях постоянного городского смога). Несложные правила помогут снизить риски.

Физическая нагрузка нужна сердцу

Физическая нагрузка нужна сердцу

На территории России каждый год более 250 тысяч человек переносят инфаркт миокарда. Именно ишемическая болезнь сердца, в частности, ее обострение, часто приводит к гибели человека и является ведущей причиной смертности.

Сегодня комплексная специальная программа, внедренная Минздравом РФ и успешно им реализуемая, призвана снижать смертность от болезней, которые затрагивают артерии и сердце. Но рассчитывать только на медикаменты не стоит. И во время лечения, и если нужна профилактика, врачи советуют менять образ жизни, а точнее улучшать его, преображая по возможности. При этом следует:

  • отказаться от вредных привычек;
  • контролировать вес;
  • следить за уровнем сахара в крови и артериальным давлением;
  • своевременно обращаться за врачебной помощью;
  • следовать инструкциям, схемам приема лекарств;
  • не заниматься самолечением;
  • не забывать, что физическая нагрузка важна для сердечно-сосудистой системы.

Еще 5-7 лет назад всем больным, перенесшим инфаркт, врачи настоятельно рекомендовали строгий покой и отдых. Сегодня все изменилось, и эксперты уверены, что чем раньше начать заниматься ЛФК (лечебной физической культурой), грамотно распределяя физические нагрузки, тем быстрее получится восстановиться.

Сердце — важнейший орган человеческого организма, нуждающийся в постоянном контроле. Благодаря здоровому питанию, правильно рассчитанным физическим нагрузкам и своевременным визитам к врачу можно снизить до минимума вероятность развития заболеваний.

Уже сегодня абсолютно бесплатно узнать о состоянии здоровья сосудов и сердца можно благодаря врачебным осмотрам, которые являются отличной профилактикой и проводятся в различных государственных центрах здоровья. Также любой россиянин, как предусматривает всеобщая диспансеризация, может пройти обследование и получить консультацию врача. Специалисты советуют не упускать возможность, и обследоваться один раз в три года в рамках этой программы.

Гость

Заполняя настоящую форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия "Пользовательского соглашения", размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных и сведениями о реализуемых требованиях к защите персональных данных
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 4059 человек!