Курение: как бросить быстро

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Курение и как бросить его – вопрос, которым задаются те, кто решил отказаться от сигарет. Особенно если их состояние здоровья оставляет желать лучшего из-за постоянного воздействия на организм вредных веществ, находящихся в табачном дыму. Для того чтобы бросить курить, в первую очередь необходимо проявить силу воли и решимость, а различные вспомогательные методы облегчат процесс избавления от зависимости.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Что поможет расстаться с привычкой

Курение: как бросить, чтобы не возвращаться к привычке? Многие, кто пытался отказаться от сигарет, знают, что это не так легко, как кажется. Одним сложно справиться с психологической зависимостью. Другие чувствуют острую потребность в никотине. Третьи утверждают, что не могут сконцентрироваться без сигарет или начинают набирать вес. Одним словом, причин может быть масса. В зависимости от того, что именно не дает вам избавиться от курения, подбирается оптимальный вариант помощи.

  1. Психокоррекция. Книга Алена Карра, которая заслужила много благодарностей от бывших курильщиков — яркий пример хорошей программы психокоррекции и подойдет тем, кому необходимо сформировать правильный психоэмоциональный настрой.
  2. Лекарственные препараты. Есть три типа медикаментов против курения: заменители никотина, антидепрессанты и препараты, формирующие отвращение к сигаретам. Лучше применять их по итогам консультации с врачом, чтобы не ухудшить состояние здоровья.
  3. Народные средства. Существует много рецептов составов, которые нужно принимать внутрь или полоскать ими рот для того, чтобы избавиться от курения. Сюда же можно отнести всевозможные манипуляции с сигаретами, призванные создать чувство отвращения к курению. Самый известный способ –  намочить сигарету в молоке или йогурте, дать ей высохнуть, а затем попробовать выкурить.

Важно учесть, что есть только два варианта: курить или не курить. Если вы позволяете себе пару сигарет в месяц, то это не может считаться отказом. Используйте подходящие для вас средства, которые помогут пережить дискомфорт, возникающий в первое время после отказа от сигарет. Так вы значительно повысите собственные шансы не сорваться.

Создаем правильную обстановку

Как снизить зависимость от курения и как бросить совсем? Если вы задаетесь этим вопросом, значит, поставили себе правильную цель. В ее достижении поможет не только самомотивация, но и создание обстановки, которая не будет провоцировать вас на возвращение к привычке. Для начала уберите из зоны досягаемости  сигареты и старайтесь переключать свое внимание на другой объект каждый раз, когда вас потянет покурить. Можно отвлечь себя, выпив стакан воды или съев фрукт. Советы врачей тем, кто хочет бросить курить, часто включают и отказ от алкоголя, поскольку именно в состоянии опьянения человек часто позволяет себе расслабиться и отказаться от поставленной цели хотя бы на время.



Читайте также

Препараты от курения помогут бросить вредную привычку
Если сложно бросить курить самостоятельно, помогут специальные препараты. Что предлагает современная медицина?
Курение и здоровье: крепкие связи
На какие органы влияет курение, и какие болезни чаще встречаются у тех, кто курит.
Алкоголь, курение, депрессия и сердечно-сосудистые заболевания
Болезни сердца и сосудов и вредные привычки: как они связаны. Курение, злоупотребление алкоголем и депрессия как факторы риска.
Средства от курения: что поможет бросить курить?
Решили бросить курить, но рука снова тянется к сигаретам? Не спешите. Возьмите на заметку несколько рекомендаций, которые вам помогут.
Как изменить рацион питания, чтобы бросить курить?
Изменение рациона питания поможет облегчить процесс расставания в привычкой курить! Какие продукты нужно добавить в свое меню?
Курение во время беременности
К чему приводит курение во время беременности? Действительно ли никотин смертельно опасен для ребенка? В нашей статье вы найдете мнения специалистов.
Опубликовано 29.02.2016 19:14, обновлено 10.09.2022 18:13
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы