Простуда и профилактика

Профилактика образ жизни, профилактика
shutterstock.com

С первыми не по-весеннему жаркими днями мы стараемся как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Москвичи выбираются в парки, в выходные уезжают на дачи. Однако яркое солнце обманчиво, воздух и земля еще не успели по-настоящему прогреться, и вместе с первым загаром можно получить основные симптом простуды – насморк и боль в горле. Не стоит забывать и о том, что ослабленный после зимы организм нуждается в особом уходе.

Высокая влажность и колебания дневной и ночной температуры плохо отражаются на нашем самочувствии, а для вирусов, которые вызывают острые респираторные заболевания, это прекрасные условия для распространения. Поэтому заболеть, долго пребывая на улице, проще простого.

Причин всплеска инфекционных заболеваний в весенний период множество. Самой распространенной является истощение защитных сил организма. Иммунная система человека сильно ослаблена из-за дефицита витаминов, поэтому противостоять вирусам ей гораздо сложнее. За традиционно долгую и суровую российскую зиму вместе с ее коротким световым днем и холодами в наших организмах накапливается «сезонная усталость», которая и подтачивает наши силы.

Вдобавок ко всему ранние «переодевания» в летнюю одежду также оказывают негативное влияние на самочувствие. В России погода переменчива, и разброс дневных и ночных температур может составлять до десяти градусов.

Профилактика простудных заболеваний

  • Следите за питанием. В рацион следует добавить продукты, содержащие витамины А, С, Е. Это могут быть любые цитрусовые, киви, зеленый перец, капуста брокколи, квашеная капуста, настой шиповника. Не забывайте о «кисломолочке». Она поддержит микрофлору кишечника, что очень важно для усиления иммунной защиты.

  • Носите одежду по сезону. Беспечность может сильно навредить вашему организму - переохлаждение чревато возникновением простуды.

  • Соблюдайте правила индивидуальной гигиены, это поможет сохранить здоровье на протяжении всего весеннего периода. Гигиенические профилактические меры необходимо соблюдать не только на улице, но и в помещении, в котором вы находитесь: помогут проветривание, влажная уборка, дезинфекция воздуха, защитная маска. Следите за температурой, выставленной на кондиционере.

  • Не забывайте о физических нагрузках. Регулярные занятия спортом повышают сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Благодаря умеренным нагрузкам можно значительно снизить частоту заболеваний.

  • Щадящее закаливание в помощь: обтирание холодной водой и контрастный душ порой действуют лучше, чем дорогостоящие иммуностимуляторы.

  • В период, когда организм ослаблен, витаминов, которые поступают с продуктами, бывает недостаточно, поэтому важно включать в свой рацион витаминные комплексы, которые поддержат организм в борьбе с вирусами.

Что делать, если вы заболели

  1. Источник вирусной инфекции – человек, это значит, что заболевший представляет опасность для здоровых людей. В среднем один больной человек может заразить около пяти здоровых, поэтому в период болезни лучше оставаться дома и не заражать своих коллег.
  2. Если в вашем социальном пакете есть полис добровольного медицинского страхования, то воспользуйтесь услугами квалифицированных специалистов, которые назначат необходимое лечение.
  3. Высыпайтесь. Во сне организм накапливает силы для борьбы с недугом, поэтому полноценный сон принесет вам пользу.
  4. Обильное питье. Лучшим выбором станут брусничные и клюквенные соки, минеральная вода.
  5. Не занимайтесь самолечением. ОРВИ опасно осложнениями, поэтому обратитесь к специалисту, который пропишет необходимые препараты.
30 Апреля 2015 Профилактика Егор Сафрыгин, директор по маркетингу «АльфаСтрахование Медицина» образ жизни, профилактика
Комментарии
Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на сайте.
Записаться на прием
Для получения квалифицированной помощи
Вы можете записаться на прием к врачу
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • База вопросов и ответов;
  • Отзывы и рейтинги врачей;
  • Консультации специалистов.
Задать вопрос врачу