Первый день без сигареты

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Как правильно бросить курить

Момент, когда человек принимает решение бросить курить, становится переломным в его судьбе. Но первые дни отказа от пагубной привычки для многих представляются настолько тяжелыми, что одна мысль о том, что предстоит пережить, перевешивает стремление к здоровому образу жизни, и бросание отодвигается на неопределенный срок. А меж тем, выработка правильной стратегии не только поможет избежать страданий, но и станет стимулом действительно отказаться от вредной привычки уже сегодня, а не когда-то в необозримом будущем.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Чем заменить сигареты

Природа не терпит пустоты. Природа психологии человека исключением не является. Именно поэтому так важно еще до того, как бросить курить, придумать, чем лучше всего получится заменить сигареты. И если преодоление физической тяги к никотину не представляет совершенно никакой сложности, современная фарминдустрия обладает богатым набором средств для никотинового отвыкания: конфеты, жвачки, пластыри и т.д., то отказаться от психологической составляющей ритуала курения будет гораздо сложнее. Именно поэтому так важно, чтобы окружающие поддержали бывшего курильщика в его стремлении, помогли создать дружественную атмосферу в доме, отложив споры и скандалы, способные спровоцировать возврат к сигарете, а также способствовали в организации новых ритуалов, заменяющих сигаретные паузы.

Так, можно попытаться заменить первую утреннюю сигарету небольшой пробежкой, перекуры между работой превратить в перекусы любимыми овощами или фруктами, тем более, что правильное питание считает их даже полезными, а вместо курения перед сном устроить чайную паузу в кругу семьи.

Отвыкание от сигарет

Уже через несколько часов после выкуривания последней сигареты организм начинает испытывать симптомы абстиненции – отвыкания от вредного пристрастия. В течение 1-2 дней ощущения достигнут своего пика и постепенно в последующие 10-15 дней, уменьшаясь, сойдут до нуля. Тому, кто знает, что терзания его продлятся лишь определенное время, а не будут продолжаться вечно, будет гораздо легче перетерпеть неприятное состояние. Если же самостоятельно справиться с симптомами отвыкания не получается, можно попробовать облегчить самочувствие специальными препаратами. При этом нет необходимости прибегать к никотиновому пластырю, действие которого можно сравнить с бездымным, но все-таки курением. Существуют определенные медикаменты, такие как бупропион или варенцилин, которые не содержат в себе никотин, но воздействуют на никотиновые рецепторы в мозгу и помогают смягчить симптомы отвыкания.


Читайте также

5 мифов о курении
Пара сигарет в день не причинит большого вреда, а облегченные сигареты не такие вредные, чем обычные. Что это – правда или все-таки миф?
Вместо сигареты — таблетки и конфеты?
Чем можно заменить сигарету, бросая курить? MedAboutMe рассказывает о самых популярных заменителях сигарет.
4 мифа об электронных сигаретах
Существует мнение, что электронные сигареты способны помочь бросить курить. Но так ли это? И насколько они безвредны? Давайте попробуем разобраться.
Как изменить рацион питания, чтобы бросить курить?
Изменение рациона питания поможет облегчить процесс расставания в привычкой курить! Какие продукты нужно добавить в свое меню?
Никотиновый пластырь: как избавиться от привычки курить?
Никотиновые пластыри, чтобы не нанести вред здоровью, нужно использовать правильно. Помогут ли они справиться с вредной привычкой?
Боремся с пагубной привычкой: кодирование от курения
От привычки курить избавиться очень сложно. Многие из курильщиков прибегают к «тяжелой артиллерии» – кодируются.
Опубликовано 05.10.2015 13:39, обновлено 26.08.2021 18:17
Рейтинг статьи:
4,3

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы