Худеем вместе с Hi-Tech: меню и режим шестой недели

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Шестая неделя программы: рекомендации диетолога

Наталья Нефедова, диетолог Bodycamp nefedova-natalya.jpg

«Татьяна, одна из участниц проекта, написала на днях в своем блоге о том, что видит результат в зеркале, и ее это радует и воодушевляет! В отчетах Александры – сплошной позитив! Она с удовольствием готовит полезные блюда, в соответствии с индивидуальным планом питания, который был разработан специально для нее.

В жизни Татьяны случились форс-мажорные обстоятельства, которые заставили ее взять небольшую паузу. Мы желаем ей всего самого доброго и скорейшего возвращения!

Всем предстоит новая неделя с Hi-Tech, вкусное и полезное меню питания, активный фитнес, а еще подготовка к Новому году! Уже пора подумать о том, что надо успеть сделать и как, с максимальной пользой для собственного здоровья, встретить праздник.»

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Рекомендации по питанию

Декабрь наполнен ожиданием праздника и предновогодней суетой: столько всего надо успеть! Поэтому наш рацион питания должен быть полезным, но при этом давать достаточно энергии и сил, чтоб мы смогли многое на работе и дома.

Получаем поддержку животных белков, цельных злаков и бобовых! Не забывайте о таком питательном и полезном белковом продукты, как грибы, из которых можно приготовить вкусный суп-пюре.

Не ложитесь спать голодными. Позвольте себе кусочек отварной куриной грудки или натуральный йогурт без сахара, чтоб спокойно заснуть, не мучаться от бессонницы, ворочаясь с боку на бок, а наутро встать бодрыми и полными сил. Пусть эти полезные и нежирные белковые продукты получат постоянную прописку на полках вашего холодильника.

Что надо успеть до Нового года

Не старайтесь успеть ВСЁ. Все равно не получится. Лучше запланируйте минимум, в который желательно уложиться. Тогда вас не будут преследовать фантомы невыполненных дел, наоборот, вы почувствуете удовлетворение и сможете с легкой душой шагнуть в Новый год.

Работа

Конечно, к концу года, как правило, накапливаются всякие «хвосты», отчеты и т.п. Не откладывайте на последнюю неделю, а постарайтесь разделаться с ними в первой половине декабря.

Дом

Забудьте вы, наконец, об этой традиции, что дом должен сиять к Новому году. Только представьте: толпы гостей будут бродить по вашему жилищу все новогодние праздники, полчища детей будут посыпать его руинами конфетти и серпантином все школьные каникулы... Убирайте по минимуму. Отложите генеральную уборку. Запланируйте сделать ее к Рождеству или Крещению, когда все уляжется.

Здоровье

Новогодние праздники – непростое испытание для человеческого организма. Если у вас имеются хронические заболевания или постоянное недомогание, запишитесь к специалисту на этой неделе. Он оценит состояние вашего здоровья, а заодно даст рекомендации по питанию.

Дети

Чтоб в последнюю ночь не клеить короны, не мастерить шпаги и не дошивать праздничные костюмы, прямо сейчас решите, кем будут ваши детки на новогодних утренниках и вечеринках. И принимайтесь за дело долгими зимними вечерами! За эту неделю желательно закончить подготовку к маскараду или купить готовые костюмы.

Декорации

Не поддавайтесь общему предновогоднему ажиотажу и маркетинговым уловкам супермаркетов, которые услужливо выкладывают на самых виднымх местах всю эту новогоднюю красоту: расписные шары, разноцветные гирлянды, сверкающую мишуру... Держите себя крепко за руки, и лучше проведите ревизию тех новогодних сокровищ, что уже пылятся у вас на антресолях. А если уж очень хочется чего-нибудь новенького, то выберете что-то одно, самое красивое. Пусть в память о каждом уходящем годе в вашем доме будет появляться всего одна новогодня игрушка, подушка или подсвечник. Или в субботний вечер, когда вы уже вернетесь с детьми с катка или с лыжной прогулки по заснеженному парку, вместе смастерите какие-нибудь бумажные цепи или ватного снеговика. Совместный труд, особенно в преддверии праздника, объединяет!

Красота

Конечно, макияж – великая сила! Но лучше подсуетиться заранее и привести в порядок кожу и волосы. Если нет ни времени, ни денег на салонные услуги, устройте себе спа-процедуры прямо дома: питательные маски на основе обычных пищевых продуктов для лица, шеи, декольте и кожи рук, масляно-витаминные обертывания для волос, пилинг с кофе для тела, ванночки с морской солью и содой для ног.

Еда

Подробнее остановимся на новогоднем меню на следующей неделе. А пока вы можете делать продуктовые закупки с перспективой на праздничные дни. Мороженой рыбе, мясу, овощам и фруктам все равно в каком холодильнике дожидаться своего часа. Но сейчас у вас есть шанс купить дешевле и выбрать продукты лучшего качества.

Читайте также

Худеем вместе с Hi-Tech: идеи к новому году
Быстро пролетели шесть недель проекта «Худеем вместе с Hi-Tech», все ближе его финал и Новый год. Пора готовиться к празднику, составлять новогоднее меню и выбирать подарки.
Худеем вместе с Hi-Tech: меню и режим первой недели
Меню и рекомендации по питанию для худеющих для первой недели программы.
Худеем вместе с Hi-Tech: меню и режим второй недели
Начинается вторая недля нашего проекта. Его очаровательных участниц ждут новые рекомендации и самые полезные продукты в меню.
Худеем вместе с Hi-Tech: меню и режим третьей недели
Закончилась вторая неделя проекта, и участниц ждут новые советы диетолога, рекомендации по рациональному питанию и рецепты низкокалорийных блюд.
Худеем вместе с Hi-Tech: меню и режим четвертой недели
Первые шаги к похудению были самыми трудными, но участницы успешно справились, и сейчас проект вышел на новый этап, на котором важно не растерять заданный темп.
Худеем вместе с Hi-Tech: советы для пятой недели снижения веса
За плечами участниц проекта «Худеем вместе с Hi-Tech», Александры и Татьяны, четыре недели здорового образа жизни под контролем специалистов.
Опубликовано 05.12.2015 23:16, обновлено 13.12.2019 11:39
Рейтинг статьи:
4,7

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы