Войти
Выбор региона
  1. Главная
  2. Образ жизни
  3. Публикации
  4. Статьи
  5. Йога
  6. Практика йоги для укрепления позвоночника

Практика йоги для укрепления позвоночника

Практика йоги для укрепления позвоночника

Содержание

Как известно, йога как искусство зародилась в древней Индии. Сегодня она пользуется популярностью во всех странах мира и имеет множество направлений. В основном, люди приходят в йогу для того, чтобы познать свой внутренний мир и улучшить физическое состояние. Этим древним искусством занимаются люди самого разного возраста — от маленьких детей до пенсионеров.

Польза йоги в современном мире

Йога — это не просто комплекс физических упражнений. Прежде всего, это путь к осознанности. На занятиях человек учится слушать свое тело, контролировать дыхание. Выходя за пределы класса важно чувствовать себя более осознанно и постепенно менять сознание, учиться контролировать свои эмоции и эффективнее бороться со стрессами.

Упражнения йоги (асаны) оказывают положительное воздействие на физическое, психическое и духовное развитие человека. Польза упражнений для тела заключается в улучшении работы всех систем организма. С их помощью тело становится гибким, лучше приспосабливается к изменениям окружающей среды. У тех, кто регулярно занимается, заметно улучшается состояние проблемных органов.

Психическое воздействие, которое йога оказывает на человека, заключается в том, что разум становится сильнее и спокойнее. Ум человека становится яснее и уравновешеннее. Он постепенно учится более спокойно реагировать на проблемы и стрессовые ситуации.

В целом, регулярная практика йоги помогает человеку сконцентрироваться на своем внутреннем мире и более осмысленно подходить к собственным действиям.

Практика йоги для решения проблем с позвоночником

Практика йоги для решения проблем с позвоночником

К сожалению, боли в спине встречаются у современных людей достаточно часто. Основная причина — это малоподвижный образ жизни, которому они подвергаются еще во время учебы в школе. Сначала ученик проводит много времени в одной и той же позе за партой, позже офисный сотрудник большую часть дня проводит за компьютером тоже сидя.

Статичные позы и малое количество движений приводят к таким заболеваниям, как:

  • искривление позвоночника(сколиоз, кифоз, лордоз);
  • шейный и поясничный остеохондроз.

Кроме проблем с позвоночником, малоподвижный образ жизни приводит к таким печальным последствиям, как ожирение, сахарный диабет, проблемы с сердцем и сосудами. Процесс старения у малоподвижных людей начинается раньше, также развиваются проблемы с психикой.

Практика йоги помогает гармонизировать внутренний мир человека и решить проблемы с позвоночником. Каким образом? В момент выполнения асан увеличивается подвижность соединений и повышается эластичность связочных тканей. Для удержания тела в позе необходимо достаточное силовое влияние мышц. Поэтому комплекс упражнений выполняет две важные функции — увеличение мышечной силы и растяжения мышц. Если человек выполняет комплекс каждый день или хотя бы несколько раз в неделю, то это позволит решить уже существующие проблемы с позвоночником и избежать новых. А чтобы практика йоги принесла пользу телу, необходимо знать об особенностях своего организма и получить консультацию врача. Некоторые упражнения следует выполнять с осторожностью, чтобы не навредить телу.

Польза гибкости позвоночника

Польза гибкости позвоночника

Развитие гибкости позвоночника — один из ключевых принципов йоги. Одни суставы человека могут быть более гибкими, чем другие. Поэтому у тех, кому хорошо удается сидеть в позе лотоса, не всегда получается садиться на шпагат. При регулярных занятиях тело становится более гибким.

Лучше всего развита гибкость у детей, поэтому взрослым следует внимательно следить за их осанкой. Неправильная осанка может привести к сутулости или развитию кифоза, проще говоря, горба, что отрицательно отражается на внешности ребенка и негативно воздействует на внутренние органы.

Достаточная гибкость суставов может спасти от серьезных травм. Если у человека хорошо гнутся суставы, то ему удастся избежать серьезных повреждений. И наоборот, недостаточно гибкие суставы могут стать причиной растяжений и переломов.

Чтобы суставы правильно работали, необходимо выполнять следующие асаны для позвоночника:

  • поза кошки. Исходное положение — стоя на четвереньках. На выдохе спина округляется, а грудная клетка втягивается. На вдохе прогибается спина;
  • скрутка из позы стола. Исходное положение — стоя на четвереньках, рука на бедре. На вдохе плечо опускается, а на выдохе поднимается;
  • поза кузнечика. Исходное положение — лежа на животе. Ноги сведены вместе, кисти рук сложены в замок. Корпус поднимается и опускается с отрывом грудной клетки от пола;
  • отжимание из положения сидя. Исходное положение — сидя с выпрямленными ногами. Руки прижаты к полу на ширине плеч, корпус опускается и поднимается.

Для достижения эффекта каждую асану следует повторять 6-12 раз.

Древнеиндийские практики для души и тела учат человека работать не только с мышцами спины, но и с дыханием. Они помогают исправить привычные для него шаблоны поведения, и в дальнейшем при регулярной практике он будет больше обращать внимание на позы и научится правильно расслабляться.

Позвоночник — один из важнейших органов тела человека. Он отвечает за правильную работу опорно-двигательного аппарата и обеспечивает защиту внутренних органов от повреждений. Его неправильное функционирование может привести к развитию серьезных заболеваний. Боль в спине может быть признаком усталости или тревожным сигналом неполадок в его работе.

Чтобы понять, что происходит с позвоночником, следует обратиться к грамотному и компетентному медицинскому специалисту. Не стоит верить сомнительным методикам, обещающим решение проблемы за короткий срок. Только врач поможет понять, что нужно конкретному человеку для лечения позвоночника и назначит соответствующие препараты или физические упражнения.

По мнению практикующих древнеиндийские духовные и физические техники, корень проблем с позвоночником находится в сознании человека. Например, сутулость может быть следствием низкой самооценки, неуверенности человека в себе. Поэтому задача йогических практик — работа с сознанием и дыханием. Регулярное выполнение асан для позвоночника позволит получить приятные ощущения и обрести гармонию с окружающим миром и внутренним миром человека.

Гость

Заполняя настоящую регистрационную форму, я подтверждаю, что полностью и безоговорочно принимаю условия «Пользовательского соглашения», размещенного на сайте, ознакомился и согласен с условиями и порядком обработки моих персональных данных, установленных «Политикой Общества с ограниченной ответственностью «Корпорация «Медицинские электронные данные» в отношении обработки персональных данных пользователей сайта и сведения о реализуемых требованиях к защите персональных данных».
Для того, чтобы написать комментарий решите пример: + =
Этот материал сейчас читают 3038 человек!