Вопросы врачам MedAboutMe

👍
0
👎 02

Восстановление режима дня

Подскажите, пожалуйста, как восстановить нормальный режим сна/ бодрствования? Долгое время спать ложился поздно ночью и просыпался поздно днем. Он нарушился.
Пользователь

634 #1

Ответы

👍
0
👎 0
Здравствуйте. Начните с приема пустырника форте в обед и вечером. Отбой не позже 23.00, подъем в 7.00. выключать комп за 3-4 часа до отбоя, не играть . Если возникают проблемы с засыпанием , возможен прием амитриптиллина 1/2 таблетки за 30-40 минут до сна

👍
0
👎 0
Здравствуйте. Заводите себе будильник каждый день на 30-60 минут раньше, чем в предыдущий день. В течение нескольких дней ситуация восстановится. Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, в вечернее время не употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты). Нужна достаточная физическая и умственная активность в течение дня. Самостоятельно можно начать прием пустырника на ночь, таблетки мелаксен (аналог природного вещества мелатонина). Никакой амитриптиллин в этой ситуации не нужен, дело только в режиме.

Задать свой вопрос терапевту

Другие вопросы на схожие темы:

👍
0
👎

Плохо сплю   2 ответа

1.5 года не могу нормально спать.Просыпаюсь ночью постоянно или вообще не могу уснуть и засыпаю только под утро.Когда пытаюсь уснуть то,просто ворочаюсь. Девушка 17 лет
12 янв 2017 00:07
 
👍
0
👎

Бессонница   8 ответов

Бессоница.сплю через сутки
25 дек 2016 08:35
 

Как сегодня фарминдустрия обеспечивает национальную лекарственную безопасность: отвечают эксперты

Как обеспечить фармакологию активными фармацевтическими субстанциями?
👍
0
👎

Сбились биологические часы   2 ответа

Я работаю в такси за много лет работы сбились биологические чысы без спиртного заснуть немогу снатворное нельзя я через день за рулем подскажите как заснуть
14 июн 2017 01:55
 
👍
0
👎

Режим сна   2 ответа

Здравствуйте. Постоянные сбои режима сна ,днём очень хочется спать ,а ночью нет. В связи с этим появляется раздражительность и депрессивное состояние,после сна все нормализуется и раздражительность пропадает ,как мне вернуть режим сна ? Если хочу спать в любое время дня ,кроме ночи . Веду пассивный образ жизни ,несколько дней иногда не выхожу из дома .
28 янв 2017 04:35
 
👍
0
👎

Бессонница   3 ответа

Здравствуйте! Я мужчина 54 года. Беспокоит бессонница,постоянно просыпаюсь в течении всей ночи,а потом с трудом засыпаю и ноющая боль в пояснице,ближе к позвоночнику.
14 июн 2017 10:57
 

Читайте также

Подходящая косметика для очищения кожи

Для очищения кожи можно использовать молочко, лосьоны, тоники, мицеллярную воду. Какая косметика лучше справляется с задачей?

Врач-проктолог: оперироваться можно и нужно в то время года, когда возникла необходимость

Почему важно не откладывать решение об операции вне зависимости от сезона, настроения и других факторов: объясняет врач

Как сегодня фарминдустрия обеспечивает национальную лекарственную безопасность: отвечают эксперты

Как обеспечить фармакологию активными фармацевтическими субстанциями?

Аденома простаты без операции

Высокая вероятность хирургического вмешательства при аденоме простаты страшит многих мужчин. Однако не всегда этот диагноз – показатель для операции.

Сыворотки для лица: 8 правил использования

Сыворотками для лица нужно пользоваться, соблюдая важные правила. Только тогда косметика принесет коже пользу.