Что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Очень часто мы сами – главные виновники собственных недугов, ведь большинство из них - не врожденные и не в следствии несчастных случаев, а приобретаются благодаря не совсем здоровому образу жизни, который мы ведем, загрязненной среде нашего обитания и т.п.

Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний

Кроме генетически обусловленных пороков сердца и сосудов и наследственной предрасположенности к кардиопатологиям, существуют следующие основные факторы сердечно-сосудистых заболеваний:

• имеющиеся системные заболевания, например, сахарный диабет 2 типа;
• чрезмерное употребление спиртных напитков;
• табакокурение;
• неправильное питание;
• гиподинамия.

Остановимся подробнее на некоторых из них.

Сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания

Постоянные скачки глюкозы крови приводят к тому, что страдают кровеносные сосуды человека, в них начинаются фиброзные изменения, происходят патологические перемены в самой сердечной мышце.

По медицинской статистике наглядно видно, что сахарный диабет и сердечно-сосудистые заболевания ходят рука об руку, ведь у пациентов-диабетиков в 5 раз выше кардиориски. Свыше 52% больных сахарным диабетом 2 типа погибают именно от острых кардионарушений. Если вспомнить, что по данным Всемирной Организации Здравоохранения в Российской Федерации насчитывается чуть меньше 10 млн пациентов с сахарным диабетом и почти у 90% из них именно 2 тип болезни, то становятся понятны размеры катастрофы.

Холестерин и сердечно-сосудистые заболевания

Недаром холестерин называют «тихим убийцей». Только в нашей стране его жертвами становятся 80% из всех, чьей причиной безвременного ухода считают патологии кардиосистемы. Кардиологи и общественность России еще в 2010 году были столь обеспокоены этим фактом, что выпустили специальный доклад «Лиги здоровья нации» о вреде холестерина и путях борьбы с ним. Были названы факторы, увеличивающие риски преждевременной смерти у пациентов, которые уже имеют высокий холестерин и сердечно-сосудистые заболевания: гиподинамия, неправильное питание, табакокурение, алкоголизм.

Что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Известно, что исключая хотя бы некоторые факторы риска, вы можете существенно снизить вероятность преждевременной смерти от кардионарушений, улучшить качество жизни. Вот что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний: правильное питание, активные занятия физкультурой, исключение вредных привычек.

Даже небольшой шаг на пути к здоровью, например, отказ от сигарет, сразу снижает вероятность умереть от инфаркта или инсульта почти вдвое. А потеря всего лишь 5% веса – на 30% сокращает кардиориски.