Кардиориск
Значение магния в профилактике заболеваний сердца и сосудов
4.4
20.11.2015
2523

Значение магния в профилактике заболеваний сердца и сосудов

Магний – один из 7 макроэлементов, которые необходимы нашему организму. Он влияет на регуляцию различных биохимических процессов, в частности, на нормальную работу сердца и сосудов. Врачами доказано, что при многих болезнях сердечно-сосудистой системы в организме человека обнаруживается гипомагнемия – недостаток магния.

Профилактика заболеваний сердца и сосудов. Зачем нужен магний

Отличительной особенностью магния является его тесная связь с кальцием, по сути, эти макроэлементы способны замещать друг друга. И при нехватке магния его место занимает кальций, а это в свою очередь ведет к обызвествлению тканей. Поэтому профилактика заболеваний сердца и сосудов, которые связаны с потерей эластичности стенок сосудов или миокарда, часто включает в себя прием магния. Кроме того, макроэлемент важен для регуляции сосудистого тонуса и нервно-мышечной активности миокарда (сердечной мышцы).

Недостаток магния и сердечно-сосудистые заболевания связаны напрямую, ведь этот макроэлемент обладает такими качествами:

  • Устраняет аритмию.
  • Снижает артериальное давление.
  • Препятствует развитию спазмов и судорог.
  • Имеет антиишемический эффект.
  • Успокаивает нервную систему.

Магний и сердечно-сосудистые заболевания

Сегодня доказана связь гипомагнемии с заболеваниями сердца, причем речь идет о достаточно большом перечне ключевых болезней. Нехватка магния сказывается на состоянии не сразу, однако при постоянном недостатке этого макроэлемента могут развиваться или быстрее прогрессировать такие болезни:

  • Аритмии.
  • Атеросклероз. Дефицит магния может способствовать повышению общего уровня холестерина.
  • ИБС (ишемическая болезнь сердца) и инфаркт миокарда. При этом по некоторым исследованиям, выживаемость пациентов с инфарктом, которые по советам врача в общую терапию включали магний, была выше, чем в остальных группах.
  • Артериальная гипертензия (гипертоническая болезнь).

Прием магния может входить в общую профилактику заболеваний сердца и сосудов, поскольку дефицит этого макроэлемента провоцирует развитие факторов риска – ожирения, инсулинорезистентности (невосприимчивость тканей к инсулину), гипертонии и учащенного сердцебиения.

Где взять магний: питание и сердечно-сосудистая система

Как же определить нехватку магния в организме? Чаще всего людей мучают такие симптомы:

  • Раздражительность.
  • Головокружения.
  • Спазмы и судороги.
  • Потеря аппетита, тошнота.
  • Хроническая усталость.
  • Повышенное АД, сильное сердцебиение.

Рациональное питание и здоровье сердечно-сосудистой системы связаны неразрывно. В том числе и магний мы получаем из еды и воды (при ее нормальной жесткости), поэтому проще всего для нормализации его уровня в крови наладить рацион питания. В этом помогут такие продукты:

  • Морская капуста, креветки.
  • Отруби (пшеничные).
  • Кедровые орехи, миндаль, кунжут.
  • Соя и другие бобовые.
  • Курага.
  • Шпинат.
  • Соль (в умеренных количествах).

Кардиология. Национальное руководства / под ред. Е. В. Шляхто. - 2015