Значение магния в профилактике заболеваний сердца и сосудов

Статью проверил доктор медицинских наук
Диденко Владимир Андреевич

Магний – один из 7 макроэлементов, которые необходимы нашему организму. Он влияет на регуляцию различных биохимических процессов, в частности, на нормальную работу сердца и сосудов. Врачами доказано, что при многих болезнях сердечно-сосудистой системы в организме человека обнаруживается гипомагнемия – недостаток магния.

Профилактика заболеваний сердца и сосудов. Зачем нужен магний

Отличительной особенностью магния является его тесная связь с кальцием, по сути, эти макроэлементы способны замещать друг друга. И при нехватке магния его место занимает кальций, а это в свою очередь ведет к обызвествлению тканей. Поэтому профилактика заболеваний сердца и сосудов, которые связаны с потерей эластичности стенок сосудов или миокарда, часто включает в себя прием магния. Кроме того, макроэлемент важен для регуляции сосудистого тонуса и нервно-мышечной активности миокарда (сердечной мышцы).

Недостаток магния и сердечно-сосудистые заболевания связаны напрямую, ведь этот макроэлемент обладает такими качествами:

  • Устраняет аритмию.
  • Снижает артериальное давление.
  • Препятствует развитию спазмов и судорог.
  • Имеет антиишемический эффект.
  • Успокаивает нервную систему.

Магний и сердечно-сосудистые заболевания

Сегодня доказана связь гипомагнемии с заболеваниями сердца, причем речь идет о достаточно большом перечне ключевых болезней. Нехватка магния сказывается на состоянии не сразу, однако при постоянном недостатке этого макроэлемента могут развиваться или быстрее прогрессировать такие болезни:

  • Аритмии.
  • Атеросклероз. Дефицит магния может способствовать повышению общего уровня холестерина.
  • ИБС (ишемическая болезнь сердца) и инфаркт миокарда. При этом по некоторым исследованиям, выживаемость пациентов с инфарктом, которые по советам врача в общую терапию включали магний, была выше, чем в остальных группах.
  • Артериальная гипертензия (гипертоническая болезнь).

Прием магния может входить в общую профилактику заболеваний сердца и сосудов, поскольку дефицит этого макроэлемента провоцирует развитие факторов риска – ожирения, инсулинорезистентности (невосприимчивость тканей к инсулину), гипертонии и учащенного сердцебиения.

Где взять магний: питание и сердечно-сосудистая система

Как же определить нехватку магния в организме? Чаще всего людей мучают такие симптомы:

  • Раздражительность.
  • Головокружения.
  • Спазмы и судороги.
  • Потеря аппетита, тошнота.
  • Хроническая усталость.
  • Повышенное АД, сильное сердцебиение.

Рациональное питание и здоровье сердечно-сосудистой системы связаны неразрывно. В том числе и магний мы получаем из еды и воды (при ее нормальной жесткости), поэтому проще всего для нормализации его уровня в крови наладить рацион питания. В этом помогут такие продукты:

  • Морская капуста, креветки.
  • Отруби (пшеничные).
  • Кедровые орехи, миндаль, кунжут.
  • Соя и другие бобовые.
  • Курага.
  • Шпинат.
  • Соль (в умеренных количествах).

Читайте далее

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.
Опубликовано 20.11.2015 09:28, обновлено 17.04.2020 17:50
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Кардиология. Национальное руководства / под ред. Е. В. Шляхто 2015

Читайте также

8 продуктов, богатых магнием
Каждому человеку полезно знать продукты, содержащие магний. Кроме своего основного предназначения – помощи в усваивании кальция, - он выполняет еще триста различных функций.
Профилактика сердечной недостаточности
У машины мотор - сердце, у человека сердце - главный мотор, от которого зависит работоспособность и жизнь. Следовательно, бережно с ним обращайтесь.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Герои классических произведений частенько жаловались на сердечные боли, причиной которых, в большинстве своем, была неразделенная любовь. В современном обществе молодежь все чаще страдает от сердечно-сосудистых заболеваний. И причиной их болезней является отнюдь не разбитое сердце.
Профилактика сердечных заболеваний
Сердце – важнейший орган. Это наш «мотор», который работает без устали. Но как любому органу, сердцу нужны упражнения для укрепления и профилактики.
Образ жизни как профилактика сосудистых заболеваний
Болезнь сосудов, именно это становится причиной многих недугов. Они схожи с трубопроводом, по которому течет кровь, давая питание и кислород всем органам. Истончение, разрыв или наоборот, закупорка, все это приводит к тяжелейшим последствиям.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний у детей
Болезни системы кровообращения у малышей и подростков, как и любые иные, легче предупредить, чем лечить, подвергая организм ребенка большой опасности.