Диабет — одно из серьезнейших и распространенных на сегодняшний день заболеваний. Это нарушение обмена веществ, при котором человек страдает от повышенного уровня глюкозы в крови. Оно вызвано либо отсутствием производства инсулина, либо резистентностью к инсулину в организме. Больные диабетом должны постоянно поддерживать определенный уровень сахара в крови, иначе могут начаться необратимые процессы в организме.
Прежде всего, необходимо соблюдать особую диету, уменьшив сладкие и жирные продукты питания в рационе, способные усугубить течение болезни и вызвать неприятные последствия. Перечислим десять продуктов, нежелательных к употреблению при сахарном диабете.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергия1. Белый хлеб
Белый хлеб — это один из основных продуктов питания в рационе, но при этом он противопоказан тем, у кого диабет. Хлеб из рафинированной муки содержит в себе много углеводов, являющихся пустыми калориями и быстро усваивающихся организмом. Это вызывает высвобождение инсулина, который напрямую влияет на уровень сахара в крови. Больным диабетом лучше всего отдавать предпочтение хлебу из цельного зерна.
2. Сухие завтраки
Большинство сухих завтраков содержат в себе много сахара и углеводов, что превращает их в продукты питания с высоким гликемическим индексом. Организм быстро перерабатывает их, таким образом поднимается уровень сахара в крови. Подобные зерновые содержат мало питательных веществ и много пустых калорий. Но существуют злаки с низким гликемическим индексом, усваивающиеся более медленно. Они более полезны при диабете. К ним относят овсянку, гречку, пшеничные отруби, ячмень.
3. Кофе при диабете
Чашка натурального черного кофе без сахара на завтрак допустима при диабете и преддиабете. Но разновидности кофе с различными сладкими наполнителями (мокко, фраппучино, капучино и пр.), сахаром и взбитыми сливками содержат в себе столько же калорий, как и обычные десерты. Они повышают уровень сахара в крови. Если у человека диабет, то сладкие сорта напитка ему не рекомендованы. Лучше выбрать обычный натуральный кофе без сахара и сливок.
4. Сладкие фрукты
Наряду с овощами, фрукты обязательно входят в состав здорового пищевого рациона. Для тех, у кого диабет, эти продукты питания могут стать полезным и безопасным вариантом десерта. Однако не все фрукты подойдут для диабетического меню. Плоды с большим содержанием сахаров (бананы, манго, дыни) лучше не употреблять — они имеют высокий гликемический индекс и могут повышать уровень сахара в крови.
5. Кондитерские изделия
Домашние пряники, кексы и блины чаще всего готовят из белой муки с применением масла и большого количества сахара. Все это, конечно же, способствует подъему глюкозы в крови. Такие продукты питания содержат в себе мало клетчатки и белка, поэтому чувство насыщения после них быстро проходит. Чрезмерное употребление блинов, кексов, пирожных, конфет и прочих кондитерских изделий из белой муки и сахара увеличивает риск проблем с сердцем. Для приготовления выпечки лучше использовать цельнозерновую муку, орехи и фрукты.
6. Картофель
Потребление вареного картофеля, не говоря уж о картофеле фри, противопоказано людям, у которых обнаружен сахарный диабет. Крахмал в этом овоще состоит из длинных цепочек глюкозы, быстро расщепляющихся в кишечнике. Крахмал легко всасывается в кровь, что приводит к резкому скачку уровня сахара. Жареный картофель содержит в себе много ненужных калорий и жиров, что приводит со временем к закупорке артерий вредным холестерином. Стоит также отметить и тот факт, что ежедневное потребление данного корнеплода в больших количествах может вызвать сахарный диабет. Оптимальнее всего заменить его цельным зерном, либо же овощами, не содержащими крахмала.
7. Обработанный рис
Обработанный рис — продукт популярный не только в азиатских, но и во многих других странах. Но из-за высокого уровня его обработки, этот продукт может повышать сахар в крови. Белый рис имеет высокий гликемический индекс и при этом в нем не так много питательных веществ, как, к примеру, в коричневом рисе. Регулярное потребление обработанной рисовой крупы может привести к развитию диабета 2 типа. Лучше всего отдать предпочтение коричневому неочищенному рису, который помогает в профилактике многих заболеваний и контролирует вес.
8. Консервированный фруктовый сок
Этот продукт не только не может заменить регулярное потребление свежих фруктов, но и весьма опасен для людей, подверженных сахарному диабету. В таких соках очень мало питательных веществ. Они наполняются сахаром и искусственными подсластителями, которые моментально вызывают резкий всплеск сахара в крови и при этом способствуют набору веса.
Зеленые листовые овощи и свежие фрукты снижают риск возникновения сахарного диабета, в то время как потребление фруктового сока, наоборот, усугубляет заболевание. Поэтому желательно исключить из рациона пакетированные соки, продающиеся в магазинах, и сделать выбор в пользу полезных натуральных фруктов, таких, например, как авокадо, киви, яблоки, грейпфруты, виноград и апельсины.
9. Содовая и газированные напитки
Сладкие газированные напитки весьма популярны во всем мире, но представители медицины давно уже говорят об их опасном влиянии на здоровье. Такие напитки способствуют развитию диабета 2 типа, проблем с сердцем и многих хронических заболеваний. Из-за них быстро появляется лишний вес, а энергия уменьшается. Люди, употребляющие их хотя бы два раза в день, гораздо больше подвержены диабету, чем все остальные. Биологические механизмы их влияния еще не выяснены. Тем, кто следит за своим здоровьем и весом, в любом случае лучше избегать газированных сладких напитков, сделав выбор в пользу зеленного чая.
10. Жирные мясные продукты питания
Жирные мясные продукты питания, в том числе популярные мраморные стейки и бургеры, противопоказаны людям, подверженным сахарному диабету. Вещества, содержащиеся в жирном мясе, очень быстро модифицируются в организме и не приносят ему особой пользы. В этом продукте содержится очень много насыщенных жиров, которые рано или поздно инициируют воспалительные процессы в организме и приводят к побочным эффектам.
Эти жиры сильно повышают уровень холестерина, что влечет риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Ограничив потребление мясных продуктов, можно уменьшить проблемы с сердцем и дисбаланс сахара в крови. Вместо того, чтобы лакомиться жирным беконом, гамбургерами, хот-догами и ребрышками, лучше приготовить нежирную рыбу, индейку, курицу или морепродукты.
