5 лучших видео рецептов перекусов

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

5 вариантов полезного перекуса

1. Чипсы из листьев базилика

Простой рецепт, который ничуть не противоречит правилам правильного питания и не уступает по вкусу своим картофельным собратьям. Идеально для тех, кто любит чем-нибудь похрустеть во время просмотра фильма.

Вымойте, промокните бумажным полотенцем листья базилика, а затем выложите листья их на пергаментную бумагу, которую вы предварительно должны разложить на противне. Слегка сбрызните будущие чипсы оливковым маслом и посыпьте любимыми специями. Отправляем базилик в духовку на пару минут и готово!

Если вам лень возиться с духовкой и вы не изменяете своей любви к микроволновой печи, туго натяните пищевую пленку на тарелку, повторите все нехитрые махинации с базиликом и накройте чипсы вторым слоем пленки. Всю конструкцию также отправляем в микроволновую печь всего на пару минут.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

2. Творог с самодельным джемом

Идеально подходит для людей, занимающихся спортом. Данный перекус поможет вам восполнить запасы белка, которые вы истратили в процессе тренировок.

Итак, берем творог и замороженные ягоды, которые мы тщательно взбиваем блендером. Если у вас в морозильнике не сохранились запасы замороженных ягод с лета, на помощь придет любимое варенье. Уменьшите калорийность блюда, заменив творог на обезжиренный.

Также в блюдо можно добавить корицу, которая регулирует уровень сахара в крови, что не позволяет голоду обмануть вашу голову.

3. Цельнозерновой тост с авокадо

Все просто: режем авокадо на две части, вынимаем сердцевину и мнем мякоть до кашицеобразного состояния. Намазываем наш «соус» на цельнозерновой хлебец. Чтобы восполнить запасы белка, на вершину нашего полезного бутерброда можно водрузить яйцо пашот.

4. Бананово-овсяное печенье без масла и муки

Чтобы испечь 8 штук, нам понадобится пара бананов, которые мы режем на мелкие куски и перетираем в кашицу. Они будут клейкой основой нашего печенья. Добавляем в кашицу корицу по вкусу, при помощи нее можно обмануть организм, жаждущий булок, и 70 граммов овсянки. Все тщательно перемешиваем и формируем печенье на пергаментной бумаге или пищевой фольге. Отправляем противень в разогретую до 250 градусов духовку на 15 минут. Полезное, а главное низкокалорийное печенье готово.

5. Ленивая овсянка

Что может быть лучше овсянки? Она прекрасно очищает и насыщает наш организм. В качестве утреннего перекуса такое блюдо будет как нельзя кстати. С ночи засыпаем в судок или в любую другую удобную для вас посуду овсянку, йогурт и ваши любимые фрукты. Сверху смесь можно залить нежирным кефиром, чтобы каша лучше пропиталась за ночь.

Как видите, можно легко соблюдать правильный режим питания, затрачивая при этом минимум усилий и средств. Не ленитесь приготовить с вечера несколько полезных снеков на следующий день, и ваше тело скажет вам «спасибо».


Читайте также

Питание детей
Здоровье и питание – фактор, влияющий на полноценную и счастливую жизнь ребенка. Только правильно питающийся человек может похвастать отменным состоянием здоровья и слаженной работой всех систем организма. Врачи утверждают, что еда – это не только источник энергии, но и набор полезнейших веществ, которые способствуют правильной работе органов и тканей тела.
Рецепты быстрого ужина
Очень часто худеющие отказываются от ужина. Наш совет – не стоит делать этого! Просто вечером не стоит возиться у плиты, чтобы приготовить на ужин что-то особенное – ведь садиться за стол вечером нужно не менее чем за 2 часа до отхода ко сну. Так что лучше не затягивать с ужином – его стоит приготовить максимально быстро. Что вы с легкостью и сделаете, если воспользуетесь легкими быстрыми рецептами для ужина от Medaboutme.
Выбор редакции: 5 свежих постных видео-рецептов
Ищите интересные рецепты постных блюд? Специально для вас редактор Medaboutme.ru отобрала на youtube 5 роликов с кулинарными мастер-классами, с помощью которых вы сможете приготовить здоровые и вкусные блюда в Великий пост. Поститесь вкусно!
Лучшие видео уроки макияжа
Применение декоративной косметики - своего рода искусство, требующее от женщины присутствия не только чувства вкуса, но и знания правил макияжа. Самые популярные техники - в коллекции видео.
Не более 4 ингредиентов: рецепты перекусов
Чтобы быстро приготовить сытный перекус, выбирайте максимально простые рецепты. Что можно приготовить?
Полезные перекусы, или как дожить до обеда?
Читайте, как организовать полезные перекусы на работе и не поправиться. Рецепты перекусов от звезд.
Опубликовано 25.03.2015 23:11, обновлено 24.08.2021 10:57
Рейтинг статьи:
4,5

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы