24.03.2015 Обновлено: 04.06.2021 5800

Рецепты вкусного завтрака

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Фруктовый фреш

  • Киви
  • Мандарин
  • Банан
  • Яблоко
  • (все фрукты — по 1 штуке)
  • 1 стаканчик йогурта без добавок
  • Нарезаем все фрукты на кубики, заливаем йогуртом и перемешиваем. Такой салат — настоящий витаминный заряд! Отличное начало дня!
  • Секрет: чтобы яблоки и банан не потемнели «в ожидании» перемешивания, сбрызните их соком лимона или апельсина.
smoothies.jpg

Банановый смузи

  • 1 банан
  • 1 грейпфрут
  • Веточка мяты
  • Пробить фрукты в блендере. По желанию, добавить немного воды.
  • Украсить мятой и подать на стол.

shutterstock_184943681.jpg
Салат красоты

  • 5 ст. л. овсяных хлопьев (замачиваем их на ночь)
  • По горсти кунжута, грецких и миндальных орехов
  • 1 ст. л. меда
  • Щепотка корицы
  • Все ингредиенты перемешать, по желанию можно добавить немного соевого молока — чтобы ваш завтрак был более питательным.
  • Орешки можно заменить сухофруктами. Например, черносливом, который улучшает пищеварение и помогает нашему организму быстрее избавляться от шлаков и токсинов. 
  • Вместо меда можно использовать менее калорийный заменитель сахара — стевию. 

Понравились блюда? У нас есть еще рецепты постного супа и замечательного быстрого ужина!