Мы привыкли думать, что лишние сантиметры на талии являются следствием неуемной любви к калорийной и вредной пище. Полные люди неосознанно вызывают у большинства поддерживающих форму людей осуждение: считается, что они не могут взять себя в руки и понять, что сами же губят собственное здоровье. А между тем лишний вес не всегда является следствием калорийного питания и гиподинамии. Какие еще причины могут быть повинны в его наборе?
Недостаток сна — одна из причин лишнего веса
Ученые уже давно обнаружили тесную связь между качеством, а также количеством сна и ожирением. Те, кто отводит на ночной отдых меньше 7—9 положенных часов, склонны потреблять более калорийную и жирную пищу, меньше двигаться. И в этом нет ничего удивительно, ведь не всем, как Наполеону, хватает 3—4 часов, чтобы почувствовать себя бодрым и полным сил. Вялость, усталость, апатия — неизменные спутники хронически не высыпающихся людей, которые для восполнения дефицита энергии вынуждены часто перекусывать в течение дня. Примечательно, что делают они это преимущественно после обеда и в вечерние часы, когда силы организма уже на исходе, и выбирают высокоуглеводную и жирную пищу.
Кроме того, недостаток сна приводит к гормональному дисбалансу, нарушению функции гормонов, ответственных за чувство голода и насыщения. Производство гормона голода грелина повышается, мозг ищет способ решения проблемы и находит — употребление блюд и продуктов, богатых простыми углеводами. Уровень глюкозы в крови возрастает, а это, в свою очередь, повышает продуцирование гормона ожирения лептина. Отсюда лишний вес, сахарный диабет, гипертония и другие сердечно-сосудистые недуги.
Стресс, нарушающий баланс гормонов
Иногда неправильное питание, являющееся причиной набора лишних килограммов, является всего лишь следствием, а вот причина таких пристрастий кроется в психологии человека. По статистике, большая часть жителей крупных мегаполисов страдает от ежедневного стресса. В погоне за благами цивилизации люди вынуждены работать все больше и больше, меньше спать, контактировать с большим количеством коллег, партнеров, а также испытывать на себе негативное действие окружающего шума. Последствия хронического стресса для здоровья могут быть самыми плачевными.
Стресс, как и дефицит сна, затрагивает гормональный фон человека, ведь во время психоэмоционального напряжения в кровь попадают гормоны кортизол и адреналин, нарушая равновесие и приводя к раздражительности и агрессии, а в отдаленной перспективе — к развитию бессонницы, частым инфекционным болезням, снижению иммунитета. Естественно, человек пытается как-то справиться с волнением и не находит ничего лучшего для повышения настроения, как высокоуглеводная пища. Она действительно увеличивает выработку серотонина и действует на человека успокаивающе. Но пища дает лишь временное облегчение, потому как не способна устранить источник стресса, а за помощью к психологам обращаются не все.
Болезни и другие проблемы со здоровьем
Если человек держит свое питание под контролем, старается больше двигаться и меньше волноваться, но при этом замечает, что стрелка весов все равно предательски ползет вправо, причину стоит искать вместе со своим лечащим врачом. Есть немало болезней, которые прямо или косвенно влияют на набор лишнего веса, например, гипотиреоз. Если щитовидная железа вырабатывает гормоны в недостаточном количестве, это приводит к самым разным неприятным последствиям, в том числе и стойкому набору веса даже на фоне снижения аппетита. Болезнь чаще всего поражает женщин, поэтому стоит более внимательно относиться к своему здоровью, обращая внимание на такие тревожные симптомы, как сонливость, апатия, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, ощущение зябкости, проблемы с пищеварением.
В этом случае не лишним будет обратиться за консультацией к эндокринологу и сдать анализ на определение уровня тиреоидных гормонов. Привести к набору массы тела может и избыток гормона стресса кортизола. Он вырабатывается корковым веществом надпочечников, ускоряя синтез глюкозы, повышая активность сердечной мышцы и выполняя другие биологические функции, направленные на поддержание работы организма. Однако, если процесс расхода глюкозы нарушается, она превращается в жир, а кортизол способствует росту жировой ткани. Поэтому всем полным людям имеет смысл выяснить, что послужило причиной повышения уровня гормона кортизола, если это будет установлено лабораторно.
Когда виновато не питание, а лекарства
Если у человека имеется какое-либо заболевание, то для его коррекции придется принимать специальные препараты, не подозревая, что некоторые из них вполне способны провоцировать набор лишнего веса. Масса тела может расти из-за приема лекарств от депрессии, диабета, мигрени, конвульсий. Оральные контрацептивы, некоторые стероиды, гормональные препараты вполне способны вызывать появление лишних килограмм. При этом совершенно неважно, как именно назначенная терапия будет действовать на организм — повышать аппетит или нарушать утилизацию глюкозы, результат будет один — стрелка весов неуклонно будет двигаться в правую сторону.
Решение здесь одно — поговорить со своим лечащим врачом о возможной замене одних препаратов другими. Ни в коем случае нельзя отказываться от назначенного лечения, бросать его на середине пути или самостоятельно менять одно лекарство на другое, не посоветовавшись со специалистом. Пациент не в состоянии учесть все показания и противопоказания, что может привести к плачевным последствиям для здоровья.
Лишние килограммы как следствие менопаузы
Вступление в период менопаузы неизменно сопровождается самыми разными изменениями в организме, и увеличение продолжительности менструальных циклов — не единственное «новшество». Замедляется обмен веществ, снижается выработка самого главного женского гормона — эстрогена. В связи с этим наблюдаются скачки массы тела, отложение жира в тех местах, где ранее он отсутствовал или наблюдался в небольшом количестве. Конечно, набор лишнего веса не добавляет женщинам позитива. Некоторые очень остро и тяжело переживают старение и, как в случае со стрессом, ищут утешения в сладкой и вкусной пище, что еще больше ухудшает ситуацию.
Специалисты советуют ни в коем случае не раскисать, а напротив, мобилизоваться, взять себя в руки и заняться собой, начать заниматься спортом и изменить свое питание, сделать его более рациональным и сбалансированным. Все это поможет увеличить скорость обмена веществ и выровнять соотношение между поступающими и расходующимися калориями, а значит, и нормализовать массу тела.
