Когда требуется за короткий срок привести свое тело в форму к какому-то событию, могут выручить краткосрочные диеты для похудения. Их продолжительность обычно не превышает трёх дней, и этого времени вполне достаточно, чтобы по окончанию диеты можно было вновь надеть любимое платье.
Вариант 1: Яично-апельсиновая диета
Существует масса вариантов яичных диет, среди которых особое распространение получила яично-апельсиновая. Оба эти продукта полезны по отдельности, а вместе могут помочь в достижении видимого результата. Яйца, особенно яичный белок, хорошо подавляет аппетит, что приводит к снижению потребления калорий во время следующего приема пищи, а соответственно и снижению веса — так считают ученые, опубликовавшие данные своего исследования в журнале Nutrients. В течение дня можно есть только яйца, приготовленные любым способом, и апельсины. Обязательно соблюдение питьевого режима.
Вариант 2: Кефирно-гречневая
О пользе кефира для здоровья и похудения можно говорить много и долго. Этот кисломолочный напиток улучшает пищеварение и толерантность к лактозе, оказывает антибактериальный, гипохолестеринемический, антигипертензивный, противовоспалительный, антиоксидантный и антиаллергенный эффект — данные этого исследования были опубликованы в журнале Nutrition Research Reviews. Кроме того, он помогает держать под контролем уровень глюкозы в крови, что косвенно помогает бороться с лишними килограммами. Кефирно-гречневая диета для похудения предписывает употребление отварной крупы и молочного напитка — как вместе, так и по отдельности.
Вариант 3: Творожно-фруктовая
Творог часто становится основой краткосрочных диет, а всё благодаря его сытности и пользе для здоровья. По своей питательной ценности он может заменить собой мясо, но его белок усваивается гораздо лучше, да и кальция, необходимого для крепости костей, в этом продукте много. Лучше всего творог сочетается с фруктами и ягодами. Что есть, чтобы похудеть? Самый простой вариант диеты — есть творог в течение дня, добавляя в него любимые свежие плоды и ягоды. А вот сахаром посыпать это блюдо не рекомендуется, как и добавлять в него сметану. Не возбраняется дополнить такую диету сухофруктами и орехами.
Вариант 4: Рисово-овощная
Рис — это ценный источник сложных углеводов, надолго подавляющих чувство голода и продлевающих ощущение сытости, вот почему крупы часто становятся важной составляющей похудательных диет. Если хочется получить максимум пользы от этой крупы, то лучше выбирать бурый, неочищенный рис, сохраняющий в себе оболочку с её витаминами и минералами. Овощи в дополнение можно выбирать любые, но только не с высоким содержанием крахмала. Лучше всего запекать, тушить или готовить на пару баклажаны, кабачки, болгарский перец, томаты, спаржу, стручковую фасоль.
Вариант 5: Авокадно-сырная
Ищете необычную краткосрочную диету? Тогда считайте, что вы её уже нашли! Сыр — ещё один молочный продукт, который можно и нужно есть на диете. Он содержит насыщенные жиры, кальций, белок, витамины, минералы — полезных веществ в нём не счесть! Особую пользу здоровью худеющего принесут такие сорта, как моцарелла, рикотта, фета, проволоне. Авокадо — это ценный источник полиненасыщенных жирных кислот, крайне необходимых для поддержания сердечно-сосудистой системы. Не возбраняется дополнить такую диету хлебцами.
Использованы фотоматериалы Unsplash
