7 асан йоги для тех, кто много сидит

Знаете ли вы, что 21 июня провозглашено Международным днем йоги? Соответствующую резолюцию внесла Индия — страна необычайных феноменов человеческих способностей и родина йоги. Ее без оговорок единогласно поддержали участники Генеральной Ассамблеи ООН, отметив оздоровительное значение духовной и физической системы.

Действительно, йога несет всестороннюю пользу для человеческого организма за счет особых упражнений (асан), которые, в свою очередь, одаривают способностью управлять своим телом. Этот аспект особенно актуален в настоящие дни, ведь многие люди в силу работы и других обстоятельств вынуждены вести сидячий образ жизни, который сулит огромное число проблем со здоровьем.

MedAboutMe расскажет о 7 асанах йоги, призванных служить на благо людей, которые много сидят!

Какой вред здоровью наносит сидячий образ жизни?

Сидячий образ жизни часто именуют заболеванием «новое курение». Медики и ученые в один голос твердят, что малоподвижность наносит здоровью ничуть не меньше вреда, нежели курение. Многочисленные исследования показывают, что отсутствие активности в течение дня существенно повышает риск стать заложником серьезных проблем, среди них:

• Заболевания сердечно-сосудистой и других систем. Работа за компьютером или за баранкой автомобиля, особенно вкупе с несбалансированным рационом, приводит к отложению лишнего жира в малоподвижных участках тела, что в частых случаях приводит к ожирению. Ожирение, в свою очередь, грозит перегрузкой сердечно-сосудистой системы и других важных органов организма человека. Кроме того, сердце без физической нагрузки утрачивает выносливость, то есть теряет способность быстро сокращаться, тогда как тахикардия способна трансформироваться в опасные для жизни человека аритмические состояния.
• Проблемы с позвоночником. Помимо сбоев в работе органов и систем, от сидячего образа жизни страдает опорно-двигательный аппарат. Он становится виновником различного рода обострений, в том числе радикулита. Также он сулит искривление позвоночника, отложения солей в области шеи и плеч. Последние ведут к ноющим болям, снять которые можно лишь при помощи массажа и обезболивающих лекарственных средств, и то — ненадолго.

• Снижение потенции и простатит. С этими неприятными проблемами сталкиваются мужчины, не являющиеся приверженцами спорта. Так, хорошая потенция предполагает правильную и постоянную циркуляцию крови в малом тазу, при сидячем образе жизни происходит нарушение процесса кровообращения, что всегда приводит к застою крови и, конечно же, воспалительным процессам предстательной железы.

И это далеко не весь список проблем, прародителем которых является сидячий образ жизни. Также стоит отметить возможный склероз артерий, сахарный диабет, запоры, геморрой, преждевременное старение и др.

Тадасана снимает напряжение в позвоночнике

Тадасана, она же — самастхити, учит искусству правильно стоять, ведь от верного положения тела зависит не только здоровье стоп, но и позвоночника. Чтобы осуществить тадасану, встаньте, выпрямитесь, соедините стопы и равномерно распределите вес тела, не забудьте напрячь бедра и ягодицы. Уберите живот, по максимуму втянув его, подайте грудь вперед, расположите руки вдоль тела (в идеале — вытяните над головой) и потянитесь макушкой вверх.

Врикшасана приводит в тонус мышцы ног

Врикшасана приводит мышцы ног в тонус и дарит чувство устойчивости. Чтобы выполнить ее, примите позу тадасана, согните левую ногу, а левую пятку разместите у правого бедра, стараясь как можно сильнее прижать ее. Вытяните руки вверх, соедините ладони, следите за дыханием и оставайтесь в таком положении некоторое время. Затем вернитесь в позу тадасана и осуществите аналогичные манипуляции на другую ногу.

Вирасана снимает боли в суставах

Боли в суставах также являются следствием сидячего образа жизни, а вирасана способствует их минимизированию. Кроме того, рассматрив