1. Эффект «сухих глаз»
Во время длительной работы за компьютером глаза находятся в сильном напряжении, в результате чего может появиться резь, боль и, как следствие, нарушение зрения. Это происходит потому, что сосредоточившись на чем-то, человек забывает моргать, что приводит к сухости роговицы. Для того, чтобы избежать неприятных симптомов и возникновения проблем со здоровьем, врачи рекомендуют делать специальную гимнастику для глаз: каждый час устраивать перерыв на пару минут, отвлекаться от монитора и смотреть в окно далеко вдаль, после чего сфокусироваться на чем-то максимально близком, например, на оконной раме, а затем, снова рассматривать фигуры вдалеке. Подобное упражнение необходимо повторять 5-8 раз. Также можно использовать специальные капли для увлажнения глаз.
2. Головная боль
Если долго сидеть, то мышцы плечевого сустава и шеи будут находиться в зажатом состоянии. Это приводит к возникновению головных болей, вплоть до мигрени. Избежать неприятных последствий можно при помощи простого упражнения: каждые 45 минут вставать из-за стола и поочередно выполнять круговые движения головы, плеч и рук. Достаточно 5-10 минут занятий, чтобы восстановить кровоток и устранить застой в мышцах.
3. Стресс
Напряженная работа, сильное переутомление, недосыпание, стрессы – все это может привести к нервному срыву. Врачи даже придумали специальный термин – «профессиональное выгорание». Наилучший выход из данной ситуации – сбросить накопившиеся негативные эмоции при помощи спорта. Стоит отметить, что алкоголь и курение лишь усугубляют состояние, поэтому лучше придерживаться здорового образа жизни.
4. Лишний вес
Перекусы фаст-фудом приводят к появлению лишних килограммов. Кроме того, несбалансированный рацион неблагоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, вызывая риск развития атеросклероза. Поэтому питание, даже посреди рабочего дня, должно быть полноценным. А на ланч, вместо сладостей, съешьте горсть орехов или фрукты.
5. Вред кондиционера
Сотрудники, проводящие большую часть времени в офисе, находятся в искусственно созданной среде, потому что воздух, выделяемый кондиционером, можно условно назвать «мертвым». В нем нет положительных ионов, но при этом создаются оптимальные условия для размножения вредных бактерий. Особенно опасны сплит-системы летом, так как организм подвергается разнице температур и человек рискует заболеть. Чтобы избежать неприятных последствий следует как можно чаще проветривать помещения.
6. Синдром туннельного запястья
Те, кто много работает с компьютерной мышью и клавиатурой, часто страдают от болей в кистях рук. Однотипные, и при этом много повторяющиеся движения, приводят к зажатости мышц, а впоследствии может развиться отек, воспаление сухожилий, артрит. Врачи называют эти состояния — синдром туннельного запястья. Для работы необходимо подобрать удобную мышь и каждые 45 минут устраивать перерыв, разминая руки. А уже имеющуюся боль помогут снять согревающие гели.
7. «Офисная аллергия»
При появлении таких симптомов как насморк и непреходящий кашель, не стоит начинать пить лекарства от простуды. Вполне возможно — это аллергическая реакция на скопившиеся в воздухе токсичные вещества от кондиционера, принтеров, сканеров и другой офисной техники. Кроме того, пыль, оседающая на креслах и столах, также может стать причиной плохого самочувствия. В этом случае следует обратиться к врачу-аллергологу, который назначит необходимые препараты.
