Что мешает похудению

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Правильное питание

Чтобы похудеть, необходимо соблюдать строгую диету – так думает большинство людей, и не так уж они и не правы. Но именно категоричность становится причиной многочисленных срывов, не дающих довести задуманное до конца. Еда – это не просто источник калорий, это еще и способ получить удовольствие. Поэтому небольшой кусочек шоколада, конфета или даже маленькое пирожное в ограниченных количествах очень даже вписываются в систему правильного питания, а однообразный, скучный рацион непременно приведет к срыву, и похудение на этом прекратится.

Гормоны и стресс

Когда не удается похудеть, несмотря на диеты и активные занятия фитнесом, виновницей может оказаться щитовидная железа, вырабатывающая слишком мало тироксина. Недостаток этого гормона приводит к замедлению обмена веществ. Выявить его можно при помощи простого анализа крови, а подобранные по совету врача медикаменты помогут восстановить гормональный баланс в организме, и похудению ничто мешать уже не станет.

Многие женщины замечают значительные колебания веса, связанные с изменениями месячного цикла. Однако в этом случае речь идет вовсе не о жире, а о воде, скапливающейся под воздействием гормонов в мягких тканях организма. Перед наступлением месячных отеки могут вызывать привес до 2-3 килограммов, а с началом кровотечения вес опять нормализуется. Также гормоны могут стать причиной набора лишних килограммов при возникновении симптомов климакса, похудеть в преклонном возрасте намного сложнее, чем в юности.

Современную жизнь трудно назвать образцом спокойствия. Негативный стресс повышает уровень кортизола в организме, в результате чего не только возрастает аппетит на сладкое, но и образующийся в результате переедания жир начинает откладываться в области живота. А избавиться от висцерального жира труднее всего. Поэтому спокойствие и умение расслабляться – это залог не только долголетия, но и стройной фигуры.

Сон, лекарства, перекусы

Нехватка сна тоже может серьезно мешать в деле похудения. Именно ночью, когда у тела появляется время заняться обновлением клеток и перераспределением ресурсов, жировые клетки открываются, высвобождая необходимое для восстановления организма количество энергии. Недаром одна из самых действенных диет так и называется «Худей во сне».

Некоторые медикаменты тоже могут замедлять процесс похудения. К ним относятся препараты психофармакологической группы, бетаблокаторы и средства, используемые для лечения диабета. Если вам необходимо принимать эти лекарства, обратитесь за советом к врачу, чтобы тот подобрал им замену, которая не сможет оказывать негативного влияние на процесс похудения.

Есть еще один виновник, мешающий похудеть, о котором вряд ли кто задумывается всерьез – это перекусы. Многие диеты советуют не ограничиваться трехразовым питанием, а устраивать 5 и даже 6 приемов пищи в день. И это никак не противоречит принципам правильного питания, но ровно до тех пор, пока не будет превышен суточный лимит калорий. Если обильно перекусывать конфетами, виноградом, бананами, орехами, семечками и т.д., похудеть не получится никогда.

Читайте далее

Венэктомия: хирургическое лечение варикозного расширения вен

Варикозное расширение вен – крайне распространенное заболевание. И один из эффективных и радикальных методов его лечения – венэктомия.

Зубные пасты, восстанавливающие эмаль: правда или вымысел?

Зубные пасты, стимулирующие рост и восстановление эмали – правда или вымысел? Возможно ли отказаться от квалифицированного лечения?

Восстановление сердечно-сосудистой системы после стресса

Сложно представить нашу жизнь без стресса и эмоций. Однако после сильных потрясений необходимо восстановление сердечно-сосудистой системы.

Профилактика сезонных заболеваний: укрепляем иммунитет

Насколько укрепление иммунитета способствует профилактике сезонных заболеваний? Какова роль иммунитета в данном случае?

Профилактика для иммунитета

Укрепление иммунитета позволит оставаться здоровым. Для повышения защитных функций организма необходимо правильно питаться, вести здоровый образ жизни.
Опубликовано 08.10.2015 06:56, обновлено 26.08.2021 18:17
Рейтинг статьи:
4,1

Читайте также

Как похудеть без диет: 7 способов
Чтобы сбросить вес, не обязательно садиться на диету. Не верите? Убедитесь в этом, прочитав новую статью от экспертов по питанию Medabout.me.
Диета для похудения: как ее выбрать?
Считается, что похудение всегда сопряжено с отрицательными эмоциями и серьезными ограничениями. Мы готовы убедить вас в обратном. Правильно подобрав диету, вы сможете радоваться не только хорошим результатам, но и получать удовольствие от еды.
Белковые продукты для похудения
Одной из популярных методик похудения, ввиду ее высокой эффективности, является белковая диета. Из каких продуктов состоит меню при такой диете и каковы преимущества этого образа питания?
Как похудеть: 5 «золотых» правил
Никто не говорит, что похудеть не сложно. Однако сделать это вполне возможно, если знать всего пять нехитрых правил и неукоснительно их исполнять.
Cупы для похудения: легкие рецепты

Рецепты супов для похудения можно найти на каждом сайте, посвященном диетам. Но где гарантия того, что они получатся такими же красивыми и «вкусными», как на фото? Мы даем такую гарантию! Более того, с помощью наших рецептов вы приготовите не только красивые, но и полезные супы.

Как похудеть правильно
О том, как правильно похудеть, в этой нескучной статье.