Иммунная система — это боец невидимого фронта. Ежедневно она контролирует рубежи нашего организма, кожу и слизистые оболочки, предупреждая проникновение самых разных инфекций. Причем работу свою выполняет тихо и незаметно. Кажется, что сломать столь надежный механизм, нарушить иммунные процессы, крайне сложно, но все-таки возможно. Оказывается, простые на первый взгляд вещи, такие как физическая нагрузка, психоэмоциональный стресс, изменение рациона питания могут истощить защитные силы организма. Однако, обо всем по порядку. Сегодня MedAboutMe узнал, что влияет на иммунную систему негативно, а что — позитивно.
Что влияет на иммунитет?
На работу иммунной системы оказывают влияние самые разные факторы. Начиная от климата и географии региона проживания человека и заканчивая его рационом питания. Например, вирус Эпштейна-Барр у людей, проживающих в разных точках земного шара, по-разному взаимодействует с иммунной системой и, соответственно, отличаются клинические формы болезни. На территории России у детей белой расы он вызывает заболевание, известное как инфекционный мононуклеоз, а у детей представителей негроидной расы в Центральной Африке — онкопатологию, а именно лимфому Беркитта.
Значительное влияние на параметры иммунного статуса оказывает рацион питания. Для полноценной работы иммунной системе необходимы различные микро- и микроэлементы, витамины, а также белок. Все это используется для синтеза защитных антител — иммуноглобулинов, построения иммунокомпетентных клеток и осуществления их функций. Скудный или однообразный рацион питания неизбежно приводит к иммуннодефицитному состоянию и сопутствующим заболеваниям, таким как железодефицитная анемия.
Иммунитет спортсменов или почему болеют чемпионы?
Нередко родители слышат совет отдать склонного к простудным заболеваниям ребёнка в какую-нибудь спортивную секцию. Частые тренировки и регулярные физические нагрузки должны укрепить не только тело, но иммунитет. Так ли это на самом деле?
Действительно, физическая нагрузка влияет как на естественный, так и на адаптивный иммунитет, изменяя параметры иммунного статуса. Однако изменения эти будут отличаться в зависимости от интенсивности нагрузки.
Умеренные физические нагрузки стимулируют отдельные звенья иммунной системы. Так, например, отмечается увеличение количества лейкоцитов, так называемый «лейкоцитоз физических упражнений», и усиливается активность фагоцитоза. Такие изменения положительно сказываются на здоровье, укрепляя защитные силы организма.
Напряженные длительные тренировки, напротив, подавляют иммунные процессы. Снижается активность лейкоцитов, уменьшается количество лимфоцитов. В целом, наблюдается временная иммунносупрессия, которая делает организм восприимчивым к всевозможным инфекционным агентам. Спустя некоторое время показатели иммунного статуса приходят в норму, но в момент иммунносупрессии, так называемого «открытого окна», спортсмен легко может заболеть.
Отдельно отмечено уменьшение количества секреторного иммуноглобулина А у интенсивно тренирующихся спортсменов. Эти антитела находятся на слизистых оболочках и защищают дыхательные пути от вирусов и бактерий. Именно поэтому чемпионы, которые добиваются невероятных успехов в спорте за счет ежедневных продолжительных тренировок, часто «подхватывают» респираторные инфекции.
Выбирая спортивную секцию для своего ребёнка, нужно обратить внимание на интенсивность и частоту тренировок. Если нагрузки умеренные, то это действительно укрепит здоровье и поддержит работу иммунной системы, а чрезмерные нагрузки, наоборот, могут привести к более частым инфекциям дыхательных путей.
Психоэмоциональное состояние или почему мы болеем во время стресса?
Прошли выпускные экзамены, уже известны результаты ЕГЭ, недавние школьники попрощались со школой и… стали чаще болеть простудными заболеваниями. Это нехарактерно для лета, зато характерно для стресса, обусловленного длительной подготовкой к важному тестированию.
Если острый стресс скорее активирует иммунную систему, то длительный — такой как подготовка к ЕГЭ, по мнению большинства авторов, чаще приводит к иммуносупрессии: отмечается снижение количества фагоцитов, лимфоцитов и их активности, уменьшается продукция интерферона.
Стоит отметить, что психологические особенности личности также влияют на реакцию иммунной системы на стресс, как в положительном, так и отрицательном направлении. Например, при стрессе связанном с решением тестовых заданий, у людей, которые спокойно реагируют на неудачи, обнаружили повышение числа иммунных клеток Т-хелперов, а у людей, остро переживающих свои неудачи — снижение.
Пассивное курение — повышает риск развития туберкулеза у детей
Информацию о вреде активного курения сейчас можно увидеть в роликах по телевизору, прочитать на плакатах на улице и даже непосредственно на сигаретных пачках. А как быть с пассивным курением? Согласно накопленным данным, оно не менее вредно для здоровья, в первую очередь, детей. Всемирная организация здравоохранения призывает страны следовать конвенции по борьбе против табака, чтобы защитить людей от табачного дыма.
Пассивное курение влияет на показатели иммунного статуса и ослабляет защитные силы организма не только взрослых, но и детей, приводя к более частым инфекционным заболеваниям. Так, известно, что вдыхание сигаретного дыма провоцирует инфекции дыхательных путей, а также приступы астмы.
Вызывают интерес результаты метаанализа эпидемиологических исследований по заболеваемости туберкулезом. Оказалось, что дети, проживающие в курящих семьях, болеют туберкулезом достоверно чаще по сравнению с детьми из семей без вредных привычек.
Закаливание: солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!
«Закаляйся, если хочешь быть здоров!» Известная строчка песни из кинофильма Советского периода призывает закаливаться и взрослым, и детям, чтобы не болеть простудными заболеваниями. Интересно, влияет ли закаливание на иммунную систему на самом деле? Оказывается, влияет и это подтверждено современными медицинскими исследованиями. Например, закаливание организма холодовыми процедурами сопровождается достаточно высокими показателями уровня лизоцима, титра комплемента, фагоцитарной активности лейкоцитов, уровня иммуноглобулинов в сыворотке крови. Организм становится устойчивее к инфекционным агентам.
Важно понимать, что закаливание — это регулярные процедуры, которые проводятся в период полного здоровья ребёнка и только при его положительном эмоциональном настрое. Начинать нужно с небольшой нагрузки на организм, постепенно ее увеличивая. Хорошо, если родители будут своим примером показывать детям важность закаливания и все вместе получать удовольствие от процедур.
Можно проводить закаливание водой: обтираться влажным полотенцем, принимать ножные ванны и контрастный душ, обливаться водой. Закаливание солнцем, как правило, совмещается с воздушными и водными процедурами: хождение босыми ногами по траве, купание в водоемах. Закаливание воздухом — это прогулки, например, в лесу или парке, летом езда на велосипеде, а зимой — катание на лыжах и санках. Продолжительность воздушных процедур обычно не менее 1,5-2 часов.
Работа иммунной системы и ее способность противостоять инфекциям зависит от многих факторов. И если некоторые из них, такие как регион проживания и климатические условия, изменить сложно, то другие вполне можно контролировать. Например, регулярные процедуры закаливания, умеренные физические нагрузки, рациональное питание, отсутствие длительных эмоциональных переживаний и доброжелательная атмосфера как дома, так и в детском саду и школе помогут ребёнку расти здоровым и реже болеть.
