Здоровье кишечника очень важно для нормального функционирования всего организма, а также красивой стройной фигуры. Запоры, вздутый живот, лишний вес ― все это является признаками проблем с кишечником. Чтобы улучшить работу этого органа, необходимо раз в год чистить его. И поможет в этом специальная диета.
В чем суть диеты для очищения?
Наша пища практически всегда содержит какие-то вредные вещества, и организм их выводит, если кишечник здоров. Если же этот орган не работает в нормальном режиме, вредные вещества скапливаются там и отравляют организм. Суть специальной диеты в том, чтобы очистить кишечник от них, тогда он снова начнет нормально функционировать.
В итоге уйдет лишний вес, очистится кожа лица, возникнет бодрость и улучшится настроение, уйдет эффект вздутого живота и не будут беспокоить запоры. То есть, весь организм будет лучше работать и общее самочувствие улучшится.
Конечно, у диеты есть определенные правила и рекомендации, соблюдать их надо тщательно. Вот самые важные правила диеты для очищения:
- использовать надо стараться только натуральную пищу без консервантов;
- пить больше воды и свежевыжатых соков;
- избавиться от вредных привычек;
- сладости, сдобу и соленую пищу исключить;
- есть много фруктов, зелени, овощей и орехов;
- животные жиры употреблять не рекомендуется;
- очень желательно соблюдать режим дня, достаточно спать;
- питаться надо регулярно в одинаковые часы;
- следует избегать стрессов;
- ежедневно надо гулять на свежем воздухе;
- обязательно надо подключить физическую нагрузку.
Что включает диета для очищения кишечника? Прежде всего, это вода. Чистая вода помогает избавиться от запора, вывести из кишечника вредные вещества. В день необходимо от 1,5 до 2 л, но все зависит от веса человека. Пить воду надо небольшими глотками за час или через час после еды. Во время еды пить не стоит. Кроме чистой воды можно употреблять травяные чаи и разбавленные свежевыжатые соки, а от газированных напитков, кофе и черного чая вообще лучше отказаться на время этой диеты, так как они обезвоживают организм.
Что еще можно есть? Конечно, овощи и фрукты, так как в них содержится клетчатка. Она стимулирует перистальтику кишечника, удерживает влагу, смягчает стул, избавляет от запоров. Найти клетчатку можно также в разных семенах, бобовых, зелени, орехах. Продукты с высоким содержанием нерастворимой клетчатки ― яблоки, цветная и брюссельская капуста, ячмень, морковь, свекла, репа, рожь и пшеница.
И еще один важный момент ― надо употреблять кисломолочные продукты, которые содержат полезные бактерии. Кефир и йогурт помогают нормализовать микрофлору кишечника. Полезные бактерии синтезируют витамины, вытесняют вредные бактерии, стимулируют иммунную систему, налаживают работу кишечника.
Подробное меню диеты для очищения кишечника
Есть несколько вариантов очищающей диеты. Можно употреблять разные овощи и фрукты или сделать упор на каши, а также выделяют диеты на соках. Предлагаем две диеты для очищения. Одна из них рассчитана на день, а другая ― на десять дней.
Однодневная диета очень строгая. Есть надо по часам и употреблять только то, что написано в меню.
Вот меню диеты:
- до завтрака: зеленый чай;
- 8 утра: хлебный чай и зеленое яблоко;
- 9 утра: напиток из 100 мл хлебного чая и такого же количества виноградного сока;
- 10 часов: две чашки зеленого чая;
- 11 часов: снова напиток из хлебного чая и морковного сока, 100 г белого винограда;
- 12 часов: 100 г винограда и стакан сока из таких же плодов;
- 15 часов: две чашки зеленого чая;
- 16 часов: смесь морковного и хлебного чая;
- 17 часов: минералка без газа;
- 6 часов вечера: три болгарских перца;
- 7 часов вечера: смесь грушевого сока и хлебного чая;
- перед сном: зеленый чай.
Больше одного дня соблюдать диету нельзя. После такой очистки можно вернуться к правильному питанию.
Добавим, что, учитывая общий объём жидкости, который надо выпить за день (чуть меньше 3 л), перед началом диеты следует обсудить возможность ее проведения с врачом. Некоторые состояния и болезни могут оказаться противопоказанием для нее.
Десятидневная диета более разнообразная. В меню диеты много продуктов с большим содержанием витамина С. Во время диеты надо исключить соль, сахар и хлеб.
Вот точное меню диеты:
- в течение двух первых дней можно есть зеленые яблоки и пить зеленый чай (можно добавить немного меда);
- третий день: овсянка и минералка утром, томат и вареная говядина на обед и отварной рис с зеленым чаем на ужин;
- четвертый день: овсянка, травяной чай, яблоки и долька лимона, яблоко и цитрус;
- пятый и шестой день: творог, салат из моркови и йогурт, на обед можно съесть салат с огурцами и томатами, пару яиц и картофель, а вечером рис и чай с лимоном;
- седьмой день: утром можно только чай, в обед разрешены творог, яблоко и овощной бульон, а вечером кефир;
- восьмой день: завтрак обильный ― овсянка, бульон на овощах, апельсин и три яблока, на обед можно выпить кефир, а вечером съесть вареную говядину, рис и три яблока;
- девятый день: кисломолочный напиток, рыба и чай, говядина, рис и 3 яблока;
- последний день: кефир, чай с медом, цитрус, рис и ломтик лимона.
Но и эта диета довольно сложная, хотя в меню присутствуют рыба, мясо, яйца и каши. Поэтому, если чувствуете голод, лучше выбрать короткую диету на один день. Или есть еще вариант, позволяющий придерживаться правильного питания и чаще употреблять блюда, способствующие очищению кишечника.
Рецепты для здоровья кишечника
Конечно, рецептов очищения кишечника очень много. Можно употреблять много салатов из свеклы, капусты и моркови. Или пить специальные напитки. Предлагаем рецепты, которые мягко очистят кишечник.
Кефирный напиток
Стакан свежего кефира смешать со столовой ложкой растительного масла и добавить полчайной ложки соли. Пить его надо на ночь один раз в три дня.
Кисель из чернослива
Полкило чернослива и 50 г коры крушины залить двумя литрами воды и довести до кипения. Затем держать на небольшом огне полчаса. После отжать через марлю и пить перед сном по половине стакана.
Смесь из сухофруктов
100 г кураги, также же количество изюма, кураги и сушеной крапивы перемолоть на мясорубке. Добавить в смесь по 50 г меда и оливкового масла. Смешать и есть по паре столовых ложек перед сном, запивать теплой водой. Курс составляет один месяц.
Овощной салат
Капусту, свеклу и морковь натереть на крупной терке, смешать, добавить немного сока лимона. Затем добавить нарезанное яблоко и измельченный чернослив. Заправить салат растительным маслом, солить не надо. Есть вместо ужина или после него.
Рецепты очистительных блюд и напитков разнообразны. Поэтому легко можно подобрать что-то на свой вкус.
