У представительниц слабого пола присутствие жира в области талии заложено генетически, но не все хотят с этим мириться. В ход идут разнообразные способы борьбы – хулахуп, обертывание, массаж, диета для похудения живота для женщин. В чем ее суть и работает ли эта система питания?
Можно ли получить «осиную» талию?
К сожалению, и в этом мнении сходятся все специалисты, похудеть в одной области, оставаясь при «своих» килограммах в другой, невозможно. Лишний вес уходит равномерно, и это особенно заметно по лицу, груди, а также животу. И в этом нет ничего удивительного, ведь женская грудь практически полностью состоит из жира, складка на животе – тоже, да и лицо, особенно в области, так называемого, «второго» подбородка, одним из первых ощущает на себе изменения в питании. Есть только один способ сохранить прежние объёмы и вес, но при этом избавиться от лишнего жира – заниматься спортом, и желательно под руководством опытного тренера. Самостоятельно нарастить мышечную массу, согнав при этом жир, будет очень сложно.
Из чего лучше строить свой рацион?
Если женщина пока не строит далеко идущих планов и хочет начать с малого, изменив питание, ей стоит отказаться от главного врага плоского живота – быстрых углеводов. Ими богата сдоба и выпечка, все виды сладостей и десертов. В этот же список можно включить сладкую газировку, которая как никакой другой напиток заставляет расти объём талии. Однако совсем лишать организм углеводов нельзя, но важно правильно их выбирать, отдавая предпочтение сложным видам, присутствующим в злаковых культурах. Овсянка, рис, гречка – эти и другие крупы можно активно использовать для приготовления гарнира к мясным и рыбным блюдам, а также каш на завтрак.
Все, что повышает газообразование и способствует метеоризму, лучше исключить. Вздутый живот никак не способствует желаемого идеалу, поэтому необходимо дозировано употреблять в пищу бобовые, капусту, в том числе квашеную, груши, молоко. С возрастом некоторые люди теряют способность его усваивать, поэтому лучше не рисковать. Основу рациона должны составлять мясо и рыба – лучше постных сортов. Они богаты белком, из которого и строится мышечная масса. Получить его можно из яиц, молочных и кисломолочных продуктов – творога, сыра, кефира, йогурта и т.д.
Овощи – это то, что способствует нормальному пищеварению, усиливает перистальтику кишечника, выступая профилактикой запоров. Как добиться плоского живота? Почаще включать в свой рацион эти дары природы, делая из них салаты, поедая в чистом виде или используя в тушеном виде в качестве гарнира ко вторым блюдам. Фрукты – еще один источник клетчатки и витаминов. Всевозможные яблоки, киви, бананы, вишня, смородина, малина невероятно вкусны, а еще и полезны.
Есть 8 способов сжечь жир на животе, и одним из них является употребление в пищу богатых витамином С плодов. Ими изобилуют ягоды и фрукты красных, желтых и оранжевых оттенков. Ученые подметили, что регулярно употребляющие в пищу такие дары природы имеют более тонкую талию.
Вот таким рекомендациям нужно следовать всем, кто хочет получить плоский живот, ну а самое главное – не переедать. После обильной трапезы живот выглядит, как барабан, а это никак не укладывается в понятие «осиная талия».
