Диета для положительной группы крови: ученый взгляд

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Среди множества систем питания для похудения большой популярностью пользуется диета для положительной группы крови. Есть мнение, что для каждой группы крови существуют свои рекомендации относительно питания для сохранения стройности и профилактики многих заболеваний. Так ли это на самом деле, и что говорят по этому поводу ученые?

Ученый взгляд

Канадские ученые провели в 2014 году исследование, пытаясь выяснить, существует ли связь между режимом питания на основе группы крови и последствиями для здоровья. В результате они обнаружили, что диеты по группе крови благоприятно влияют на некоторые кардиометаболические факторы риска. В частности, диеты продемонстрировали массу положительных эффектов. Они уменьшили массу тела, окружность талии, понизили артериальное давление, сывороточный холестерин, уровень триглицеридов и инсулина, но все эти положительные последствия не зависят от генотипа человека и гипотезу о диете по группе крови не подтверждают. Данные об этом исследовании были опубликованы в журнале PLoS One.

Конечно, это не повод расстраиваться. Вы вполне можете сесть на диету по группе крови в рамках интересного эксперимента, тем более, что потенциальная польза от него доказана научно. Но при этом вы с тем же успехом можете выбрать какую-либо другую модель здорового питания – средиземноморскую диету, вегетарианскую, скандинавскую или низкоуглеводную. Ученые, опубликовавшие результат своего исследования в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition, считают эти принципы питания также полезными для профилактики дислипидемии и сердечно-сосудистых заболеваний. При этом ученые подчеркивают, что важно отказаться от нездоровых пищевых привычек и повысить свою двигательную активность.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Как и чем питаться?

Как и чем питаться?

Если вы все-таки решите остановиться на диете по группе крови, то при ближайшем рассмотрении поймете, что у нее много общего с популярными и упомянутыми выше системами питания для похудения. Так, диету для 1 группы крови вполне можно назвать высокобелковой, ведь она предусматривает употребление мяса и рыбы. Диета для 2 положительной группы крови отвечает принципам вегетарианской диеты и весьма богата на растительную пищу. Имеющим 3 группу крови надлежит повысить в своем рационе долю молочных продуктов и в этом есть разумное зерно. Не секрет, что они улучшают микрофлору и перистальтику кишечника, повышают иммунитет.

Худеющие нередко готовят на основе молока и других напитков всевозможные низкокалорийные коктейли и смузи, добавляя в них свежую зелень, овощи, фрукты, ягоды, семена. Рацион обладателей 4 группы крови также поражает своей сбалансированностью и рациональностью. Им можно есть такие полезные продукты, как белое мясо, рыба, морепродукты и кисломолочные продукты, фрукты, зеленые овощи, соя. При желании на основании этих рекомендаций и учитывая собственные потребности и привычки можно создать свою уникальную диету, которая будет работать на результат, помогая добиться желаемой стройности.

Самое главное – это потреблять меньше калорий, чем вы расходуете в течение дня. Дефицит калорий лучше создавать за счет откровенно вредных продуктов – фастфуда, полуфабрикатов, продуктов в вакуумных упаковках и прошедших предобработку. От сладостей, сдобы и выпечки тоже лучше отказаться, так как они существенно повышают уровень глюкозы в крови. Не забывайте о соблюдении питьевого режима, и худейте с удовольствием!

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала по г. Колумбус
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов по г. Колумбус
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов по г. Колумбус
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов по г. Колумбус
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала по г. Колумбус
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала по г. Колумбус
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Диета для 2 положительной группы крови: интересный эксперимент
Заинтересовались диетой по группе крови? Можно сесть на нее в рамках эксперимента и оценить результат.
Диета по 2 группе крови: принципы и примерное меню на неделю
Хотите сбросить лишний вес? Обратите внимание на диету по группе крови.
Диета для похудения после 55 лет: о чем нужно знать
Похудение в пожилом возрасте чревато самыми разными проблемами, поэтому важно найти рациональную диету.
ДНК-диета: развод на деньги или способ похудеть?
Скажи мне, кто ты – и я скажу, что тебе есть. Работают ли диеты по ДНК?
Диета для 2 группы крови для похудения: польза для сердца и сосудов
Хотите похудеть? В качестве эксперимента можно использовать диету по группе крови, научно недоказанную.
Жиры, белки и углеводы: какая диета идеальна для похудения?
Ищете самую лучшую диету? Она должна быть богата жирами, белками и углеводами, но только правильными.
Опубликовано 03.07.2022 17:02
Рейтинг статьи:
4,8

Использованные источники

Dietary habits, lipoprotein metabolism and cardiovascular disease: From individual foods to dietary patterns / Gomez-Delgado F, Katsiki N, Lopez-Miranda J, et al // Critical Reviews in Food Science and Nutrition 2021
ABO genotype, 'blood-type' diet and cardiometabolic risk factors / Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, et al // PLoS One 2014
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы