Диета для положительной группы крови: ученый взгляд

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Среди множества систем питания для похудения большой популярностью пользуется диета для положительной группы крови. Есть мнение, что для каждой группы крови существуют свои рекомендации относительно питания для сохранения стройности и профилактики многих заболеваний. Так ли это на самом деле, и что говорят по этому поводу ученые?

Ученый взгляд

Канадские ученые провели в 2014 году исследование, пытаясь выяснить, существует ли связь между режимом питания на основе группы крови и последствиями для здоровья. В результате они обнаружили, что диеты по группе крови благоприятно влияют на некоторые кардиометаболические факторы риска. В частности, диеты продемонстрировали массу положительных эффектов. Они уменьшили массу тела, окружность талии, понизили артериальное давление, сывороточный холестерин, уровень триглицеридов и инсулина, но все эти положительные последствия не зависят от генотипа человека и гипотезу о диете по группе крови не подтверждают. Данные об этом исследовании были опубликованы в журнале PLoS One.

Конечно, это не повод расстраиваться. Вы вполне можете сесть на диету по группе крови в рамках интересного эксперимента, тем более, что потенциальная польза от него доказана научно. Но при этом вы с тем же успехом можете выбрать какую-либо другую модель здорового питания – средиземноморскую диету, вегетарианскую, скандинавскую или низкоуглеводную. Ученые, опубликовавшие результат своего исследования в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition, считают эти принципы питания также полезными для профилактики дислипидемии и сердечно-сосудистых заболеваний. При этом ученые подчеркивают, что важно отказаться от нездоровых пищевых привычек и повысить свою двигательную активность.

Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение

Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?

Как и чем питаться?

Как и чем питаться?

Если вы все-таки решите остановиться на диете по группе крови, то при ближайшем рассмотрении поймете, что у нее много общего с популярными и упомянутыми выше системами питания для похудения. Так, диету для 1 группы крови вполне можно назвать высокобелковой, ведь она предусматривает употребление мяса и рыбы. Диета для 2 положительной группы крови отвечает принципам вегетарианской диеты и весьма богата на растительную пищу. Имеющим 3 группу крови надлежит повысить в своем рационе долю молочных продуктов и в этом есть разумное зерно. Не секрет, что они улучшают микрофлору и перистальтику кишечника, повышают иммунитет.

Худеющие нередко готовят на основе молока и других напитков всевозможные низкокалорийные коктейли и смузи, добавляя в них свежую зелень, овощи, фрукты, ягоды, семена. Рацион обладателей 4 группы крови также поражает своей сбалансированностью и рациональностью. Им можно есть такие полезные продукты, как белое мясо, рыба, морепродукты и кисломолочные продукты, фрукты, зеленые овощи, соя. При желании на основании этих рекомендаций и учитывая собственные потребности и привычки можно создать свою уникальную диету, которая будет работать на результат, помогая добиться желаемой стройности.

Самое главное – это потреблять меньше калорий, чем вы расходуете в течение дня. Дефицит калорий лучше создавать за счет откровенно вредных продуктов – фастфуда, полуфабрикатов, продуктов в вакуумных упаковках и прошедших предобработку. От сладостей, сдобы и выпечки тоже лучше отказаться, так как они существенно повышают уровень глюкозы в крови. Не забывайте о соблюдении питьевого режима, и худейте с удовольствием!

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Лимфедема после мастэктомии: консервативная терапия и профилактика

Мастэктомия молочной железы: основные правила консервативной терапии для профилактики лимфедемы

Хлорелла с пробиотиками: натуральная поддержка здоровья

Чем полезна хлорелла с пробиотиками: читайте в статье MedAboutMe о преимуществах продукта.

Железодефицитная анемия первой степени: что делать при легкой анемии?

Анемия легкой степени – насколько опасен этот диагноз? Как с ним справиться?

Лечение гепатита С: новые рекомендации и протоколы

Ежегодно для лечения гепатита С в нашей стране и за рубежом выделяются средства для реализации национальных программ. Какие появились в этом году?

Общее недоразвитие речи у ребенка: почему и как помочь

Родители обеспокоены диагнозом ребенка: общее недоразвитие речи. Какие причины привели к нарушению и что делать, рассказывает логопед.

Перелом челюсти: симптомы, лечение, особенности реабилитации

Челюсть тоже можно сломать. Что при этом происходит, какие осложнения возможны, к чему нужно быть готовым пострадавшему — в статье MedAboutMe.

Продлить свою молодость и энергичность: от каких двух органов зависит активное долголетие

Активное долголетие: что на него влияет и как его достичь?

Стрессовое недержание мочи у детей: причины, лечение

Стрессовое недержание мочи у детей: возможные причины. Что делать, при возникновении стрессового недержания мочи у ребёнка?

Псориаз — что поможет справиться с этой проблемой?

Какой продукт наиболее эффективен для ухода за кожей при псориазе?

Жирная кожа: проблемы и пути их решения

Какие продукты наиболее эффективны в уходе за жирной и проблемной кожей?

Спрей с азеластином: средство в борьбе с аллергией

Страдаете от сезонной аллергии и никакие средства уже не помогают? Эксперты MedAboutMe подробно рассказывают о новейшем спрее, направленного на лечение аллергии у детей и взрослых

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Прессотерапия: как выбрать аппарат для лимфодренажного массажа против целлюлита
Опубликовано 03.07.2022 17:02
Рейтинг статьи:
4,8

Использованные источники

Dietary habits, lipoprotein metabolism and cardiovascular disease: From individual foods to dietary patterns / Gomez-Delgado F, Katsiki N, Lopez-Miranda J, et al // Critical Reviews in Food Science and Nutrition 2021
ABO genotype, 'blood-type' diet and cardiometabolic risk factors / Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, et al // PLoS One 2014

Читайте также

Полезные продукты при белковой диете для похудения
Выбрали для похудения белковую диету? Обеспечьте себя мясом и рыбой, молочными продуктами, яйцами, бобовыми.
Молочная сыворотка для похудения: диета с пользой для здоровья
Хотите сбросить лишний вес? Вам поможет в этом молочная сыворотка, на основе которой легко построить диету.
Яично-медовая диета для похудения: к стройности с удовольствием
Хотите сбросить лишний вес? Обратите внимание на яично-медовую диету и ее похудательный коктейль.
Щадящая диета для похудения живота: секреты тонкой талии
Хотите похудеть в районе талии? Соблюдайте диету, откажитесь от сладостей, крутите хулахуп и качайте пресс.
Диета для похудения и улучшения обмена веществ: 3 правила
Как оптимизировать диету для похудения и улучшения обмена веществ. Как изменить привычное питание: 3 правила и много хитростей.
Гормональная диета: похудение с учетом метаболизма
Хотите похудеть? Узнайте, как на метаболизм влияют гормоны, и на основании этого составляйте свое меню.