Диета Усама Хамдий использует химические реакции влияющие на обмен веществ человека и пищеварение. Автор диеты – Усама обещает сброс веса от 10 до 30 килограмм.
Основные правила диеты
- Не переедать, даже если объём порции в меню не указан.
- Каждое утро взвешиваться на точных электронных весах, результат записывать.
- Чувство голода между основными приемами пищи можно утолить, съев 1 огурец.
- Нужно выпивать 2 литра чистой воды в сутки. Последний прием воды за 1,5 часа до сна.
- Нельзя жареное, соль, масло, бананы, инжир, финики, манго и виноград.
- Овощи есть можно в сыром и отварном виде.
- Мясо и рыбу брать не жирные, курицу готовить без кожицы.
- При прерывании курса на любом этапе нужно начинать все с самого начала.
- Меню диеты Хамдий разделено на 4 недели.
Итак, меню
1 неделя
Каждое утро завтракаем 1-2 яйцами и 1 апельсином (или другим цитрусовым).
На обед можно 2 яйца или вареное, печеное мясо, рыбу или печень скомбинированные с листовым салатом.
На ужин можно на выбор любое меню обеда или свежие фрукты.
2 неделя
Завтракаем также.
К меню обеда первой недели можно добавить свежие и печеные на гриле овощи (кроме картофеля) и 50 грамм брынзы 2 раза в неделю.
Ужины на выбор: 2 яйца и цитрус, или печеные на гриле овощи, или 100 г куриной грудки с листовым салатом.
3 неделя
Питание третьей недели походит на раздельное питание. Таким образом, в понедельник мы в неограниченном (но разумном) количестве поедаем фрукты. По такому же принципу во вторник – овощи на пару, в среду – свежие овощи, четверг – рыбу, пятница – мясо. В субботу и воскресенье едим только любой 1 вид фруктов.
4 неделя
Меню распределяем по желанию. Хлеб черный, только 1 кусочек, молочные продукты только обезжиренные.
- 200 г отварного мяса, рыба 180 г, 2 помидора, 5 огурцов, хлеб, апельсин.
- 500 г мяса, 3 помидора, 4 огурца, апельсин, хлеб.
- 200 г обезжиренного творога, 2 помидора, 2 яйца, 2 огурца, 1 грейпфрут.
- 300 г курицы, по 2 помидора и огурца, апельсин, фрукты.
- 3 помидора, 2 яйца, салат из свежих овощей, апельсин.
- 1 куриная грудинка, 100 г творога, хлеб, 1 стакан йогурта, по 2 помидора и огурца.
- 100 г творога, 100 г тунца, 200 г овощей, 1 апельсин, хлеб.
