Эффективная диета для похудения за неделю

Эффективная диета для похудения за неделю может применяться только в крайнем случае, как экспресс-вариант. Часто к ним прибегают перед каким-либо ответственным или торжественным событием, когда нужно «вписаться» в определенный наряд. В любом случае, необходимо помнить, что диета не является просто радикальной временной мерой, а должна стать первым шагом к правильному и рациональному режиму питания.

80% женщин с дефицитом: какие витамины нужно принимать за месяцы до зачатия?

80 процентов женщин сталкиваются с нехваткой витаминов: полный гид по приему фолатов, магния и селена в прегравидарный период

Двухразовое питание

Данная эффективная диета для похудения за неделю предусматривает двухразовый прием пищи в день: завтрак и обед.

1 день:

• завтрак – 50 гр. отварной нежирной рыбы и листья салата, заправленные несколькими каплями оливкового масла. Запить еду можно стаканом кефира, жирностью 1%.
• обед – 1 яйцо, 200 гр. хлеба из грубого помола или зерновые хлебцы, 90 гр. отварного куриного мяса (индейка).

2 день:

• завтрак – 80 гр. отварной говядины, которую можно запить зеленым чаем, сырая морковь и столько сельдерея, сколько получится съесть.
• обед – 100 гр. обезжиренного творога, который можно заправить натуральным не жирным йогуртом (50 грамм). Можно съесть небольшое количество каши из овсяных хлопьев с несколькими финиками.

3 день:

• завтрак – 300 гр.куриного бульона, в который дозволяется добавить до 50 гр. отварной курятины, 100 гр. зерновых хлебцев.
• обед – неограниченное количество шпината, 50 гр. отварной говядины, 100 гр. хлеба грубого помола, 1 яблоко и 1 апельсин.

4 день:

• завтрак – 300 гр. гречки с салатом из свежих помидоров, который можно заправить несколькими каплями оливкового масла. Запить еду можно стаканом кефира с жирностью 1%.
• обед – 300 гр. готовой рисовой каши, 30 гр. нежирного творога, в который можно добавить ложку меда и немного измельченного чернослива, а также крупный грейпфрут и чай.

5 день:

• завтрак – 60 гр. отварной телятины, порция салата из свежих огурцов и болгарского перца, заправленного несколькими каплями оливкового масла, 1 вареное яйцо.
• обед – салат из овощей и приготовленные на пару 50 гр. курятины, чай с 50 гр. грецких орехов.

6 день:

• завтрак – 200 гр. рыбной юшки, 100 гр. зерновых хлебцев и несладкий фруктовый сок.
• обед – салат из свежих помидор и китайской капусты, который можно заправить оливковым маслом и соком свежее выжатого лимона, коричневый рис, зеленый чай.

7 день:

• завтрак – те же продукты и блюда, что и в субботу плюс небольшое количество любых фруктов.
• обед – то же самое, что и в субботу плюс небольшое количество фруктов.

Важно!

Эффективная диета для похудения за неделю будет еще более действенной, если перед каждым приемом пищи выпивать стакан чистой воды. Во время диеты запрещено употребление спиртных напитков.

Диета гарантирует хорошее самочувствие, приобретенную легкость, отличное настроение и бодрость духа. Не стоит забывать про небольшие физические нагрузки, которые только усилят и укрепят достигнутый в диете результат.