04.11.2015 Обновлено: 13.12.2019 3250

Фазы восстановления после тренировок

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Приходя в тренажерный зал, многие новички пытаются выяснить, как часто понадобится заниматься фитнесом для достижения максимального результата. Некоторые спортсмены утверждают, что посещать спортзал можно ежедневно, однако специалисты рекомендуют непрофессионалам ограничиться тремя тренировками в неделю. Дело в том, что человеческий организм во время восстановления должен пройти определенные этапы и удовлетворить свою потребность в отдыхе после занятия спортом.

Что происходит с мышцами в перерыве между фитнес тренировками

Мускулы, сила, выносливость и другие физические показатели увеличиваются только во время отдыха, но их рост начинается не сразу после окончания тренировки. Объем мышечных волокон начинает расти только после того, как организм спортсмена полностью восстановится. Это элементарный закон физиологии, который невозможно изменить. Поклонники здорового образа жизни, знающие об этом, понимают важность восстановительных процессов, которые играют в деле фитнеса и бодибилдинга не меньшую роль, чем интенсивные физические нагрузки.

Основные фазы восстановления

Непосредственно во время занятия фитнесом наступает состояние усталости, из-за кот