Фитнес и солярий: тренировки и загар

Ровный загар на подтянутом стройном теле — это то, к чему многие стремятся. Сочетание фитнеса и солярия — прекрасный способ поддерживать отличную фигуру.

До тренировки или после?

До тренировки или после?

Солярий помогает получить красивый и ровный загар. Причем потребуется всего пять сеансов.

Обычно фитнес-клубы предлагают воспользоваться солярием. Но как лучше сочетать загар и фитнес?

Лучший выбор — отправиться в солярий после посещения фитнеса. Конечно, можно посетить солярий и до тренировки, такая процедура бодрит, улучшает кровоток, приводит мышцы в тонус. Однако на сильный загар рассчитывать не стоит. К тому же если долго находиться в солярии, появится чувство легкой усталости, мышцы расслабляются. Поэтому тренироваться будет сложнее. 

Если пойти в солярий после тренировки, загар будет лучше. Ведь после занятий кровообращение увеличивается, поры кожи открываются. К тому же во время тренировки уровень кислорода вырастет, все это поможет получить более ровный и хороший загар. После нагрузки тело лучше прогреется, и поэтому лучше расслабится. А это необходимо после тренировки. Однако надо помнить, что пульс перед сеансом должен успокоиться. А еще обязательно надо пить много жидкости и выбирать тренировки средней интенсивности.

Выбирайте любой понравившийся вариант. Но имейте в виду, что посещать солярий можно только в течение пары минут.

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.

Правила загара

В солярии используются разные лампы. Какие именно лампы стоит выбрать, зависит от того, насколько кожа чувствительная и смуглая. Естественно, более светлой коже подойдут лампы меньшей интенсивности.

Вот несколько правил, о которых надо знать, собираясь проходить эту процедуру:

  • при светлой коже начинать посещение лучше с трех минут. Постепенно можно увеличивать время процедуры;
  • при смуглой коже даже первые сеансы могут длиться дольше;
  • чтобы получить ровный загар, понадобится пять сеансов с периодичностью один раз в три дня;
  • если кожа светлая и загорает медленно, количество сеансов можно увеличить до десяти;
  • если загар просто надо поддерживать, солярий можно посещать раз в две недели;
  • перед солярием нельзя принимать душ с мылом, так как кожа может после этого обгореть;
  • предварительно надо снять макияж и украшения;
  • посещать душ или отправляться в бассейн и до, и после сеанса в солярии не рекомендуется;
  • следует использовать специальную косметику перед загаром и после него. Эти средства защитят кожу и позволят получить ровный, красивый загар;
  • важно пить достаточно чистой воды, чтобы избежать обезвоживания.

Существуют и определенные противопоказания к посещению солярия. Прежде всего, запрещено посещать солярий до 18 лет. Кроме того, не рекомендуется проводить процедуру при онкологических заболеваниях, обострении любых хронических болезней, беременности, кормлении грудью, после химического пилинга и лазерной шлифовки кожи (в течение определенного количества времени).

Необходимо аккуратно подходить к этой процедуре и учитывать все нюансы.

Читайте далее

Питание ребенка 4-5 лет: основные правила

Сколько раз в день нужно есть ребенку 4-5 лет? Размеры порций, базовые особенности рациона младшего дошкольника.
Опубликовано 30.12.2021 13:44
Рейтинг статьи:
4,7

Читайте также

Бразильская попа: как правильно качать мышцы ягодиц
Хотите стать обладательницей красивой и упругой попы «как орех»? В этом помогут специальные упражнения.
10 причин, почему тренировки дома не дают результатов
Вы не пропускаете тренировки, упорно занимаетесь, но результата нет? Возможно, в этом виноваты следующие ошибки!
Эластичная лента для фитнеса: как выбрать и использовать
Как выбрать эластичную ленту для фитнеса, и какие упражнения можно усложнить с ее помощью?
Как сделать бедра стройными и подтянутыми: фитнес для красоты
Хотите иметь стройные и подтянутые бедра? Выполняйте специальные упражнения для ног и делайте это регулярно.
Какой фитнес-клуб самый лучший: критерии выбора
При выборе фитнес-клуба необходимо обращать внимание на его статусность, место расположения, качество услуг.
Фитнес-коньки: как правильно выбирать?
Хотите заняться катанием на фитнес-коньках? Мы подскажем, как их правильно выбрать и расскажем о пользе таких занятий.