05.05.2015 Обновлено: 13.12.2019 2134

Фитнес по возрасту

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Ваше мнение

Оставить отзыв

Повернуть жизнь, направив ее течение на благо здоровью никогда не поздно. Фитнесом полезно заниматься в любом возрасте. Главное, правильно выбрать направление тренировок исходя из возрастных потребностей и возможностей организма.

30+

Скорость обмена веществ - минус 9-10% против 20 лет. Вкупе с низким иммунитетом это провоцирует развитие инфекций, предвестников артрита и артроза. Группа риска – наследственность, лишний вес, травмы суставов. Остеохондроз как следствие малоподвижности. На восстановление требуется больше времени.

Цель тренировок

Хорошее самочувствие прежде всего. Фитнес-занятия четко спланированы.

Рекомендации

  • Спорт-тестирование поможет подобрать оптимальные виды фитнеса для женщин этого возраста – сайклинг, аэробные кардионагрузки, силовой